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初心者が1年間の筋トレで増える筋肉量は個人によって異なりますが、一般的には年間で約9kgから11kg程度とされています。この範囲は、適切なトレーニング、栄養摂取、休息などが整っている場合の目安です。…

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Rahul Godra@RahulGodra

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