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昨日、運動と食事制限頑張ったから500g痩せてた😭 筋肉痛やばすぎるけど、脂肪吸引よりは痛くないと思って耐える。 リバウンドせずに痩せるのって本当に大変だけど、痩せたい欲求がすごいから、頑張る😭

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痩せたい。 痩せる。 決意した。 今年中に絞ろう。 ゆるめに食事制限中心で。 書いてたら、お腹減ってきた。 でもリバウンドも怖いからな。 頑張れ、自分。

返信先:@gashogenryouがしょうさん 食事制限後のリバウンドがエグいんですよね😱😱

別になんの理由もなくダイエット初めて1週間-1kg 運動一切しないで食事制限のみだからリバウンド間違いなし だんだん食べられなくなってきて今日の夕飯いつもの1/3に減らしたのにお腹いっぱいすぎてしんどくなったw 明日2週間ぶりに外でるので沢山歩こうかな

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極端な食事制限するとリバウンドがやばいのは身をもって知っているし何よりストレスえぐいので焦らずゆっくり、しかし着実に体重を落とすぞ

返信先:@PERSONA3629食事制限ではなく管理と考えています😊 私は3食炭水化物、野菜と果物多め、脂質を減らす、間食しなくて済むよう食事をしっかり食べる、飲み物で無駄なカロリー取らないを心がけています😉 運動をしばらく休んでもリバウンドしません💪

食事制限して痩せても、普通の食事に戻したらリバウンドするなら、食事制限一切せず運動して痩せるしかないの？ でも運動しなくなったらまた同じやんな？ え、一体どうしたら🫠🫠🫠 #ダイエット垢さんと繋がりたい

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私の場合は体重を10㎏落とすと、脂肪は6.4kgしか減らず筋肉も3.6kg落ちる。運動習慣のない女性が食事制限だけで体重を落とすとなると…それって相当量の筋肉を減らすことになり、リバウンドした時にはその分の筋肉が戻るわけではない。 x.com/tomjyohshin/st…

オジのスペックダウンとして太る対策があるが、一筋縄では痩せない。 1.週に3回程度筋トレする 2.食事制限、PFCバランスを考えて食事 3.月に2キロやせる目標、一気に痩せてもリバウンドするだけ。筋肉はキープしつつやせる。 この3つをやってる。 歳取れば取るほど、恐ろしく痩せないw

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最近少しずつ減ってきてる！またリバウンドしないように極端な食事制限はやめて筋トレしながらゆっくりがんばる👊🏻 何回も体重増えてて意識よわよわなのばればれ👉🏻👈🏻,,, pic.x.com/8LDEG9apil

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ダイエット24日目 体重−3.3 前日比＋0.3 とうとう当日を迎えなんとか−3キロキープを達成🥹✨ガチガチの食事制限は今日で一旦緩めるけどリバウンドしないようにかつゆったりとあと2キロ減を目標にしていく☝️

それ以外は、 朝起きた時に軽い筋トレ（ダンベル2キロを60回持ち上げる） いっぬの散歩の時間を増やす（いっぬに無理のない程度に） ぐらいです！ ほんまに食事制限で今回痩せた感じですのでガチでやる場合はおすすめですねー（リバウンドまじで怖い） ↓続く　最後

リバウンド経験あるのにも関わらず 『ジムで運動！』『カロリー制限！』『糖質制限！』『食事制限！』 って 学習能力ねぇなぁぁぁぁあ！ 制限したって心が満たされないから続かない＋太りやすい身体作るだけなんよ いい加減学べ📝

こんにちは😊 スマホに1年間の間、メモしてた内容を掘り起こしてみました企画🙆‍♂️ ☑︎ ダイエットですべき事は食事制限ではなく 自分の食事管理方法を習得する事、習得出来なければ必ずリバウンドする 午後も仕事頑張ろう💨

10月2日から食事制限と筋トレ頑張って-2キロ落としたけど、この落ち方じゃ多分リバウンドすごいからもっと食事ちゃんとしたほうがいいよな🤔

返信先:@00_0_12ちゃんと筋トレしてるかー！ 食事制限はスルスル痩せるけど、リバウンドするぞ！！！ ↑私はそれで6キロ痩せて7キロリバウンドした！笑

まあでも、前に痩せた時はすぐ痩せたけどリバウンドもすぐだったしなあ、、 ゆるゆる食事制限＋運動でゆっくり時間かけて落として行けたらいいな〜

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返信先:@x0123_0o金森式っていう、ガチの食事制限ならリバウンドないよ。タンパク質も糖質も取らないで、脂質だけとるーみたいな事聞いた

急がば回れ。ダイエットが必要ですというと、急激に体重を落とす人がいる。そういう人は大抵直ぐにリバウンドしてしまう。急激なダイエットは極端な食事制限や無理な運動で成り立っている。目標達成までは我慢できるがその後は一挙に解放されリバウンド一直線。何事もコツコツ、急がば回れが成功の鍵。

返信先:@mimi_nanoda0食事制限しすぎても後でリバウンドしやすくなっちゃいます💦

現役の時は食事制限厳しくしすぎてたけど 最近、急いで痩せる必要なくなって 我慢してた食べ物とか食べるようになって 2~3kgリバウンドしたのでゆっくり痩せてくを 目標に頑張ることをここで宣言しないと いつまでもストイックすぎると言われてた 時代の私が舞い降りてこないので年内に体重戻す😠💥

返信先:@hnsh1oすぐに体重落ちるのは糖質制限なんだけど脂肪と一緒に筋肉まで減っちゃって高確率でリバウンドして痩せにくい体質になっちゃう事が多いから結局地道に食事制限と適度な運動って事になるんだよね…

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これに当てはまる人はDIOクリニックがぴったりです！ ✔︎全身の大幅なサイズダウンをしたい ✔︎痩せたあともリバウンドせず体型を維持したい ✔︎脂肪が落ちにくい部位の部分痩せもしたい ✔︎辛い運動や過度な食事制限はしたくない #DIOクリニック dioclinic.jp/lp2-s/ pic.x.com/5LiCM1YBBA

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痩せたい痩せたい言ってるくせにやってるのがファッションダイエットだから1ミリも痩せてないのおもろい 食事制限すると代謝が落ちてリバウンドするから🥺ちゃんと食事して運動して痩せる🥺とか言って運動してないから普通にただバカ食ってる

返信先:@V8egmzKmd1D50hU3年前、無理な食事制限や無理な運動をしてBSやa1cを無理矢理下げました😄 朝飯抜きは当たり前。仕事の日は自転車10キロしてラーメン替え玉2杯+ご飯🍚大盛りなど🤪🤪 結局、無茶をやり続けた結果、強烈なリバウンドがきました🤪 それを反省して、今回は勉強して継続しています😄 pic.x.com/lKwNeYxIwz

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返信先:@rencan52ありがとうございます！😀 過去に痩せたけどリバウンドした経験があるので、食事制限は無理だなと思いまして。 ウォークは歩く良きお供です。 美味しいものを食べて飲めるために歩くので、なんとか頑張れてます🥰

ダイエット、食事制限みたいのすすめてくる人もいるんだけどさ 制限解除した途端にリバウンドするじゃん ってなると一生制限しないといけないのってなると無理〜〜ってなる やはり筋トレこそ至高