まずは日々、極力決まったリズム（同じ時間帯）で十分な睡眠をとるように心がけましょう。 ・体内時計を正常に保つ、狂わせない ということです。 消化、吸収、睡眠など、体の働きはすべて体内時計に支配されていて、体を守る免疫機能も同様です。 #十分な睡眠 #体内時計 #免疫機能

( 御見舞い申し上げます ) 各局の皆様おはようございます🌄 #目覚まし時計 #アラーム 前 #体内時計 はいつもの通り?! 静かに #FT8 #運用 中にて💻️⚡ 本日(11/3日) もどうぞご安全に🍀 #アマチュア無線 #AmateurRadio #FT817ND #QRP #5W #SCU17 #室内 🏠️ #ダイポール ┳ #文化の日 pic.x.com/st3n1nz2M2

昨日は19時に起きたので、 暫く眠れそうになき ´ω`)ﾉ 仕方ないので動画編集でも しようかと \_へ( ˙꒳​˙ )ｶﾀｶﾀ ちょっと寝すぎたね💧 #動画編集 #体内時計 #AdobePremierePro pic.x.com/C48cbkw7uJ

( 御見舞い申し上げます ) 各局の皆様おはようございます🌄 #目覚まし時計 #アラーム 前 #体内時計 はいつもの通り?! 静かに #FT8 #運用 中にて💻️⚡ 本日(11/2土) もどうぞご安全に🍀 #アマチュア無線 #AmateurRadio #FT817ND #QRP #5W #SCU17 #室内 🏠️ #ダイポール ┳ pic.x.com/sMkFEKxfxj

少し前のものですが、内村理事長のインタビュー記事です。／子どもの睡眠問題と発達障害の関係―“誤診”の原因になることも(Medical Note) #Yahooニュース news.yahoo.co.jp/articles/081e5… #睡眠 #子どもの睡眠 #発達障害 #ADHD #体内時計

「朝の光でリズムを整える」 朝に太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、眠気を調整する「メラトニン」の分泌が整います。10〜15分程度の日光浴が快適な一日の始まりに効果的です！ #朝 #体内時計 #健康 #雑学 pic.x.com/eLZyQsCCmr

( 御見舞い申し上げます ) 各局の皆様おはようございます🌄 #目覚まし時計 #アラーム 後 #体内時計 はいつもの通り?! 静かに #FT8 #運用 中にて💻️⚡ 本日(11/1金) もどうぞご安全に🍀 #アマチュア無線 #AmateurRadio #FT817ND #QRP #5W #SCU17 #室内 🏠️ #ダイポール ┳ #霜月 pic.x.com/1ZCGHF5YIX

#体内時計 #調整 #by #ﾊｰﾊﾞｰﾄﾞ #ｽﾀﾝﾌｫｰﾄﾞ #univ #no #化粧品 no #ｻﾌﾟﾘ no #ｼﾞﾑ no #保険 no #医療費 #完璧 #ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒﾝﾃ #寿命 #150歳 の #時代 📚 #心理学 #社会学 #ﾏｷｱｳﾞｪｯﾘ語録 #by #塩野七生 #氏 #らしく #まんまでよろし

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体内時計で肌も人生も変わります💖 六車奈々の時間割美容オンライン講座。 ご受講お待ちしています✨ street-academy.com/myclass/170575… #体内時計 #美容 #時間割美容

２４時間　過ごしてるのに ぜんぜん時間が足りない😖 という方は 潜在意識の体内時計が 狂ってるかもしれません。 ちなみに私の体内時計は ３６時間で１日です。 現実だと 足りませんね笑 一体どこの地域なんですかね…？😂 #潜在意識 #体内時計

おはようございます🙌 昨日は漢方のかかりつけに駆け込んで、体内時計を整えることをスタート‼︎ #体内時計

( 御見舞い申し上げます ) 各局の皆様おはようございます🌄 #目覚まし時計 #アラーム 前 #体内時計 はいつもの通り?! 静かに #FT8 #運用 中にて💻️⚡ 本日(10/31木🎃) もどうぞご安全に🍀 #アマチュア無線 #AmateurRadio #FT817ND #QRP #5W #SCU17 #室内 🏠️ #ダイポール ┳ pic.x.com/MdVbV9lpOO

神奈川県立 #茅ヶ崎北陵高等学校 の皆さんが #電気通信大学 に来学され Ⅲ類 (理工系）#仲村厚志 先生の #体内時計 の研究に関する #模擬講義 を受講されました。 #遺伝学 を用いた解析、24時間を生み出す仕組み（昼と夜で #たんぱく質 量が変化する）、#時計遺伝子 や #時差ボケ… pic.x.com/LT3iU12k5K

