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これマジですごい。ガチガチに固まった「腰」「背骨」だけでなく「股関節」まで柔らかくするストレッチ「筋トレ前」「お風呂上がり」に行うと効果抜群。バランスがとりづらい人は椅子に座って試してみてください！ pic.twitter.com/XqVrnjDlJb
🪞夏休み(8月)1ヶ月美容チャレンジ ①毎日8時ジム(30分トレッドミル+30分筋トレ) ②健康的な食事(果物+サラダ+魚>肉) ③20分湯船に浸かる ④朝晩顔の保湿(毎気パック) ⑤体の保湿(化粧水+乳液) ⑥お風呂上がりに脚マッサージ ⑦手足の爪の保湿(手は2h毎)
不定期投稿にて復活‼️ お久しぶり、家庭内盗撮📷 お風呂上がり全裸から着替えまでシリーズ行きます👍まずはパート② ウロウロからの体重を気にして、あまり効果のない全裸筋トレをする嫁盗撮💪 pic.twitter.com/6z2tO1eO3d
うーいんだよ〜 ちゃんとウォーキングを毎日したら効果があることを伝えたいよ〜 書くのは恥ずかしいけど〜 ウォーキングと筋トレをする前は〜 体脂肪率が28.7%だったんだ〜💦 今お風呂上がりに測ったら〜26.5%になっていたよ〜 筋肉量は54kgから57kgになっていたよ〜👍 x.com/yuru_uin/statu…
うーいんだよ〜 ウォーキングのお供にヴァームとちくわだよ〜 実は今日四キロだけなんだけど〜 山登りが出来なかった原因を考えて〜 「足を上げる運動をしてなかったから？」と思って腿上げ運動をしながら歩いていたんだけど〜 20分で汗だくになったよ〜😅 足が上がらなくなっていたのが原因だね〜 pic.twitter.com/oQzBoDsuvx
明日からはこれꪔ̤̮ ・朝晩ストレッチをする ・筋トレをする ・1万歩歩く ・間食をしない ・飲み物でカロリーを摂らない ・消灯後にスマホを見ない ・7時間睡眠 ・お風呂上がりにボディークリームを塗る ・自分を褒める ・資格の勉強をする
スキンケアはモテるために必須ですが、筋トレと同じようなものだと思っていませんか？ 筋トレは毎日辛いトレーニングをしないといけない。食事に気をつけないといけないですが、スキンケアはお風呂上がりに3分ぐらい顔に塗るだけです。正直食事に気をつかなくても肌は綺麗になります
昨日30分ぐらい床で寝落ちていそいそと布団入って寝直したんだけど見事に全身ばっきばきで目覚めて無理は出来ぬと痛感… お風呂上がりにストレッチやったらだいぶよくなってきた…ありがとうストレッチ…ところで筋トレとかストレッチの動画あげてるどうがはいしんしゃゆじはいるとおもいましたまる
いつも通りお風呂上がりの🍼で寝落ちした！と思って布団置いたら覚醒→本人も寝るタイミング逃してグズグズ 久しぶりに2時間半ぶっ通しの抱っこで腕プルプル......... ここで疑問。 なぜ私はこんなにも毎日筋トレしているようなものなのに一向に腕が細くならない？WHY？
返信先:@amemiya_koishinそうそう！お風呂上がりのストレッチ代わりみたいなものだからお風呂入った意味…？とはなるんだけどみんなそんな感じな気がする笑 流石にご家族から苦情来たらなかなか出来ないものね…休日とか、日中やっても問題ない時間帯ならともかく、平日は音を出さない筋トレにシフトするしかないのかな😞
🍂9月 🌟目標のためにすること 食事:1日タンパク質80g以上 運動:週平均300kcal消費 メインはウォーキング、たまに筋トレ その他: ストレッチ1日3分 お風呂上がりマッサージ 無事第一目標（52.5）通過したので次は9月までに50.0kgめざす！ x.com/46thegoal/stat…
・【毎日3分】30日で美しい腹筋を手に入れるトレーニング【腹筋を割る】 ・懐かしのあの足パカで運動再開しよう！ ・【頑張りたいとき用47分】迷ったらこれ！準備体操から有酸素筋トレもこれ1本で完結‼ ・【15分脚痩せフルコース】お風呂上がりにこれだけ！足の形を変える脚痩せルーティン！
返信先:@jasumin_tea0401筋トレとかして腰まわりに筋肉つけるのも対策としてはありかも？あとはお風呂で湯船に浸かってしっかり温めたり、ストレッチをお風呂上がりにしたりで多少は良くなると思います！腰壊さない程度に絵を描くの頑張ってください！！楽しみにしてます！
シャワー浴びると筋トレする気になる人間なのよね。中学んときにお風呂上がりにやるルーティン組んでたせいかも。汗でべたべたしてる状態で運動始めたくないだけ…。でもそうすると、お風呂上がりに筋トレしてまたシャワー浴びるはめになるんだよな…ルーティン変えたいけど、ううん
返信先:@hacohaco_mikan睡眠本当に大事だからつらいね。。 個人差あると思うんだけど、夕飯前にめちゃくちゃ筋トレ→夜ごはんに納豆キムチ食べる→湯船にちゃんと浸かってお風呂上がり30分位ストレッチ(筋トレNG)して体冷まして寝るとわたしはスッキリ寝付けて起きれるんだ…
5時から始めた筋トレとかマッサージもろもろ終わった〜☺️✨ ただいまお風呂待ち！ お風呂上がりにストレッチとかマッサージした方がいいのだろうけど、疲れた後にはめんどくさくてお風呂前にやっちゃう💦 4週間目に突入！ まだまだ頑張る🔥🔥
これを自分のために毎日続けてる意思弱の民である私絶対偉いと思う ・寝起きストレッチ ・洗顔後 顔〜デコルテマッサージ ・有酸素運動 ・全身筋トレ ・お尻トレ ・お風呂上がり 顔〜デコルテマッサージ、足マッサージ ・寝る前ストレッチ
トレンド3:28更新
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フワちゃんの件で悲しんでる人。竹内涼真の誤爆を見て元気を出そう
株価暴落して投資界隈がお金を失っている中、そもそもお金が無くて投資が出来ない借金界隈の私たち
←間違えて乾燥をかけてしまった結果 本来の姿→
日曜日の夜にこんな気持ちで眠りにつきたくないので、大好きなギャルで浄化します。やす子ちゃん、幸せでいてほしい。
左の写真のゲーム機の修理の依頼をしたのですが、トラブルになり、右のような状態で、着払いで送り主名なしで届きました。修理出来ないなら、初めに言って欲しかったです。送った状態で来ると思ったらバラバラの状態で来たので、怒りが爆発しました💥元に戻して返すのが、常識です。
もう無理。全部投げた。退場です。
どー考えてもこっちの感じでバーキン持ちたいしサイズは大きいのがいい！！
な ん だ と？？？？
これから円高になるよね？なんで今円安なの？って友達に聞いたら即答で帰ってきた 下手な投資信託営業マンよりも優秀すぎてやばい なんか自分にはお金では返せない恩を感じてるから教えてくれる
人生って本当に一度きりなのかな、あと五回くらい生き返りたいんだけど
