おひるは おそばと惣菜と野菜 #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 #メモラーボディメイク部 pic.twitter.com/V0wwWHf4go

朝ごはん しっかり食べる #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 #メモラーボディメイク部 pic.twitter.com/Sow9IC5adC

おひるは 惣菜と野菜🥗 #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 pic.twitter.com/cQ3qd2sv94

朝ごはん #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 pic.twitter.com/qnOT9WFfDD

いつもの筋トレ食材 かぼちゃ、さつまいも、ささみを茹でた プレーンな味だからか意外と飽きない。食べ慣れてきたのもあるかも #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 pic.twitter.com/zl789pgTwZ

おひるは 焼きサバと惣菜 #ときドル料理部 pic.twitter.com/aX8q3xMsDt

家事片付けたので、いつもの筋トレ食材つくる 味付けこんにゃく #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 pic.twitter.com/QyPYkFKlun

いつもの筋トレ食材 ゆでたまご🥚(すぐなくなる) 沸騰したお湯にたまごを入れて3分茹でてフタをして5分保温。5分たったら水で冷やす 黄身が少しトロッとしているゆでたまごになる。ラーメン屋さんの煮卵みたいな感じ #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 pic.twitter.com/R6OlS0epSb

朝兼昼ごはん カレーと惣菜と野菜🍛🥗 #ときドル料理部 pic.twitter.com/e4N9obdoLH

いつもの筋トレ食材 ささみ、ブロッコリー、かぼちゃ、さつまいも、豚かたまり(new)を茹でただけ 豚かたまりとささみはお酒と白だしを大さじ1加えてキッチンパックに入れてたっぷりのお湯で加熱調理 豚かたまり、一切れ食べてみたけどおいしくできた👍 #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 pic.twitter.com/AthUjfZklZ

朝兼昼ごはん at 09:30 #ときドル料理部 pic.twitter.com/sKq0l1AnN5

おひるは カロリーオフカレーと惣菜と野菜🍛🥗 カレーどうかな？と思ったけど美味い😋 むしろ、あっさりしてて胃もたれしなくていいかも(？) #ときドル料理部 #ときドルカロリーオフカレー部 pic.twitter.com/vyFljwEbhZ

ご飯炊き中&カレー煮込み中 大きい鍋は普通のカレールーでつくった #ときドル料理部 pic.twitter.com/1ySjoXLoS5

今日はカロリーオフのカレールーをためしてみる。そのための小鍋 美味いのか、美味くないのか、どっちなんだい (？) #ときドル料理部 #ときドルカロリーオフカレー部 pic.twitter.com/FzVXhvTKQ8

おひるは 惣菜と野菜🥗 #ときドル料理部 pic.twitter.com/82JqxlJZRP

おひるは 焼き鮭と惣菜と野菜🥗 #ときドル料理部 pic.twitter.com/cn5RzkCs0B

ネコセンパイの毛色と赤いスカーフをイメージした配色のパフェ トッピングにたい焼きをぶっ刺して肉球ゼリーを乗せてみた #ときドル #ときめきアイドル #ネコセンパイ誕生祭2024 #ときドル料理部 pic.twitter.com/wWgwXb9UBU

おひるは 小松菜と豚バラの炒めと惣菜と野菜 #ときドル料理部 pic.twitter.com/NaGEfgForl

筋トレ食材つくった ブロッコリー、味付けこんにゃく、茹でささみ、茹でかぼちゃ、茹でさつまいも #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 pic.twitter.com/w7W5KcXe2U

朝兼昼ごはんat 09:30☀️ 朝にしっかり食べないと代謝が下がる(カラダが省エネモードになる)らしいので最近は朝にちゃんと食べてる 納豆、ヨーグルトで腸内環境良くすると短鎖脂肪酸が増えるので毎食少量ずつ #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 pic.twitter.com/lOTnAKCqNu

おひるは 豚肉とピーマンともやしの炒めと惣菜と野菜🥗 ピーマンは庭でとれたやつ🫑 #ときドル料理部 pic.twitter.com/wnduZk5Fj8

おひるは 焼きサバと惣菜と野菜 #ときドル料理部 pic.twitter.com/HtCLo2G9al

おひるは カルパッチョ風サラダと惣菜と野菜🥗 #ときドル料理部 pic.twitter.com/QcIJyU2og5

カルパッチョ風サラダつくった #ときドル料理部 pic.twitter.com/jbdiXIEL6f

ちょっと遅めのおひるは惣菜と野菜🥗 茹でさつまいもがうまい🍠 そしてピザの尖り具合w🍕 小麦粉の糖質あまりいらないのと、ピザの味を楽しむにはこれで十分になってしまった😅(ついこの間までめっちゃ糖質食べてたのに変わるもんだね) #ときドル料理部 pic.twitter.com/lEYUW5qY2C

筋トレ食材 茹でさつまいも #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 pic.twitter.com/79tgTApTkJ

おひるは そうめんと惣菜と野菜🥗 #ときドル料理部 pic.twitter.com/lvchswwl5e

筋トレ食材つくった 茹でブロッコリー、茹で鶏ささみ、茹でかぼちゃ 野菜はかために茹でるとよく噛むから満腹感上がる⤴️ #ときドル料理部 #ときドル筋トレ部 pic.twitter.com/66RyR3zZ03

SUN² SUMMER STEPイメージのチーズ＆ゼリーケーキとMagic Hourなドリンク #ときドル料理部 pic.twitter.com/4vfEIYsqwW

おひるは 惣菜と野菜🥗 野菜が美味い季節になってきたね #ときドル料理部 pic.twitter.com/TEnJFCmIba

おひるは 焼き鮭と惣菜と野菜🥗 #ときドル料理部 pic.twitter.com/bwfNJwi5FO

茹でささみ、パサパサじゃなくしっとり仕上げられるようになった👍 あと惣菜はこのメーカーのが好き。ジップロックの長方形300mlがだいたい入る #ときドル料理部 pic.twitter.com/27PTiJfwZs

おひるは 惣菜と野菜🥗 今日はなめこの味噌汁にしてみた #ときドル料理部 pic.twitter.com/zr1P6Y8mQt

おひるは 小松菜とエビのにんにく炒め、マグロのカルパッチョ風と惣菜と野菜🥗 んまい👍 #ときドル料理部 pic.twitter.com/uhyEx3wFML

かぼちゃ煮、味付けこんにゃく、ゆでたまご #ときドル料理部 pic.twitter.com/VdsmLIzdel

家事終わったので朝ごはん兼おひる 厚揚げ豆腐をフライパンで焼いたやつと目玉焼き、ソーセージと惣菜と野菜🥗 午後は出かけるのでガッツリたべる #ときドル料理部 pic.twitter.com/UWADLcHDzV

おひるは 焼いたブリと惣菜と野菜🥗 #ときドル料理部 pic.twitter.com/8R7ioChw2q

ブロッコリーの塩茹で #ときドル料理部 pic.twitter.com/ItXA7R04SF