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定期参加で実力が身に付くZwifters 先ずは #Zwift のお名前のどこかに「YS」と入れて、お気軽に下記のZwift公式レースの何れかにご参加ください😃 ※4/24 19:40：DIRT Doozy Race #ワイズロード のポイントが付くシリーズ戦が気になったら下記へGO💨 ysroad.co.jp/higashiyamato/…
週後半戦木朝は上半身の筋トレから zwiftは無酸素系でwringerやってからのignite×2 やる前のワークアウトへのモチベは低かったけど乗り出したら向上 ようつべのミックスリストで気合いいれながら自分に負けないように #ZWIFT pic.x.com/OmgGq6TABM
おはようございます。 今日の #zwift 「2×15 FTP Intervals」やりました！ 終盤にかけて辛さが増していきました。長時間の閾値レベルが一番しんどいんではないでしょうか・・・。ただ、本日もしっかり耐え抜き、成功です！ #ロードバイク #今日の積み上げ pic.x.com/Gh7SdYWckJ
TGW 2nd SST med お疲れ様でした！ メインのSST部分の1時間5分292wで回せた✨ 調子がいい時と心拍は同じで5w上げられてる🫡 一番きつい部分をチャットでスキップできたのがよかった👍 #マーケン社 #TGW2nd #zwift pic.x.com/h1mItbaHqK
用事あって22:00トレーニングスタート グループWO SST L3〜L4 10min×4 終了後🅰️ぺ TSS69→100まで回す プロダクティブ1日目 Power/HRが上昇してきた ピークアウトしないよう気をつけよう #zwift pic.x.com/XwmiWLEffb
自転車系 #大腿骨頸部骨折 患者が公式に🚴（のようなモノ）を楽しむ事が出来る #zwift （電磁的仮想自転車走行環境）、久々に実施。 1ヶ月前は暖房焚いてたんだよなぁ…今日は半袖でも汗かいた😶 今日はWatopia。Volcano（溶岩の中）走ったら熱中症になりそう🥵 終わったら、#カルピス 水割り🤤 pic.x.com/lhUN1HuNaT
昨日のダンベルデッドリフトで筋肉が潰れてて緑と黄色のとこは終始つらかった。 170 W→175 W→180 W→195 W と2分半毎に出力が増えていくんやけど、レストからの立ち上げの170 Wと突然15 Wも要求が上がる195 Wがとてもつらかった。 真ん中は高低差がなかったからつらさそんな変わらんかった。 #zwift pic.x.com/tjBlYOl7kS
英傑大戦がバージョンアップ⤴️ したらしいね‼️ zwiftは膝の具合で2日に1回のペースで 様子見ることにしました。 あと自分へのご褒美にシマノのロード用サングラスを購入 シマノ製はあまりかぶらないかな⁉️ #zwift #ロードバイク #SHIMANO pic.x.com/bBXzmTx6Gc
珍しく帰宅が遅くなったので少しだけ。 なんか数値的にもふるわない感じだったので丁度良かったかな？ と言った感じ。 ライドの数字がふるわない時は、睡眠の数字をガチっていこう。そんでもって明日元気に乗りましょう。いい夜を！😴🌙✨ #zwift pic.x.com/MHvAM0MR8h
本日の #zwift SST(med) ゴルビーの次の日のSSTはキツイ！ いつもみたいに後半に上げていくのは無理だった… だけど疲労が溜まってる状態でギリギリ耐えれる乳酸閾値のいいトレーニングにはなった気がする！ 明日はリカバリーして週末はゴルビーだ！ しっかり追い込めるように回復させよう！ pic.x.com/haWG08aQdn
Zwift Camp: Inside Out: Stage 2(B) 今夜も会食🍻があるので、昼休みに時間を取って、昨日やったワークアウトのShort版に参加して35分走。昨日より身体の動きが悪かった。 #zwift 🏋🏻♂️腕腹脚x20 pic.x.com/jp9A4RfbWM
本日のランニング終了！久々のVO2maxトレ。かなりしんどかった。#ランニング #ロードバイク #garmin #zwift #strava strava.app.link/q32r9WGdNSb pic.x.com/AybW1QtkYb
