土曜日 #朝ラン は、#IG天白川ランナーズ 練習会へ。 #神戸マラソン まで #あと2週間 、15〜20km走予定も、雨予報の為　#おかやまマラソン 組と共に10km走へ変更。🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️ 3.5km周回コースでMペース−10s設定、周回毎に給水休憩は5s・20sに。🏃‍♀️ #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava pic.x.com/Djb4pL9ewq

練習会に欠かさず参加してきたお陰で、ある程度のペースをキープ出来るようになってきたかなと。 終わった後は、ワイワイと各自持参した補給食をいただきました。 #米粉ういろう 、最高でした！😍 私からは、#ハロウィン 仕様の #不二家 #カントリーマーム を。🎃 #マラソン 女子 #IG天白川ランナーズ pic.x.com/qhNOSrTORA

土曜日 #朝ラン は、#IG天白川ランナーズ 練習会へ。 今週も #20km走、設定は0〜5km・Mペース→5〜10km・Mペースー5s→10〜15km ・Mペース+5s→15〜20km ・Mペースー5s。 #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava #神戸マラソン #神戸マラソン2024 #あと22日 pic.x.com/8v0NNWFbUW

気象庁の来月の予報も気温高め、11月後半はどうかなー。😅 いよいよ来週末の #金沢マラソン を皮切りに、#フルマラソン の季節到来です。💪 #IG天白川ランナーズ #マラソン女子 #神戸マラソン #神戸マラソン2024 #あと29日 pic.x.com/cJw7dT4RRp

今日は4000m×5本・res60sの設定、心拍150前後で3本目までは余裕有り、4本目から急に身体が言うことを効かなくなり😨、一気にペースダウン。😵‍💫💦⤵️ 残念ながら4本目で終了、3本だけでも狙った設定で走れたし。🙆‍♀️ #IG天白川ランナーズ #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava pic.x.com/Zi2rHjCar8

土曜日 #朝ラン は、#IG天白川ランナーズ 練習会へ。 深夜に降った雨の痕があり、午後から再び雨予報。☔️ とにかく蒸し暑くて、#アップジョグ や #ストレッチ だけで汗だくに。😵💦　 #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava #神戸マラソン #神戸マラソン2024 #あと29日 pic.x.com/wbif2fSM6m

祝日 #スポーツの日 #朝ラン、#IG天白川ランナーズ 有志で #名城公園 へ。 Mペース-20s・30km走のメンバーとは別に、キロ5・10kmで。 遅れて到着したので、後半ソロで何とか粘り、最終はペースUP出来て良かった。 #マラソン女子 #nikeplus 記録は #strava #神戸マラソン #神戸マラソン2024 #あと34日 pic.x.com/7F4xf0f7E1

明日は #名古屋城 周回ランからの🏯、#interlaken陸上部Advanceクラス 2回目。 明後日は、#IG天白川ランナーズ メンバーと #名城公園 内をぐるぐる予定。🌳🌀 そういえば地元開催の #出雲駅伝2024 、観なくては！⛩️🎽 #マラソン女子 #島根県出雲市 #出雲大社 から #出雲ドーム 🏁 pic.x.com/d2dQ4BcTkj

4周目に行く前に補給ジェルの封を切ろうとしたら、先頭メンバーが4周目ゴールし終了。 走り出すと40分近く掛かる為、3周で打ち止めし、#ダウンジョグ しながらゴールするメンバーを出迎え。 後から、途中公道を走るショートカットコースがあることを知ったけど。😅 #マラソン女子 #IG天白川ランナーズ pic.x.com/CHy101Vsky

土曜日 #朝ラン は、#IG天白川ランナーズ 練習会で #愛知池 4周30km・Mペース−5〜10s走。 先頭は サブ3 ペース・残りのメンバーはサブ3.5ペース設定で一斉スタートも、自力あるメンバーはペースUP。🏃‍♂️🏃‍♂️ #マラソン女子 #神戸マラソン #神戸マラソン 2024 #あと5週間 #nikeplus 記録は #strava pic.x.com/WX7rlqQ811