人間の体内時計がリズムを刻むうえで特に重要な働きをするのが「メラトニン」と「セロトニン」だ。脳内で生成するメラトニンは夜になると分泌されて眠気を催すが、明け方には減っていく。明け方が近付くと、目覚めを促すセロトニンが分泌され目覚めの準備に入る。#体内時計 #メラトニン #セロトニン pic.x.com/R4DxwPZ37r

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先週＆先々週は、ときわに乗って、大手労働組合さまに体内時計含め健康マネジメント術の講演をさせて頂きました✨体内時計のお話は、男性もとても熱心に聴いてくださいます👂人の身体は本当によくできてますよねー😊ときわも凄く快適な電車🚃乗れて嬉しかった🥰 #体内時計 #時間割美容 #六車奈々 pic.x.com/sBNFByeZhA

体内時計を自分で調節する方法。日光を浴びる/夕方夜間にブルーライトを避ける/寝室の空気循環を/朝皇帝-昼王子-夜貧者の様に食べよう📖 #熟睡者 #サンマーク出版 #体内時計 #東京都 #文京区 #取手市 #柏市 #中央区 #勝どき #小伝馬町 #銀座 #日本橋 #八丁堀 #月島 #晴海 #ボクシング pic.x.com/vQpqkfDkMk

🌅 ゴミ当番の朝 #目覚し時計 が なる前に パッチリ目が覚める #体内時計 の #不思議 #自由律俳句 #一行詩 #ミミ句 1071) 🌏🌅⏰🕠

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体内時計は、「朝日を浴びること」と「朝食をとること」によってズレが調整されることが分かっています。 では、どのような朝食をとると望ましいのか？ 詳しく解説します！ #体内時計 #朝食 #スポーツ栄養 pic.x.com/ZxkK6mLDOd

「朝の光が覚醒を助ける🌞」** 朝、自然光を浴びることで、体内時計がリセットされ、眠りの質が向上。特に冬場は、朝起きたらカーテンを開けて明るさを取り入れましょう！#体内時計 #快眠

「実は午後2時〜4時は眠くなりやすい時間帯」 午後2時から4時は「サーカディアンリズム」と呼ばれる体内時計の影響で眠気が出やすく、集中力が落ちがち。軽い昼寝が効果的です！ #雑学 #昼下がりの眠気 #体内時計 pic.x.com/oyNhvlS4Up

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朝の光を浴びると体内時計がリセットされ、夜には眠りやすくなります。特に起きて30分以内に朝日を浴びると、体のリズムが整いやすくなるとか。 #雑学 #朝日 #体内時計 pic.x.com/2x7KlI9FQm

豊さんって京都抜群に上手いけど東京も上手いんやな。 #体内時計

アメブロを投稿しました。 『体内時計をリセット』 #Ameba20周年 #ありのままがここにある #熊本 ameblo.jp/upbody/entry-1… #レッドコード #競輪 #サッカー  #ロードレース #腹横筋 #骨盤底筋 #横隔膜 #多裂筋 #KEIRIN #ガールズケイリン #体内時計

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「体内時計を遅らせる要因⏰」** 夜遅くの食事や、夜間のカフェイン摂取、強い光を浴びることは体内時計を遅らせる原因に。これらを避け、規則正しい生活を心がけましょう。#体内時計 #健康

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お薬飲みました💊 #ラメルテオン ( #ロゼレム ) #バルプロ酸 ( #デパケン ) 23:30〜24:00までに デエビゴも飲もうと思います #双極性障害 #躁鬱 #体内時計 #不眠症 #入眠障害

２時間おきに眠くなる #体内時計 が０才児に戻されてる 夜泣きしそう

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肉体的にというか 「#体内時計」の調節機能の劣化 だわな 衰えた調節機能で同期し終わったところで 戻ってくるからカラスより早起き

#甘味料 と #カフェイン を混ぜた水をマウスに与えると #体内時計 が乱れたとする研究成果を #広島大学 などの研究チームが総括。コーヒー飲料とエナジードリンクにはどちらの成分を含むものがあり、甘いカフェイン飲料を摂取する時間帯には注意が必要と言えます #ニュース note.com/akariwriter3/n…

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仮眠が睡眠になってしまった、、 徹夜になってたので寝てしまった。 昼夜逆転してしまった。先程起きました。 薬無しで寝て起きた後って、身体のほわほわあまり出ないですね。 薬無しで眠れるようになりたい🥲 明日は出社、、、 #体内時計

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