回復週明けのワークアウトは良好😇 次週もこの調子で実施したいところ。 しっかり休息して次週のワークアウトに取り組みたい。 詳細は⇒ ameblo.jp/free-enjoy001/… #アメブロ @ameba_officialより #Bicycle #Training #WorkOut #MTB #FTP向上 #自転車 #トレーニング #ワークアウト #ZWIFT

トレーニングお疲れ様です！ 今日もZ2で2時間回しました！ 今日は午前中に用があり歩き疲れました！ ローラーはレストしようと思いましたが関係なく乗れました！ 使う筋肉が違うのでしょうか！ #Zwift pic.x.com/DBxKZt16re

今日のずいふとっス☆ 今日も今日とていつものコースへ☆ #zwift pic.x.com/kUnlP70YWK

Zwift Academyで最後まで残ってたRace 1のVen-topを走ったんだけど、トレーナー難易度が強制Max設定のイベントで、ギア足りなくてケイデンス40以下まで落ちるところもあってレースどころではなく。筋力足らんのう #zwift pic.x.com/S7QBY10X4d

たかつくんのひみつ:出資馬にスウェーデン語から取った馬名付けたのに、スウェーデン、ノルウェー、デンマークの国旗を見分けることができない。 なお、このSRの主催チームはデンマークのもよう。 #zwift pic.x.com/YjyDbvtQ9R

本日のランニング終了！#ランニング　#ロードバイク　#garmin #zwift #strava 　strava.app.link/nhwiyDzmdOb pic.x.com/T9WhlLeNew

本日の #ZWIFT 🚴‍♂️ #Strava strava.app.link/h6TwX7z6cOb pic.x.com/9trYjqPIsV

今日はJETT Endurance Ride 100km お疲れ様でした！！ ありがとうございました！ 初めて完走できました✨ 途中のFox Hill、Box Hillもなかなかいい感じに登れたのでよき👍 #JETT #zwift pic.x.com/tA5EHdabXl

おはようございます☀ 今日は初めての通勤ライドからスタート🚴 出発が遅くなったため周回コース手前で引き返し😇 #ロードバイク #zwift pic.x.com/2YIReOopBB

今日の練習 #Zwift ToW Stage 3(A)、リカバリ走 TSS 125 昨日フルレストにした割にはパワーが出ず、適当なグループに混ざったら何が何でも前に出ない&抜け駆けは許さないマンの集まりでブラック企業的一体感のままゴールを迎えた。 ちょっと楽しかったどす。 pic.x.com/928LxQUL1m

4ルビー目でもうダメかと思ったけどスネ雄さんとベジータさんの応援でなんとかゴルビーしました✨ ありがとうございました！ 心臓がやばい… #ZWIFT pic.x.com/DjAPT23VO6 x.com/sunamangakaku/…

ペーサー🅰️ The Big Ring 90min TSS103 開始直後に登りが始まる罰ゲーム😅 3.8W テンポペースのトレーニングが身体に効いている気がする プロダクティブ5日目 #zwift pic.x.com/tI9hgnJMuF

今日のズイ活🚴💨 #TourofWatopia #tow #ロードバイク #zwift #バイタリティスト #Vitality #住友生命vitality #アクティブチャレンジ pic.x.com/f5hd3hLM4m

三連休なのでFTPテスト 現状PWR3.2くらいー #zwift pic.x.com/odVMGduIpo

今日の #Zwift 今日はフリーライド。 01：今日のタイムライン。平均は129bpmと、カルボーネン法だとZ2に入る程度だった。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/JzvcXoPhEM

今日は短距離レース4連戦(³ω³)ｷﾁｨ… 1時間のインターバルだった🚴💨 #Zwift pic.x.com/alMH76B0vt

そういや、30日にズイフトライドをポチったのだがいまだに発送されないのなんでぇ😭 #zwift #wahoo

久々にZWIFT🎵 暫くはヒルクライムレースもトライアスロンも無いけど、地脚は鍛えないと #ロードバイク #ローラー台 #ヒルクライム #ZWIFT #サイクリング #ポタリング pic.x.com/pDCxl7F2W2

トレーニングお疲れ様です！ 今日はL3下限をZ2範囲で2時間やりました！ 前半部分で筋肉の張りを感じましたが途中から気にならなくなりました！ 5wだけ今日から上げてみましたが心拍数の変化も気になりませんでした！ このままやっていきますが脚の張りが気になれば負荷を下げるかレストします！ #Zwift pic.x.com/597ZufgJvg

なんかよく寝たし、めっちゃ踏めるんじゃないかと思ったけど別にそんなことはなかったぜ🙄 月曜祝日だから明日はゆるゆるかなー　と思うと、今日もっと乗っとけば良かったカモ？ 妻と息子のゲームプレイを見ながら横から茶々入れてる場合ではなかったか…？　まぁそんな休日も悪くあるまい #zwift pic.x.com/hCvsyARkke