昨日の練習 #まさくん 見ながら頑張りました #石井くん 逃げ切りかっこいい #suunto #インドアサイクリング #Zwift #サイクリスト #自転車女子 #富士ヒル pic.x.com/Qii3eMiesa
その後はクールダウンとSL8の距離稼ぎを兼ねて「Zwift Camp: Inside Out | The Endurance Groove [Lite]」を実績目的でL1ライド その気になったら改めてちゃんとやろうと たぶん() #ZWIFT pic.x.com/RuxMK0rIjG
今宵の #ZWIFT は「TT Tune-Up w1d6 Tempo 15min / Target RPM #1」を ランプアップ強度はFTP76～89％と緑域だけどケイデンス75rpm部がやはりキツかった 80rpmを超えたり超えなかったりの誤魔化しでなんとかって感じ ちなみに「Endurance」はオプション扱いなので今回も飛ばしまーす☆彡 pic.x.com/f1pSb1eF2V
TTT: ZRL Finals 2024/25 - Cup Final (C) 約半年続いたZRLの最終戦。決勝戦なので対戦相手は強敵ばかり。 セグメントポイントを取ろうとしても逆に離される！パワーが足りない😭 それでも最後だけは早駆け逃げ切りが決まって集団トップゴール。 #zwift #NICOZRL pic.x.com/9Gq5PCCo1O
ペーサー🅰️ Tempus Fugit 2h TSS121 213W 3.55W ベース判定 今日は穏やかな🅰️ペだった アンプロダクティブ1日目 #zwift pic.x.com/sUCh3rVNOm
配信完了‼️ ご視聴ありがとうございました😊 #チームNISHINO練 でRamp Test回🥵 一時は400突破を目指してた時期もあったけれど、今日は300突破を目標に😖 結果は…320突破340入ってすぐGameOver🫠 246W(3.3w/kg)、ぼちぼちでんな⁉️ 次回からコレを指標にWO頑張ろう😤 でわ、またね〜😘 #zwift ☆24noR pic.x.com/y32JIoOdgm
ZRLの最終戦が時間変更で集まらず富士ヒル道場のイベントへ 心拍数も適度抑えて良き練習だった 今週と5月のイベントを完走すると抽選でwahooのサイコンとか当たるチャンスがあるらしい #zwift #wahoo pic.x.com/dNEIvaRI7I
1日休みを挟みまして～、またまたSST-IT。キツ……クナイ🙄 RPEがグッと下がった。心拍も最後まで安定してるし、SST特有の楽ではないけど軽くクルクル回して乗れる感覚？（言語化能力の欠如）がある。 今日は本数追加する余裕もあったし、これはもう次回から+5wしちゃおっと🤤 #zwift pic.x.com/F4IicRFas6
ZRL final ATLANTIC CUP 8位 最大のライバルSISUに数的優位を作られてポイント争うスプリントは後手に回る。レッドゾーン入り過ぎて終了後立てなくなった。NPの30分パワーは恐らく過去最高を記録。ZRLシーズンお疲れ様でした #ZWC #zwift pic.x.com/dE7KbfBd0v
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父さんな、会社辞めて限定ジャンケンで食ってこうと思うんだ
凍った窓の外から台所を覗く馬 「なんかない？人参とか…」 ものすごく圧をじますネ
ご報告です。 桜が満開の、よく晴れた日に双子を出産しました。 小さなふたりに毎日癒されながら、幸せな時間を過ごしています。 支えてくださった皆さま、本当にありがとうございます。 これからもあたたかく見守っていただけたら嬉しいです🌸🌸
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風が−25℃って何ごと？って思ったけど顔に当てた瞬間ガチで涼しい。ハンディファンのくせに風量も冷感もプロ級。暑くなってきたし、通勤も推し活もこれないとマジで無理。
バイト帰りにさ、変な坂道があるんだよね。原付で走ってると、ゆるーく片側へ吸い込まれそうになる、変な場所。別に大きな事故とかが起きたって話は聞かないんだけど、後輩もみんな体験してんの。で、ある時ツレがそのへんを写真で撮ってみたらさ。穴があいてたんだよ。ほら右の、茂みのとこ。↓
うどん食べて店出ようとしたら、「うどんいりますか？」って渡されたんだけど、なんで？うまそうに食べすぎたか？
