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夕食は8時以降とらない 無理であれば消化が良く脂肪分の少ないもの。 ↑ これは理想です。が、徐々に試してみることで習慣化し、夜ぐっすり寝ることができます📝  #sleep #睡眠

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シューイチ@睡眠アドバイザー@sleeplevm

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