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今日の #Zwift 週一SST 73日目。 なぜか今日もSSTをやる。というのも、FTPを190Wから195Wへ上げようとしているのだけど、SSTはShortの方が時間が短い分、ちょっとキツイ。それをやってみて、なお心拍が上がっていないようであれば、上げてみても良いかもしれないなと。→

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いっとく@ittokudayo

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→で、ルートは、SST (Short) on Jungle Circuit in Watopia で。これを50分。 そして次にMiguel(1.8w/kg)で10分。 また次にMaria(2.2w/kg)で20分。 最後、クールダウンにBernie(1.4〜1.5w/kg)5分と、Taylor(1.1w/kg)5分で、1時間30分。→

いっとく@ittokudayo

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