筋トレ始めてから睡眠の質が上がった。深い眠りで疲労回復！ #筋トレライフ #良質な睡眠

昨夜気になる事があったからか、寝る前に筋トレしちゃったからか、全然寝れなかった…😵‍💫 めっちゃ言いたいことがある。 でも、「言わなきゃいけないこと」なのか「言いたいこと」なのかが重要なんだよね？ ってなると、言いたいだけな気がしてなんも言えん。見てるだけ。 …もどかしい…😑

朝の筋トレ、意外と腹持ちもいいし、モチベも上がるよね！ 今日もプロテインバーをポチるか迷ってるけど、美味しいしコスパもいいからもう一押し。 楽天でチェックしてまとめ買いしようかな。 #PR a.r10.to/hFwLoE

寝起き1発目 オキシ漬けにしてた タオル達を絞り、洗濯機へinの作業の巻 軽い筋トレやん(っ･д･)≡⊃)3ﾟ)∵

筋トレは週30～60分がちょうどいいらしいよ。 それ以上やり過ぎると死亡リスクや心血管疾患のリスクが逆に上がる可能性があるんだって。 でも糖尿病のリスクは筋トレ時間が長いほど低くなるみたい。 そして筋トレ後はやっぱりプロテインだよね。 #PR a.r10.to/h9V18V

食事制限だけじゃなくて、筋トレも取り入れると体脂肪が減りやすいって聞いたから、毎朝少しだけ運動するようにしてる。体重も徐々に減ってるし、肌の調子も良くなってきた気がする。あとは宅配弁当に助けられてる。 #PR x.gd/Vns73

返信先:@LVT_sngおはしょうです🐇 初兎くんのおかげで 娘も筋トレがんばり 最近素敵な筋ができました👏🏻✨👏🏻✨👏🏻 おかんも食生活でしっかりフォローして いきたいです☺️

筋トレからちょっと可愛くなったね

筋トレをすると筋肉がつくだけじゃなくて、髪の毛や肌にも良い効果があるって知ってた？😲で、プロテインは筋肉の材料になるだけじゃなくて美容成分も含まれてるのもあるって🌟美味しいプロテインを見つけたから、毎日飲んでみようと思ってる🥛 #PR qoo10.jp/su/1415119644/…

返信先:@bebe313_ちょっとねぇ,,,福岡のアプグレ期待してますwww 無理すぎるwwww筋トレだ

返信先:@J_Adriana18アドリ🤓⚽️🦁さん 　 私もジムで筋トレ🏋️やっています！いつから、運動を始めましたか？ 　 ps 婚活始められたんなですね〜。夏こそ男らしい人に出会えますように^ ^

返信先:@okasho_0414岡本さん、おはようございます！ありがとうございます😊筋トレもふぁいと

返信先:@mochikotoushim筋肉は基礎代謝増やすからそれ以上食べないとね( ¨̮💪) 痩せる本たくさん有るのにね 筋トレの本に食べちゃいけない食べ物出てるからダメな物を積極的に食べるとか逆発想 世の女性からすれば贅沢な悩みだね笑 蛋白質不足だからプロテインかそれにオーツとか混ぜたウェイトゲインナーが良しかな😊

７月もなんとか月間４００kmを走って、 歩いて越えた。(^-^)/ 変態キープで◎だ。(笑) ８月からはスピード練習、筋トレで 秋田内陸１００km完走、そして 還暦でもサブ４を目指そう。p(^-^)q pic.twitter.com/0mhcoiOXB8

朝ラン。夜降るかもしれないので目標クリアしてきました。日が出てないと涼しくて走りやすい。いつものご飯も美味しく感じます。帰ったら筋トレ。おはよう よい日を pic.twitter.com/U636qxi8Wu

