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これマジですごい。ガチガチに固まった「腰」だけでなく「股関節」「背骨」まで柔らかくする3つのストレッチ「筋トレ前」や「お風呂上がり」に行うと効果抜群。ぜひ試してみてください! pic.twitter.com/iLoJEFcnYU
トレーニング、お料理のお仕事、母のお世話と大変な一日ですが、筋トレもキックボクシング🥊もやった日は夜にしっかりストレッチ 股関節周りと背中 疲れて面倒でもサボると明日あちこちがピリピリするので しっかり伸ばさなくては 痛気持ちいい感じです お風呂上がりのひと仕事です😊
とりあえず明日から早朝のウォーキングとお風呂上がりに筋トレ あと水をとにかく飲む!(全部調べたやつ) 有言実行できるように頑張る(ง ˙ー˙ )ง x.com/yoiyoi05_/stat…
やばい記録忘れてた 《昨日したこと》 ◻︎ 朝 低脂肪ヨーグルト&オートミール ✅ルセラの筋トレ ✅なるねぇの顔痩せソーラン ✅たろにぃのお風呂上がりマッサージ ✅足パカ×20 ✅カエル足×20 ✅足クロス×20 ✅足あげ 5分 昨日朝ごはん食べれなかった、、 お昼はちゃんと食べた!
最近の習慣 起床してストレッチに1時間 夜お風呂上がりにストレッチとプチ筋トレを1時間 それでもほぐれきらない私の体 王子が羨ましい( ・-・̥ ) pic.twitter.com/hhaQMJnoJ3
あとは簡単な筋トレ、お風呂上がりに柔軟ストレッチを欠かさずやる。ウォーキングからランニングに変わった頃、テツロウも一緒に走ってくれる事になった。運動不足で…って言ったけど本当は身体が硬くてエッチが痛いだなんて言えない。…身体が柔軟になると具合も…良くなるって聞いたし、
アイスは結局お風呂上がりに+2本食べて断念(?)したけど朝食バイキングではごはんもスイーツも食べ放題でどれも美味しかった〜🙌ケーキは2個が限界でお腹のキャパが足りなかったのが心残り…_(:3」 ∠)_ 2日間よく遊びよく食べたので明日から筋トレを再開する…しようという気持ちは…なくはない…🏋️← pic.twitter.com/XeOUfMa3nP
《明日やることリスト》 ◻︎朝ごはん低脂肪ヨーグルト&オートミール ◻︎ルセラの筋トレ ◻︎なるねぇの顔痩せソーラン ◻︎たろにぃのお風呂上がりマッサージ ◻︎足パカ×20 ◻︎カエル足×20 ◻︎足クロス×20 ◻︎足あげ 5分
《今日やったことリスト》 ✅ルセラの筋トレ ✅なるねぇの顔痩せソーラン ✅たろにぃのお風呂上がりストレッチ ✅足パカ×20 ✅カエル足×20 ✅足クロス×20 ✅足あげ 5分 体重55.2kg、体脂肪率26%
返信先:@yuyuki_Kogoma筋トレお疲れ様だよ~(꜆*ˊᵕˋ)꜆🍵 お風呂上がりに汗だくはほんとやんなっちゃうね… パイロキネシストでも呼んでくるしか無いか…… ヘルメット的なのに頭はめて一気に……みたいなのあればいいのにねw 🔥🔥🔥▒▓█▇▆▅▃▂▁☜(⃔ `﹀´◦)⃕↝
タグぽちぽち反応増えるので明日まとめて迎えます🙇♀️💓 そして悩み… お風呂上がりのプチ筋トレしだして2ヶ月ほど… 腹出しコスしたくて頑張ってるんだけど、 どうやったら綺麗な真ん中縦割れする??🥺 ろっ骨のあたりしか筋肉付かないの…満遍なくトレーニングしてるつもりなんだけどな…🥹🥹 pic.twitter.com/u8S2eHXk8L
んーとね、外面からいくか。 まず髪型気にしてる。寝癖直して軽くセットするくらい。肌も気にしてる。お風呂上がりオールインワンなんちゃら使ってるだけだけど。でも地黒だからなー汚くない程度。筋トレもしてる。けど正直骨が細いからパッと見はたぶん気づいて貰えない。脱いだら気づかれるかも↓
#ダイエットスマートキャンプ #スマートタンパク #スマタン お風呂上がりのたろにぃの筋トレ汗かいて大変だった😂😂筋トレ楽しい あと深井さんのズボラストレッチ寝る前の動画をやる pic.twitter.com/P7H0fP5Vii
返信先:@madder_sky85夫は寂しくて泣きそうらしい😇(温度差) 早く帰ってきて欲しくなっちゃうあねちゃん可愛いママだ🥹💕 うん、昨日は夕飯の時からお酒飲んで(娘いると大人はズルいって顰蹙買うからあんまり飲めないw)、お風呂上がりにも飲んで、って楽しみまくってた笑 筋トレもしてない😂
大切なこと言います。今日の行動の積み重ねが過去になる。今日やった3分の筋トレ、お風呂上がりのアイスの我慢、寝る前のストレッチ。こんななんて事ないことだけど、小さな行動がこの先のあなたの身体の答え。どうしたら痩せるんだろうって悩むより行動しよ。、その積み重ねは絶対に報われるから。
最短美容計画 ▫️朝食は抜かない ▫️ウォーキングをする ▫️化粧と髪は服装に合わせて変える ▫️お風呂上がりリンパマッサージは入念に ▫️朝起きたら白湯を飲む ▫️7日に1度ヘアパックをする ▫️家を出る前に部屋を綺麗にする ▫️お風呂上がりに白湯を飲む ▫️柔軟と筋トレ20分 ▫️3日に1回はパックをする
6月が終わったので6月のまとめ 61.9→60.2 体重、6月中〜下で早くも停滞期きてて辛かったけど筋トレで身体の変化はかなり見られたので生理中以外はほぼ毎日ちょっとずつ運動頑張れた!お風呂上がりのストレッチと着圧、運動後のプロテインはサボりがちなので7月は意識します。
筋トレと有酸素で汗だく💦 最近は朝起きたらベッドで代謝アップのストレッチと骨スト向けの二の腕痩せストレッチと上半身薄くするストレッチしてる💡 日中コルセットして、腹筋と有酸素は汗かくからお風呂前🛁*。 お風呂上がりに脚痩せマッサージ、寝る前に寝る前用のむくみとかリンパ流すストレッチ✨