たった1つの行動で、 睡眠の質は落ちます。 それは「寝る前のスマホ」。 SNSは特に。 隣の芝は青く見える。 ついつい他人と比較してストレス、、、 眠れても“浅い睡眠”に…。 ついつい触ってしまうスマホ。 少しずつ夜は手放す習慣ルールを。 #睡眠のコツ #スマホと睡眠 #作業療法士

「つい寝る直前までスマホを見ちゃう…」そんな方へ。 寝る1時間前は“スマホお休みタイム”にしてみませんか？ 脳の興奮を落ち着かせるだけで、眠りの質がグッと変わります🌙 #睡眠準備 #スマホと睡眠 #快眠習慣 pic.x.com/8vxlQZpTXT

やばい中高生の睡眠：ベッドでスマホ1時間 寝る直前のスマホ習慣は、ブルーライト＋情報刺激のWパンチ。 脳が覚醒して寝つきが悪くなり、翌朝の集中力が激落ち。 #スマホと睡眠 #ブルーライト #ねむりの相談所

眠れないのは「スマホの光」のせい…？ 実は、もっと深い理由がありました。 眠れる人は“ある習慣”をしていた 脳を静めて眠りのスイッチを入れるヒントをお伝えします ▼ショート動画はこちら youtube.com/shorts/5gTZMpe… #睡眠障害 #不眠 #スマホと睡眠 #東洋医学 #セルフケア #脳ケア #mitsutoshiT

やばい中途覚醒：夜中にスマホを見る 通知音や光に脳が反応して覚醒。 たとえチラ見でも眠りが浅くなり、リズムが崩れる。 寝室は原則「真っ暗」が基本。 目を閉じていても、光は瞼を通して脳は感じてしまっては、熟睡できない。 #スマホと睡眠

寝る前のスマホが頭皮にも影響？📱ブルーライトと夜更かしで自律神経が乱れがち💤髪育にも休息が大事🌙 #スマホと睡眠 #頭皮リズム