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睡眠の質を下げない食事❷ 加工肉やお菓子やジュースにアイス これらは高脂肪・高GI値食品であり 睡眠の質を低下させる ✅体内の炎症を招き低血糖に陥る ため眠りが浅くなる 夕食を低炭水化物食に変える事で ✅ノンレム睡眠が増えた というデータもある #ノンレム睡眠

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Movement&Identity《ヘルスリテラシーを高める》@Mandi_0705

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