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9/28sat #workout 🟦medium-longrun25.37km(1:47'38=4'15/km)-road asics/superblast2 weekly 94.9km 体感は4'30-40/kmくらいだったけど、感覚より良いペースで走ることができた。有酸素ベースが積み上がってきたと捉えたい。 #有馬理論ゾーンカラー x.com/honakeeen/stat…
メニューを開く9/27fri #workout bike12.15km(incl.(TBT+sst6')×2,Lv.15) 昼休みを活用してワークアウト。 TBTは300w、sstは195-210wを記録。 即シャワーを浴びて急いで職場に戻った。 帰路の小走りもLT1の効果があるとおもう。 x.com/honakeeen/stat…
