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9/10 #ことマッスル  腹筋150腕立て150スクワット100 +5分間背筋トレーニング 昼 懸垂50 夜 腹筋(通常100ツイスト有り100) 腕立て100 懸垂50スクワット100 +10分間大胸筋トレーニング(腕立て懸垂2Lペットボトル×3負荷有り)

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ネプテューヌ🍖🐅@nepuS8Ki1czQRW

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