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精神的に不安定だと感じる人は、体内時計の微調整に取り組んでもらいたい。日光をたっぷり浴び、夕から夜にかけてはブルーライトを避けよう📖 #熟睡者 #サンマーク出版 #不安定 #東京都 #文京区 #中央区 #勝どき #小伝馬町 #銀座 #日本橋 #八丁堀 #月島 #晴海 #ボクシング #脇腹 #横腹 #二の腕 pic.x.com/P7JUksVtko

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体内時計を自分で調節する方法。日光を浴びる/夕方夜間にブルーライトを避ける/寝室の空気循環を/朝皇帝-昼王子-夜貧者の様に食べよう📖 #熟睡者 #サンマーク出版 #体内時計 #東京都 #文京区 #取手市 #柏市 #中央区 #勝どき #小伝馬町 #銀座 #日本橋 #八丁堀 #月島 #晴海 #ボクシング pic.x.com/vQpqkfDkMk

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睡眠中に脳内で、清掃プロセスが遂行され廃棄物が大量排出される。睡眠不足で脳内ゴミが除去されないと脳の老化が早まりダメージを受けやすくなる📚️ #熟睡者 #サンマーク出版 #睡眠不足 #認知機能 #認知症 # #東京都 #文京区 #取手市 #中央区 #勝どき #小伝馬町 #銀座 #日本橋 #八丁堀 #月島 #晴海 pic.x.com/eNfhsSIxvd

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睡眠は賢さにも影響する。十分な睡眠をとっている人は、記憶力、集中力、創造的思考力が向上する為、学校や仕事で高い成果を出せる📚️ #熟睡者 #サンマーク出版 #睡眠 #勉強 #学校 #記憶力 #集中力 #東京都 #文京区 #取手市 #中央区 #勝どき #小伝馬町 #銀座 #日本橋 #八丁堀 #月島 #晴海 #ボクシング pic.x.com/gsM03UE6uQ

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睡眠不足状態の脳は、食欲に関する脳領域が活性化し、食欲を抑制する領域の活動が低下している📚️ #熟睡者 #サンマーク出版 #睡眠不足 #睡眠 #痩せる #絞る #引き締める #東京都 #文京区 #取手市 #中央区 #勝どき #小伝馬町 #銀座 #日本橋 #八丁堀 #月島 #晴海 #BOXINGHOMETEACHER pic.x.com/Z5KADU4hpV

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