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現場職やってる人の減量期における1日の総摂取カロリーが2000kcal. 休日は1日-2200kcalは消費 仕事の日は-2700kcal消費されるわけで だいたい1日-700kcal. 10日で-1kg 20日で-2kg 体脂肪が減る。 夏場は特に水分摂るから体重の増加はほぼ水分だと思ってる。 #メイソンズ筋トレ部 #ダイエッター pic.twitter.com/Xkce6lsBvA

🐹YU-K1🐯🍜 🪬@yu_snowlive

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部長がチビチビ筋トレする言うてたので 私は久しぶりに走ってみた🏃‍♀️ 脚の上がらなさと、体の重さえぐかったーーー!! #メイソンズ筋トレ部 pic.twitter.com/HbuxIZWTqJ

えびDAYゆーか🪬@U_party06

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最近苦手な下半身トレの日😭 がんばった!やりきった!だから!うなぎ!!たべる!!!😋 #メイソンズ筋トレ部 pic.twitter.com/OdqIXgGLpP

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ラ前のおジム背中トレ! 2日間自堕落した分を精算します… #メイソンズ筋トレ部 pic.twitter.com/SLzvDWoZgf

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ジム。 京都行く前にしばいておく💪 今日は引く筋肉🔥 #メイソンズ筋トレ部 pic.twitter.com/xwOkIqiSLJ

Ya-Knock@MAYSON's PARTY@ynk_drummer

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2週間ぶりくらいになってしまった… 今日もがんばろ! #メイソンズ筋トレ部 pic.twitter.com/ZgGtYlO8l8

Ya-Knock@MAYSON's PARTY@ynk_drummer

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昨日は久しぶりに我が団のトレーニング部の活動に参加した🚶‍♀️ 夜でも汗かく季節ですなぁ💦 その後、月1ミーティングもやった(先月できんだ笑) #メイソンズ筋トレ部 pic.twitter.com/UdTSGUPSBG

えびDAYゆーか🪬@U_party06

トレンド15:09更新

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