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やばい中高生の睡眠：朝の光を浴びてない 朝の太陽光は、体内時計のスイッチ。 朝起きたらまずカーテンを開けること。 それだけで眠りが整います。 #朝の光 #中高生の睡眠 #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：眠くなるまで動画を見てる “眠くなるまで動画”は睡眠の質を下げる沼。 脳がずっと興奮状態に。SNSはNG。つまらない教科書を見てたほうがよっぽどいいよ。 照明と空間で“眠るスイッチ”を入れる習慣を。 #動画依存 #眠る習慣 #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：夜にカフェインをとってる エナドリ・コーヒー・チョコも要注意。 カフェインは4〜6時間脳を刺激します。 夕方以降は避けよう。 #カフェインと睡眠 #中高生 #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：いつも布団の中で考えごと 布団の中は悩みを持ち込む場所じゃない。 “考える時間”と“眠る時間”を分けることで、眠りやすくなる。 #思考と睡眠 #入眠スイッチ #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：勉強よりSNSが優先 SNSを見ながら寝落ち→脳はずっと興奮モード。 スマホは寝室に持ち込まないが最強の快眠術。 #SNS依存 #睡眠とスマホ #デジタルデトックス #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：スマホの通知が夜中にくる 夜中の通知で目が覚める＝深い睡眠を邪魔される。 スマホ（SNS）は通知を切って使おう。 #中高生の睡眠 #スマートウォッチ #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：睡眠を“削れる時間”と思ってる 「睡眠＝ムダな時間」と思ってると損します。 記憶、集中力、メンタル、すべての土台は “良い眠り”から。 #睡眠は土台 #中高生の眠り #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：親が夜型生活 親が夜更かしタイプだと、子どもにも“夜型習慣”がうつる。 子どもの睡眠は家庭のリズムがカギ。 #家庭環境と睡眠 #眠育 #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：眠れない時に時計を見る 「あと何時間しか眠れない…」と焦るほど眠れない。 時計を見てプレッシャーをかけるのは逆効果。 見ない勇気を。 #不眠症対策 #睡眠のコツ #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：テスト前だけ早寝する テスト前だけ早く寝ても、睡眠の“貯金”はできません。普段から良質な睡眠をとってこそ、集中力と記憶力がフル稼働。 #テスト勉強 #脳と睡眠 #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：運動不足 体を動かさない日は眠りも浅くなる。 日光を浴びて、軽い運動をするだけで睡眠の質は大きく向上しますよ。 #運動と睡眠 #睡眠の質を上げる #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：週末だけ爆睡してる 平日寝不足→週末爆睡は睡眠リズムの破壊行為。 “時差ボケ体質”が染みつく前に、夜ふかし・朝寝坊を見直して。 朝起きる時間はできる限り平日と同じ時間がおすすめ。 #睡眠習慣 #リズムを整える #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：朝食を食べていない 実は“朝食を食べること”が体内時計のスイッチになる。 食べずに登校→脳が完全に目覚めない→午前中が眠いの悪循環に。 #朝食と睡眠 #中高生の生活習慣 #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：布団の上で勉強してる 布団は“眠る場所”として脳に認識させるのが快眠のコツ。 寝る場所で勉強すると、脳が混乱して寝つきが悪くなる。 #睡眠環境 #勉強と眠り #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：昼寝が長すぎる 30分を超える昼寝は夜の眠りに悪影響。 理想は15〜20分。 授業中にうとうとするなら、まず夜の睡眠を見直してみて！ #昼寝のコツ #中高生の睡眠 #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：夜に勉強してる 夜型の学習は非効率。 深夜の勉強は記憶が定着しづらいんです。 朝は、暗記を効率的に進めるゴールデンタイム。 脳が元気な朝に“インプット”がおすすめ。 #夜型生活 #記憶と睡眠 #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠：ベッドでスマホ1時間 寝る直前のスマホ習慣は、ブルーライト＋情報刺激のWパンチ。 脳が覚醒して寝つきが悪くなり、翌朝の集中力が激落ち。 #スマホと睡眠 #ブルーライト #ねむりの相談所

これからの暑い夜に、ひんやり快眠寝具はいかがですか 麻肌掛けふとん、麻掛けカバー、麻ピロケース 冷感が持続する敷パッド、ピローパッド！　#高島屋大阪店西川ネムリウム #ねむりの相談所 #AiR #オーダーまくら #西川 #マットレス #高島屋大阪店 #快眠 #nishikawa #まくら #AiR #エアー pic.x.com/avoqJrrUGa

