2024年7月3日(水)朝活 Club Geronimo Online IBT 60min 平均パワー172w NP176w IF0.735 平均心拍数106 今日は介護予防教室の講師で横浜市のケアプラザへ さぁ今日も頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/AxvWbZkUUj

Ohayoo お早う 今日 aujourd'huic'est le retour du fractionné 2 sessions de 30/30 allure freestyle Mae no susumu! 前に進む 🦊 #running #runner #trailrunning #runnerworld #run #runningman #runnerlife #run #runnerworld #Strava @garminFrance #instarun #instarunners #ラン #ランニング pic.twitter.com/s4PfkyvXwf

本日の運動 消費カロリー約597kcal さぼりすぎて190w20分がしんどい ガーミンさんは206w-240wで18分やれって言うんだよなー 死んじゃうｗ 31.5 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava pic.twitter.com/5XYYecpZ7j

31.5 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava

48.5 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava

38.6 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava

本日の #ZWIFT 🚴‍♂️ #Strava strava.app.link/aIKMjx2STKb pic.twitter.com/UHe4tKKydZ

#strava #zwift 日曜もひたすらテンポ走。丁度良い強度。 strava.app.link/qFO0nOroTKb pic.twitter.com/uzToHgLBM9

#strava #zwift ツール開幕日って事でフランスを走る。バーチャリー。 strava.app.link/OxPvEkInTKb pic.twitter.com/hR7BbxAH9v

2024年7月2日(火) 昨日はちょっとスイム 今朝は通勤ジョグ6キロ 走ってる途中、気づいたことを携帯にメモ😊 日によって言ってる事が違う。 身体の調子で意識も変わる😊 さぁ今日も頑張っていきましょう♪ #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/Eqt7BakYLc

ｽﾞｲ₍₍ (ง ˘ω˘ )ว ⁾⁾ｽﾞｲ きのこ先輩兄貴がおでぶはL1&2:L4&L5は7:3が良いとか言ってたので初めてのガラガラヘビ とてもツライ＾ｐ＾ 38.0 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava pic.twitter.com/1jTpS9q7Zj

14.7 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava

14.6 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava

定時帰りチャリ通。 雨が上がっていたけどウェット路面だったからシューズカバーだけ装着。 ブレーキを使わなくて済む様国道下りルートを選択。 そういえばカーボンボトルケージを移し替えるのが面倒なので、プラのケージを付けたらサーモスに傷を入れずにいい感じ。 strava.com/activities/117… #strava

12.9 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava

本日の運動 消費カロリー約747kcal ガーミンさんがベースって言うからベース ぼちぼち頑張る 45.1 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava pic.twitter.com/ArWqGehDrq

45.1 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava

本日の #ZWIFT 🚴‍♂️ #Strava strava.app.link/U1PEdC3eSKb pic.twitter.com/TWhQvCeLel

6月の月間走行距離は 478.8km でした。 #今年毎日走ってる #TheRunningMachine #STEPN #strava pic.twitter.com/IxlMjlSlCz

今日はZwiftワークアウト🚴‍♂️ 何も考えず回せるのは楽である・・・と言ってはいけない。 画面を見ていないと負荷変化やケイデンスの変化に反応できません😅 まぁ、Tacxアプリのワークアウトの何倍もマシではあるが😓 strava.com/activities/117… #strava pic.twitter.com/SJUKOHbXWd

【トピックス】 ・生井選手、週間走行5連覇！ ・サロマ湖完走の長副選手、4種目ランクイン！ ・獲得標高は3/4の週以来の1,000m未満決着！ ・関東、驚異的16連覇！ #Strava @Strava pic.twitter.com/eqxUdFUWKG

ステムをBlack17に変えて、ハンドルを12°上に向け、ブラケットを9°分下に移動して中心の間隔を32.5cmにし、サドルを1mm下げて開始。ステム下のスペーサーは3mmで落ち着いた。サドルはこれより上げると股ズレが出る。ブラケットは、ハンドル交換前に対して（続く） strava.com/activities/117… #strava

