アンデシュ・ハンセン著『メンタル脳』を読みました。 「史上最悪のメンタル」と言われる現代人のあらゆる世代向けにわかりやすく解説した「心の取説」。 ブログに書評を書いたので、興味を持たれた方は読んでみてください。 #アンデシュ・ハンセン #スマホ脳 #運動脳 fuuingyoga.com/mental-brain/

#運動脳 #体育会 #部活 不正、不祥事、異常な体質等々の事実を公にすべき

おはようございます 瞑想 ジャーナリング ランニング2.6km 読書 朝活終了 昨日から統括部のイヤな奴が進捗会議に来るようになった　今日もネチネチ攻撃か #運動脳　#アホ改善 pic.x.com/CsOIcw2cQU

「#運動脳」から学んだ、運動が脳に与える好影響3選 ①ストレスを軽減 ストレス物質「コルチゾール」の分泌量を軽減 ②集中力を最大化 運動で集中物質「ドーパミン」を増やし「前頭葉」「報酬系」2つにアプローチ ③記憶力を強化 記憶を短期から長期へと固定させる「海馬」が血流の増加により強化 pic.x.com/10OpvCQA4g

本日は5.15㎞（今月94.51、今年758.40） 昨日メンブレだったからこそ、走って気分が上がるのを実感した😌 #ジョギング #運動脳 pic.x.com/mtusnsrg03

おはようございます 波なかったんで公園トレに行ってきました ・ランニング4.7km ・スクワット20×5 ・ピストルスクワットRL3×3 ・プルアップ8 7 7 7 1 ・ディップス10×5 ・ワンレッグプッシュアップ15×6 ・レッグレイズ5×5 #プリズナートレーニング　#運動脳　#アホ改善

もっと早く出会いたかった本に出会った 本要約チャンネルを観て気になった本「運動脳」を読んだ 簡単に言うと運動すると脳の能力が上がる事が書かれている 若い人、子育てしてる人は絶対に読んだほうが良いと思う 良い本に出会えた #読書　#運動脳

240924 スポーツ騒音 xthenoisex のライブ youtube.com/live/NQKBf7b8i… @YouTubeより 1402 ラグビー建物から音楽 1406、1409,1411以下略 壁にバランスボールを当てる音、ラグビー1～２名 14:14建物から声 アメフトはこれから #騒音 #迷惑 #暴力 #運動脳 #体質異常 #無視いじめ

おはようございます 雨の合間にランニング6km ランニングはじめて一番長く走った 雨がまた降りそうですが公園トレに行ってきます #運動脳　#注意散漫　#アホ対策 pic.x.com/idiucgr6pz

おはようございます ・ランニング5.3km ・フルスクワット20×5 ・プルアップ10 7 10 3 公園トレ終了 プルアップで下ろす時もっと素早く下ろしたいんだけどできない #自重トレーニング　#プリズナートレーニング　#運動脳 pic.x.com/kcwthtykiw

うつ病の原因として、セロトニンやノルアドレナリン、ドーパミンが減少することが挙げられるが、この3つとも薬や運動で改善できる。 しかも運動の場合、効果は1時間から数時間続き、定期的にすればさらに続くようになる。それどころか、薬に比べ「ノーリスク」である。 #運動脳 より抜粋

おはようございます 瞑想 ジャーナリング ランニング 読書 朝活終了 今日はランニング3.6km走ることができた 平日ランもいいですね そういえば出張先のホテルにシャツ忘れ処分してもらいました アホ全開 #自己改善　#運動脳　#アホ対策

本日ランオフ。 運動脳という本を読む。 習慣化しているランニングの効果について再認識。 有酸素運動がストレス、集中力、モチベーション、記憶力を良くするとの事。わかる気がする。 #運動脳 pic.x.com/vv9bbyk011

試合をやっている 14時前確認すると他のグラウンドは何もやっていない。 ひな壇の裏（ホッケーグラウンド）を通るが、ラグビーら。 家の前で声援を大声で大袈裟にわざとやっていた。 お客さんがこんなにたくさんいて、 誰一人迷惑なんじゃないかな、と思わない闇 集団的暴力 #騒音 #部活異常 #運動脳 pic.x.com/ybhvm9ubeg

・ランニング4.5km ・プルアップ10 8 7 5 ・ハーフスクワット20×5 ・ワンレッグスクワット5 3 3 ・ハンギングレッグレイズ5×3 公園トレ終了 レッグレイズは脚をもっとピシッと真っ直ぐにしたい 腹筋とモモ強化か #運動脳　#プリズナートレーニング pic.x.com/bjvmvwx47h

おはようございます☀ 昨日は模試を受けて危機感を募らせてきました Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ 今朝はピラティスで体を整えて心もスッキリ✨ 皆様も引き続き素敵な連休を💓 #運動脳 pic.x.com/7o7fajjpth

【運動と集中力の話】 週3で朝ジムへ行き、3キロ走ってます🏃‍♀️ 運動後はドーパミンが出るから集中力上がって、3時間くらいぶっ通しで働ける！ 運動不足解消にもなってハマってます✨ プラダを着た悪魔見ながら走ったら、さらに仕事へのモチベがあるのでおすすめ笑 #Webライター #運動脳 #ジム

運動した後に家族と話すと「声に張りが出てる」って言われる。 運動から得られる精神的効果は侮れない。 #運動脳