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やばい中高生の睡眠:朝の光を浴びてない 朝の太陽光は、体内時計のスイッチ。 朝起きたらまずカーテンを開けること。 それだけで眠りが整います。 #朝の光 #中高生の睡眠 #ねむりの相談所

美内 信介|ねむりって、楽しい を届ける老舗布団屋社長@shinsukemiuchi

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やばい中高生の睡眠:スマホの通知が夜中にくる 夜中の通知で目が覚める=深い睡眠を邪魔される。 スマホ(SNS)は通知を切って使おう。 #中高生の睡眠 #スマートウォッチ #ねむりの相談所

美内 信介|ねむりって、楽しい を届ける老舗布団屋社長@shinsukemiuchi

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やばい中高生の睡眠:昼寝が長すぎる 30分を超える昼寝は夜の眠りに悪影響。 理想は15〜20分。 授業中にうとうとするなら、まず夜の睡眠を見直してみて! #昼寝のコツ #中高生の睡眠 #ねむりの相談所

美内 信介|寝具選びに迷わせない、老舗布団屋社長@shinsukemiuchi

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やばい中高生の睡眠シリーズ:平日5時間睡眠 「5時間寝れば十分」と思ってる中高生、それは勘違い。 成長期の脳は最低でも7時間必要。 睡眠不足は集中力の低下・記憶力ダウンにも直結。 #中高生の睡眠 #睡眠不足 #ねむりの相談所

美内 信介|寝具選びに迷わせない、老舗布団屋社長@shinsukemiuchi

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