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グラベルロードに28cカーボンボイールで111.5 キロメートル のライドに出かけましたが快適でした。所沢〜奥多摩湖。FELT FRどうしよう？strava.com/activities/128… #strava pic.x.com/pdqnSxvYeK
33キロ350mアップ走ってきました。 登りはもう無理って感じだったけど平地ならまだ走れそうだった( ◠‿◠ ) ちょっとギリギリすぎるけど次の7・8の2連休でポイント練習は一旦終わって疲労抜きですね。 33.2 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/128… #strava pic.x.com/UuCpiKVnSW
70.1 キロメートル のライドに出かけました。 鈴鹿サーキットの8時間エンデューロを3人3周交代で走行。 初めての鈴鹿サーキットは準備から大変で当日もメチャクチャ疲れたけどそれを超える爆裂な楽しさがあった。strava.com/activities/128… #strava
今日は実走🚴♂️ 11-34Tスプロケット。 平坦巡航には微妙ですが上りは良い感じ。 ですが結論として高出力を短時間or低出力を長時間なので総合的な疲労感は変わらない😵(少し楽？) ですが、今の私の脚力には良い感じかもです😊 勾配15％越えでもそれなりに上れます⛰️ strava.com/activities/128… #strava pic.x.com/Lrkf4T5USQ
今日も朝６時から室見川をウォーキング。 昨日の大雨から一転、気持ちの良い快晴になりました。 strava.com/activities/128… #strava pic.x.com/yVgPoa7Chn
西天竜幹線水路の水路橋が中央道を跨ぐ箇所、飯田〜諏訪湖の往復を走ったときに近くを通ったはず…とログをチェックしたらすぐ西側の農道を走っていた。次回あったら立ち寄ろう。 #道マニアとの遭遇2 #ride #Strava pic.x.com/VgsPkx3xfy
本日のライド終了！久々に強度たかめ。#ロードバイク #ランニング #garmin #zwift #strava strava.app.link/v69URx1HbOb pic.x.com/sAWWTRgDdq
土曜日 #朝ラン は、#IG天白川ランナーズ 練習会へ。 #神戸マラソン まで #あと2週間 、15〜20km走予定も、雨予報の為 #おかやまマラソン 組と共に10km走へ変更。🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♀️ 3.5km周回コースでMペース−10s設定、周回毎に給水休憩は5s・20sに。🏃♀️ #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava pic.x.com/Djb4pL9ewq
46.8 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/127… #strava これの20分の部分を0.95かけた値がFTPにあたるはずです
2024年10月の走行距離は1426km(内実走は404km) 獲得標高は12653m 平日朝は内容重視に振ったので、自ずと距離は控えめ OutdoorとIndoorで強度の差がしっかりとw 日も短く寒くもなるけど実走もしたい さて11月もマイペースに楽しく！をモットーにがんばるぞ♡(ӦｖӦ｡) #ロードバイクのある生活 #Strava pic.x.com/E3i1JJsS6K
今日はZwiftバーチャルライド🚴♂️ 前半の心拍計計測ミスがとても悔しい(？)バーチャルライド。 私の心臓はそんなに強くないです😢 EDGE見たら怪しいセンサーが色々あったので整理しないと😓 strava.com/activities/127… #strava pic.x.com/TZRoDPhGgr
またサドルを前上がりにして下げるが、クリートをヒールインにし過ぎていたのを修正してから、一旦高さも傾きも元に戻し、さらに0.5mm高くした。きっとこれがファイナルアンサー。 strava.com/activities/127… #strava
10月のまとめ📔 シクロクロスシーズンインにより 高強度はレース疲れがあるので 週３回から週1回で ええような感じですな😅 とにかく来月もWO楽しみながら レースにも参戦する！！ #intervals #STRAVA pic.x.com/85RoVSjp0v
パンを買いに行ったついでに今日も15キロ走った。 10月の走行距離は合計290キロでした✌( ◠‿◠ )✌ 15.0 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/127… #strava pic.x.com/pc9kqGBWO8
終了後は、即席の体幹トレーニング。 中高生の部活や、様々な市民ランナーチームが多数走る中、#ランコレクション の高速ランナーの皆様は流石のスピードでした。😮 #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava #神戸マラソン #神戸マラソン2024 #あと17日 pic.x.com/zcwZHwhp3b
今夜は400m×15本・res200mのメニュー、少しだけ #アップジョグ 後、お知り合いメンバーに付いてスタート！🏃♀️🏃♀️ 3本付いて走るも、気温高めだったのもあり💦、ラストは200m×2本に短縮して終了らノースリーブにすれば良かった。😓 #マラソン女子 #strava #神戸マラソン #神戸マラソン2024 #あと17日 pic.x.com/HDrBiaiVw4
地下鉄駅から走って向かうも、遅れた上に久々にグランドに行ったので、グランドの入口が判らずウロウロ。😅 チケットを買って入るも、走り始めたメンバーを探すのに時間がかかり、19時半にようやくスタート。🏃♀️ #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava #神戸マラソン #神戸マラソン2024 #あと17日 pic.x.com/qO7aIkwYqQ
定時を少し過ぎて退社後、初めて夜の #瑞穂運動場北陸上競技場 へ。 7月後半から毎週木曜19時からスタートしている #ノザレン に、ようやく初参加。 #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava #神戸マラソン #神戸マラソン2024 #あと17日 pic.x.com/lPWCcMOdQc
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