今日は午後のみ仕事 あとは読書 ちなみに筋トレ5日続きました。午前の仕事がある日はやらないことにした お風呂上がりの柔軟ストレッチ&瞑想も復活。運動も勉強も継続をまずは目標にして、あとは来年家出てく為の事を考えて調べていくぞ〜 もちろん、今日全部やるわけじゃない。めちゃがんばる！！！！

10月18日(金) 整体行ったし、スクワットいっぱいしたから他の筋トレ&運動はなし。お風呂上がりにストレッチしたし偉すぎる。もう少しカロリー取っても良かったかも。 pic.x.com/eBZtHloPOy

お風呂上がりに筋トレするもんじゃないね 汗やばい！！！ てかしんどすぎて喘ぎ声で笑う 続けれるようにがんばる

お風呂上がりのストレッチ&プチ筋トレ終了💮今日もよくやりました！えらい👏🏻今日は暖かい。23℃55%

返信先:@dokodemodoahamu引き締めたいならまずスクワットが1番だけど、内ももに隙間作りたいならワイドスクワットするのがおすすめ✨ つま先を正面じゃなくて少し外に向けるとまじで内ももに効きます‼️ あとは筋トレだけじゃなくて柔軟性も大事なので寝る前やお風呂上がり、筋トレ前後のストレッチもめちゃおすすめ‼️

返信先:@stmy_2024ええ❕運動無しはすごいね🥹 食事減らしても筋トレしても体重減らなくて困ってたから買ってみる👍🏻〰︎𓈒𓏸 お風呂上がりにも飲むんだ❕ 夕食も摂るタイプ❔

席の近い2人とパシャリ📸✨ #星流　くん💪 筋トレ男子🏋️の星流くんが 最近ハマっていることは，銭湯♨️ 銭湯って心身ともに癒されるよね ~😮‍💨✨ お風呂上がりのコーヒー牛乳なんて… 考えただけで幸せ😌💖 pic.x.com/lwyfk9qnPR

返信先:@sh1zu_k124さっきまで筋トレしてて今お風呂上がりなうです笑

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・朝ちゃんと起きる ・夜は日またぐ前に寝る ・三食食べる(夜炭水化物×) ・お風呂上がりマッサージとストレッチ ・1日1回は筋トレor有酸素運動 ・毎日体重はかる ・姿勢意識 ・なるべく歩く

ここ最近エアコンなしでもいけるかなーと思うんだけどお風呂上がりにストレッチとか筋トレすると汗だくになっちゃう😶でもその為だけにつけたくもないっていう

心身の健康は適度な運動と食事と睡眠！！！今日も45分駅から歩いて帰る😌✨筋トレとストレッチもお風呂上がりにする！

1日中燃えて全速力で限界越え続けて仕事終わり　明日も全力で仕事がんばルビィ　帰ったらランニング16キロ筋トレお風呂上がりのストレッチがんばルビィ　今日走ったらランニング200キロです　今月400キロ越えルビィ🍭🍭🍭 pic.x.com/ylcWzRVsA8

ダイエットの気分転換のためにお風呂上がりにストレッチと筋トレを最近始めたんだけど、めっちゃ汗かいちゃうんだよね。 お風呂入る前にする方がいいのかな？

・お風呂上がりにタオル綱引きを一緒にやった(腕の筋トレ2日目)←大ウケ ・就寝前の絵本タイム後、膝枕で30まで(私が)数を数えた ザッと思いつくのはこんなところかな。どういう場合に癇癪が起きるのかもっと注意深く観察しようと思って、癇癪が起きない場合の備忘録も書いてみた

お風呂上がり、いつものように全裸でうろついていたら壁に貼っているエルヴァ様一同が「フッ☺️なんて締まりのない腹」と、微笑んでおられたので今日から筋トレね。 きっかけはいつだって推し

仕事1日中燃え続けて全速力で仕事終わりあっという間の1日でした　明日もルビィちゃんと全力でがんばルビィ　帰ったらランニング16キロ筋トレお風呂上がりのストレッチ全力でがんばルビィ🍭🍭 pic.x.com/ynciXHBqZA

筋トレの落とし穴 セルライト（老廃物の凝り固まり）がある状態で筋トレをすると逆にサイズアップ、、。最初はストレッチで凝りをほぐすことからスタート！ お風呂上がりや寝る前など、1日5分のストレッチから一緒に始めてみましょう。

おやつが筋トレやってて、ぽんちゃんもマットで筋トレしてた(お風呂上がりの毛ずくろいだが) かわちい ほんと2人とも痩せろ( ･᷄д･᷅ ) pic.x.com/ijyy36a4Xl

ランニング16キロと筋トレ2種類してお風呂上がりのストレッチ30分終わり　野菜とタンパク質中心に御飯食べて時間置いてまたストレッチして　今日も1日モチベ全開でした　また明日も全力でがんばルビィするよ🍭🔥🔥 pic.x.com/EeJWNOnAgC