〜6月の記録〜 今月は富士ヒルが終わってからはゴルフとボウリングもあったのでマルチに練習してました🙌 7月からはロードレースに向けて低強度、高強度、筋トレをバランスよく積んでいきたい💪 #ロードバイク #strava pic.twitter.com/48rdcuJC8H

6月まとめです。出張無かったので、いつもよりランもバイクもしっかりやってます。ランの頻度が上がって、爪が内出血していますが、対策何かあるんだろうか。 #STRAVA pic.twitter.com/0k8Or0IZS8

2024年6月の走行距離は1665.5km、獲得標高は8115m 富士ヒル終えたらほぼ登らず、河川敷をゆーったりと走る日々 5月より6月の方が天気に恵まれて回数乗れてた感じ これからもっと暑くなる7月もがんばるぞ！٩(｡•̀ω•́｡)وｵｰ #ロードバイクのある生活 #Strava pic.twitter.com/GTBgCWjhus

なんかアクティブ4とかついてるなと思ったらこれクリテの日か、もう忘れとるわw #サイクリスト #strava pic.twitter.com/MQhrcUFd77

凄い湿度感…🥵 2000km/月を走るのは初めて…🤗 strava.com/beacon/2IhpBmj… #ロードバイク #Strava pic.twitter.com/GkmhH3vl4d

📍サザンビーチ 左👁 Landolt ring ------------------------------ #ロードバイク #ロードバイクのある風景 #サイクリング #キャノンデール #cannonade #roadbike #caad12 #FULCRUM #racingzero #strava #自転車 #ポタリング #サイクリング pic.twitter.com/xdvW2GULYF

本日の運動 消費カロリー約314kcal 運動復帰 ぼちぼち頑張ります 16.1 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava pic.twitter.com/MOA0GGrxsX

16.1 キロメートル のバーチャル ライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava

2024年6月30日(日) 小田原・御幸の浜オーシャンスイムミート 3,000mのはずが4,100m😅 海岸線と並行に泳ぐ所で 波に巻き込まれて打ち上げられたり 帰りは流れにあらがっり… まぁ良い練習でしたー😁 #トライアスロン #スイム #ロードバイク #サイクリング #ランニング #garmin #strava pic.twitter.com/qjr5oJo0zH

ちょっと久しぶりのフェリー乗り場コース、気温は高かったみたいですが風が強かったから生きて帰れました😇 13.9 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava pic.twitter.com/sJ2Zd0PLF7

日曜日の昼下がり、人1人見ない。自分だけw #xeroshoes #ワラーチ #strava pic.twitter.com/nsGvSYa3iV

コヒポタァ！ ハシュポテをな、バターでこんがり焼くとな…… 美味いんですねぇ！！！！！！！！！！！ 83.8 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava pic.twitter.com/EIQ5QAaLbG

62.1 キロメートル のライドに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava

柏原ぶどう坂～大和川 今日も雨だった。。16.3 キロメートル のランニングに出かけました。 strava.com/activities/117… #strava pic.twitter.com/wgJH6DNIZq

#多摩川 #散歩日記 心身の健康のため「さつきラン＆ウォーク2024 企業対抗戦」の後も毎日1時間弱歩き続けている。 歩くとリラックスできるし視野が広がる。 単一の思考、視点に留まらず、もっと内なるフロンティアを探索しよう。 それが幸せのコツでもある。 strava.com/activities/117… #strava

6月は雨の日以外毎朝走った。1日3kmから5kmくらいしか走っていないが、気がつけば月間100kmを達成していた。月間100km達成は、最後にフルマラソンを走った2017年以来、7年ぶりのような気がする。#継続は力なり #strava #100kmチャレンジ #私は元気です pic.twitter.com/wZNf9abZDq

今日はZwiftバーチャルライド🚴‍♂️ 3K(キツい、気持ち悪い、記録が出ない)なバーチャルライドでした😵 リンクは2本目だが本当に酷い😵‍💫 strava.com/activities/117… #strava pic.twitter.com/QWMD4aSlgU