やばい中高生の睡眠：寝だめでリセットできない 土日に昼まで寝る→体内時計がズレて月曜がツライ… これが“社会的時差ボケ”の正体。 寝だめで平日の寝不足は補えません。 毎日同じ時間に起きる習慣がカギ。 #社会的時差ボケ #睡眠リズム #ねむりの相談所

やばい中高生の睡眠シリーズ：平日5時間睡眠 「5時間寝れば十分」と思ってる中高生、それは勘違い。 成長期の脳は最低でも7時間必要。 睡眠不足は集中力の低下・記憶力ダウンにも直結。 #中高生の睡眠 #睡眠不足 #ねむりの相談所

#大谷翔平 大きな夢を見よう! キャンペーン2025 第3弾 6月4日(水)~6月29日(日)[エアー]シリーズの対象商品をお買い上げ頂き、WEBでご応募頂いた方の中から抽選で大谷翔平オリジナルグッズなどをプレゼント!※詳しくは店舗まで #高島屋大阪店西川ネムリウム　#AiR　#ねむりの相談所　#エアー pic.x.com/hikH2xcGkk

【買ってもらうがゴールじゃない。そこから始まる。】 寝具は、毎日、体と心にふれるものだからこそ、 ずっと見守る存在でありたい。 「何かあったら、またあそこに相談しよう」 そんな安心を届けています。 #買ってからが本番 #ねむりの相談所

【来店理由が「また会いたい」】ってサイコー！ 「買い物」じゃなくて、「会いに来た」と言われてる当店のスタッフたち。 空間も、接客も、空気も “また来たい”と思ってもらえるように、これからも一緒に日々お店を育てています。 #居心地の良さは価値になる #ねむりの相談所

【寄り添う、というサービス】 お客様が「眠れた」「楽になった」と言ってくれた時、 私たちは「商品を売った」のではなく「眠りを整える手伝い」ができたと思える瞬間。 この仕事の本当の喜びです。 #売る以上に寄り添う #ねむりの仕事 #ねむりの相談所

頑張りすぎる人へ、 寝る時間を削って頑張る人って多いですが、実は睡眠不足って一番コスパ悪いかもしれませんよ。 まずは自分だけの適正な睡眠時間を知ること知ることから始めませんか？ それが分かると昼間の思考パフォーマンスが違うことに気づきます。 #ねむりの真実 #ねむりの相談所

【接客のはじまりは、会話じゃない】 私たちがまず大切にしているのは、 「しゃべること」じゃなくて「聴くこと」。 「自分に合った枕やマットレスが分からない」 「疲れが取れない」「目覚めが悪い」・・・ 私たちの接客は「お客様の声を聞く」ことから始まります。 #話すより聞く #ねむりの相談所

【寝具選び＝ねむりづくり】 合う寝具を選ぶだけじゃ、終わらない。 大切なのは、「その人のねむり」を育てていくこと。 生活、季節、体調…毎日は変わるから。 変化に気づき、眠りをともに見守るのが私たちの仕事です。 #ねむりを育てる専門店 #ねむりの相談所

「ねむりって、たのしい」 この感覚を、もっともっと世の中に広げたい。 眠れなかった夜が、笑えるくらいぐっすり眠れる夜に変わる。 そんな体験を、ひとりでも多くの人に届けること。 それが、私たちのミッションです。 #ねむりの相談所 #睡眠改善 #接客の力 #オーダー枕 #マットレス選び #眠活

【月初のミーティングで泣きました😭】 毎月恒例、先月のお客様とのやりとりをスタッフ全員で振り返る時間。 今回、涙をこらえきれないスタッフが何人もいました。 なぜなら、、、 出てくるのは「感動のストーリー」ばかりだったから。 #ねむりの相談所 #睡眠改善 #お客様と真摯に向き合う姿勢 pic.x.com/2CkZFzEDP7

「月曜の朝がつらい」のは、気合の問題じゃない。 原因は“社会的時差ボケ”。 平日と休日で寝る時間がズレると、体内時計が狂い、毎週“軽い時差ボケ”状態に。 それ、改善しないとずっとしんどいままです。 #社会的時差ボケ #月曜がつらい #睡眠の質 #ねむりの相談所