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おはよー! 朝練、あちこちの筋肉が悲鳴を上げたので3セットのみ実施 踵上げ90、脚上げ150、腕立て38、ダンベル300、腹筋60、アブローラ60、ストレッチダン(120/177) 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日のバイク30分10.1km 昨日の歩数8,906 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/IoRHrLWNgX

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beardpapa813@beardpapa813

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