11月4日 祝日 20時スタートでワイズカップを開催します🚲 zwift.com/events/view/45… ほぼ平坦の18.8キロのコースです zwiftinsider.com/route/going-co… どなたでもご参加いただけます☺ Zwiftersシリーズ戦とは🧐 ysroad.co.jp/higashiyamato/… #Zwift #ワイズロード

今日の #zwift L3 1時間L4 30分の後にL2 1時間で合計2時間30分。 ホイール注文間違えた事でもうさいたまクリテリウム行く気力なくなったしお酒飲んで不貞寝しようかなとも思ったけど落ち込んでても仕方ねえ！という事でトレーニング！ 疲労溜まってるしメンタル最悪なのに思ったより踏める笑… pic.x.com/KEcbuxOayU

朝zwift 平地17km走って補給からの20km 昨日見たシモジマンの動画でのコツを取り入れたら踏みすぎなくても出力キープできてftpも213→223wにアップ(写真撮り損ねた)、ライド通じて200wキープ ドロップもあと10万で目標達成(bora買わなきゃ達成できてた) #zwift pic.x.com/msoOUnn9hl

本日のライド終了！久々に強度たかめ。#ロードバイク　#ランニング　#garmin #zwift #strava strava.app.link/v69URx1HbOb pic.x.com/sAWWTRgDdq

土曜日はレースインレースの日😃 下記の #Zwift 公式レースにご参加ください🚲 きついですが一番実になるTiny Race 18:00,15,30,45 スタート：Zwift Insider Tiny Race (1~4) お名前のどこかに YS と入れて頂くだけでOKです☺ #Zwifters シリーズ戦とは ysroad.co.jp/higashiyamato/… #ワイズロード

おはようございます。 今日の #zwift 「Aerobic Builds」やりました！ 体の調子がよさそうだったので、長時間のメニューにしました。狙い通りしっかり完走でき、良い土日が過ごせそうです #ロードバイク #今日の積み上げ pic.x.com/RBoIhjVEdO

☔朝活低強度バッジハント！ 明日は 雨じゃなけりゃ早寝早起き深夜発で六甲参ります！今日の鈴鹿はみなさまご無事で！おなかすいた！ #Zwift pic.x.com/9ssUFNBUW8

朝トレZ2走🚴‍♂️☔️の通勤は嫌だな😆 #ロードバイク #Zwift pic.x.com/kUOois6vdq

若干ゆるく。さっそくお菓子食べてしまったのでカロリー消費 #zwift pic.x.com/yC8Agv2eLl

本日の #ZWIFT 🚴‍♂️ #Strava strava.app.link/MhByHCsFaOb pic.x.com/bF99hBF2rG

山頂まで初めて行った 1時間半かかった〜 知らない景色はええのぉー #Zwift ケツが痛くなったし pic.x.com/y3rLQqyQFs

お水飲み過ぎ侍で候。 時々心拍が上がってるのはトイレ我慢している時でござる。 しかし早くビールが飲めるようになりたいで候。 #Zwift pic.x.com/FhzB4Pgh8V

ここ最近強者の方々みたくログを隠していたわけではなくただただ乗れていなかっただけです（） 少しでも戻さねば……!!! #ロードバイク #zwift pic.x.com/QS1BgtqcRj

今日から11月スタート。 「今日から10月ですね」と言っていたのがついこの間のよう。 時間の流れって早い。 そんなこんなで今日も #ZWIFT 🚴‍♂️ 最近はSSTからVO2maxにシフト。 キツい🤢 pic.x.com/4Eimh3Gun7

トレーニングお疲れ様です！ 今日はL2を2時間やりました！ 月が変わってもコツコツ乗ります！ とはいえほんの少し最後だけ負荷をあげてみました！ L2上限(FTP比74%)からL3下限(FTP比76%)にしました！ 心拍数は落ち着いていました！ ほとんど変わりませんがこれで少し慣らしてみます！ #Zwift pic.x.com/PmHH5nd1ge

今日の #Zwift 週一SST 88日目。 今週最初のSST。ルートは、SST (Short) on Volcano Circuit in Watopia で。 01：今日のタイムライン。心拍数分布を見ると、ピークはZ4の中心よりもちょっと上に来ていた。どうも日によって心拍の上がり下がりにムラがあるなぁ。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/I2Kdy3VbdV

🍪ゆる低強度デー！ みんな大好きTempusにBペーサーが出現してるので盛り上がってた。シャワーしてご飯してカントリーマアムサンド食べるねん〜〜！ #Zwift #痩せぬ #実はチョコとかもある pic.x.com/4HZdsdDIvo

久しぶりに、これが食べたくてこれをした( ⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)ここ数日の不調期間を抜けて何とか完遂できた😇 #zwift #セブンイレブン #つるりん杏仁 pic.x.com/Qb4666YiBg

11月は5時間のベーストレーニングからスタート🚴‍♂️💨10月は高強度をそれなりにできたので今月も頑張ろう😄 #ロードバイク #Zwift pic.x.com/PnMyLLhnsE