仕事、筋トレ、自転車通勤、なんだいつからこんなに意識高めビジネスマンみたいな生活するようになったんだ。酒とタバコとギャンブルだろ。

おかしいな🤔 朝飯抜き🍚🙅筋トレして 禁酒🍻🙅もして マラソンしてんのに体重変わんねー😂 65.8キロ まぁいいや きっと筋肉💪に変換されたに違いない🫡

返信先:@ten11140629すごいですね！ もう筋トレだけしてれば 痩せる必要なさそう😄

返信先:@hirokinanami773筋トレお疲れ様でした！！ 筋肉痛になりませんように。 ぐっすり眠れていますように。

筋トレ

7月の成果 体重-1.3kg 体脂肪-0.1% 開始日から 体重-7.2kg 体脂肪-6.8% なかなか順調です⤴ 気分的に心地良いので 食事は週1完全菜食 普段は3食の内 1食を菜食にしています 1日3〜4回 植物性プロテイン飲んでいます 筋トレ8 有酸素2 等実践中です 8月もゆるく頑張ります pic.twitter.com/vNX6YOjsbb

371回目〜 今月27回目👟 筋トレ0分💪0➕ストレッチ トレッドミル32分〜🚶 約3.0キロ👟 最速6.0キロ〜 傾斜4.0⛰️ シャワー浴びた🚿

何がご褒美だよ 筋トレ中は流石に無理だわ

おはようございます☀ 流しそうめんやりましたよ✌️ 見てるとマイナス4℃体感温度下がりそうなのでご覧下さい🐧 昨日は慣れない倉庫の手伝いで肉体労働したから全身筋肉痛…多分今日も手伝い💦 筋トレと思って頑張ります💪 水曜日頑張りましょ😊 pic.twitter.com/aZkeTH6BK8

おはようございます😊 今日も仕事に育児に筋トレにスト6頑張ります👍🏻 スト6で繋がったフォロワーさんのおかげで筋トレのモチベ再びup😊 今日はトレモ中心に活動予定 寝かしつけ負けなかったらの話😊 #スト6

にきだけ筋トレしてるやろw

ウォーキング、瞑想。今日は筋トレはお休み。 #今日の瞑想🧘 pic.twitter.com/JaOunh4UhY

昨日、職場の筋トレマニア姉さんとお昼にオリンピックの柔道を見ていて、 「柔道やってみたいね〜｣と話してました

おもかふぇでモリモリ食べたい…筋トレとか頑張るしかない

キラーT細胞山本耕史なの笑う､もうこのための筋トレだろ笑

おはようございます❗曇の隙間から出ていた太陽も現在は隠れてどんよりしてます。この後晴れ間もあるようですが、夕方あたりから雨予報です。午後から気温も上がって暑くなるので万全な熱中症対策で臨みましょう。筋トレ胸いきます。今日もあなたが笑顔になれるとびっきりのサプライズがありますように

おはようございます😃 昨夜ぬこ大声で呼ばわるので 一緒に階段降りてて 最後のいち段踏み外した😵 軽傷 寝ぼけてるからなぁ 筋トレサボってるからどんくさくなってる 真面目に筋トレ再開宣言だな💪 #ファンタ火曜祭 #南くんが恋人 のみリアタイ あとは今日のおたのしみ #スオミの話をしよう 迄44日

昨日の哲汰筋トレ配信すごいよかったな🥹(ちょっと自分恥ずかしいコメントしてたの後々気がついて死んでる) 是非キラリ入ってない人入ってみて欲しい🥹💪🏻

おはようございます！ 夏休み５連休初日で 朝から筋トレしてたら出遅れました！ キン肉マンミュージアム 行ってみたいんですよね💪 #いっぽ

人間は筋トレで変われるんだなって

昨日もしっかり筋トレした pic.twitter.com/yC98BgyRJs

おはようございます☀️ 今日は早起き出来ず。元々は休息日指定だから🏃‍♂️はナシ予定だったが起きれるなら...まぁそんな心持ちでは起きませんやね😅 仕切り直して明日は🏃‍♂️る✊️ 最近筋トレで使っていない部位をイジメてみると今日少し鈍痛。微々たるものだが痩せに繋がるなら良し

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返信先:@kamamamama1着れるサイズ云々じゃなくて痩せてないと似合わない服装もありますよね 一緒に筋トレすると良いのは知っていますが、生まれてからずっと筋肉無い勢なのでそこは･･･

返信先:@Ryu1Sentimental筋トレしてサウナで整える✨️ 体力つけるっていいね😊 7月最終日も頑張りましょ🦁💪