「こんなの持ってたんだ！」ってなったら、今度は着てみて！ 今涼しくなったからお風呂上がりに試着しても汗ばまなくてオススメ 私だけかもしれないけどさ、昨年の服が若干きつかったのよ。 何で？www 体重は増えてないんだけどなーww😅😅😅 筋トレのせいにしていい？ #おしゃれおしゃべり

今日は充実した日過ごせてモチベ上がってる😊👍🏻 今日やった運動 ・ウォーキング:8200歩 ・体育の授業:ヨガ ・四つん這いドローイン:50回 あとでお風呂上がりにストレッチもするんだ~.ᐟ 明日は学校行く前にヨガが筋トレしたい.ᐟ pic.x.com/kulQLpLAG6

#ホメ療法 10/15（火） 🐨洗濯物（少量）やった 🐨筋トレ出来た 🐨お風呂上がり後ストレッチする 今日は筋トレやりました ☆スクワット（5kg） ☆カーフレイズ ☆シットアップ シットアップ結構出来たので 好かった🧎 まだ、身体がポカポカしてます 火曜日、お疲れ様でした🎀💯 pic.x.com/LLcgxpz4ql

返信先:@Ageha_nui222ズボラストレッチ愛用してるんですけど こういう筋トレ系する前にズボラストレッチのやつやってみて下さい 2週間位で 太もも3cmくらい細くなりましたまじでストレッチ大事です お風呂上がりとか1番いいです

返信先:@tarex_jpラジオ体操123で準備体操して、今頑張りたい部分の筋トレ（YouTube）お風呂上がりに筋膜リリースローラ&股関節ストレッチ

お風呂上がりに旦那と筋トレした🏋️‍♀️🏋🏻❤️‍🔥 帝王切開＋完ミ組だからまじで人一倍頑張らなきゃ全然成果でないのが辛いけど地道に頑張ってる…🥺(食事制限だけじゃ全然落ちなくなってきた)

胸と腕が筋肉痛なのは昨日筋トレしたからで納得するんですが股関節ともも裏までバキバキなのはもしかして2日前からお風呂上がりにようつべ見ながらストレッチ始めたせいですか…？

明日からランニング後直ぐのツイートは禁止して　お風呂上がりのストレッチ終わるまでツイート禁止でランニング時間を増やして筋トレ出来る余裕を作るために明日から毎日15キロ最低で行こう　🍭 pic.x.com/zmBSICLvqk

ちょこで筋トレした後、新長田の銭湯、菊水温泉でひとっ風呂。 露天の外気浴が気持ちいい季節になってきました。 お風呂上がりは長田名物ドリンク・アップルの炭酸。 さらに商店街のコロッケも食べた。 気持ちがすごくさっぱりしてる。 pic.x.com/F7DXBCrNnk

チョコザップ入会したのでようやく現在の体重測ったんですが目も当てられなかったので昨日今日きちんと筋トレしてきました、お風呂上がりにストレッチするンゴ

ケンティー部屋では体幹トレーニングやお風呂上がりストレッチしたりしてるんでしょう、家でも時間ない時は筋トレ引き続きしたり、ジムで綺麗な筋肉つけてたからもったいないけど、 #中島健人　 #K_T_T

今日は一段と忙しかったー💦 お風呂上がりに筋トレ企画しようかな、、 まだ晩ご飯中なので 開始は何時になるか分かりませんが 22時にはつけれるように頑張ります🔥 10/20(日)20-21時で 配信1周年のお祝いをします😌 投票で決まったCAさんの コスプレしますー！ なので10/19(土)までは筋トレ企画中🏋️ pic.x.com/BgKcr7AjqI

生理終わったから筋トレ頑張ってる💪 お風呂上がりやけど汗だく🏋️‍♀️💪

その代わりといってはなんだが、、 13000歩あるいた！！！あと、踏み台運動50回やった！！ この後もお風呂上がりに少し筋トレする

コナン見てから寝る前に筋トレでしっかり筋肉追い込んで　中々筋トレする時間取れなかったから久しぶりに筋トレしてお風呂上がりのストレッチして　寝よう　運動してない日もしっかり体重が変化しない様に食事調整しました　寝る前は筋トレで運動するぞ

お風呂上がり〜 ゆるーく筋トレもしたよー

お風呂上がりのストレッチ&プチ筋トレ終了💮以前より大きくなったヨガマット、少しずれても足がはみ出さないのが良い。ヨガマットもらうまで敷きマットの上でやってたけど、滑ってたから、やっぱりヨガマットは必要！ってことを知れてよかった。今日もよくやりました！えらい！👏🏻23℃53%

運動会でお疲れモードのため……筋トレはお休み。お風呂上がりのストレッチはちゃんとやろう。体全体的に硬いし、足のむくみがやばすぎる。立ち見はつれぇよなぁ。 今日の夕飯は運動会お疲れ焼肉〜