／ 「最近、疲れがたまっているなぁ」 　とお悩みの方はいませんか？ ＼ 🎙日本疲労学会の市民講座をご紹介🎙 『脳科学からみる疲れをためないライフスタイル』市民公開講座 脳が疲れているサインか知りたい方は「脳のお疲れ診断」でチェック👇 alinamin-kenko.jp/special/self-d… #健康サイト pic.twitter.com/ONptpIe5eQ

＼今日は #世界禁煙デー 🚬🙅‍♂️／ 禁煙の身体的効果は2⃣0⃣分後から現れるといわれます。 まずは1週間を目標に、1カ月、3カ月と段々と禁煙期間を延ばしていきましょう✨ 詳細はこちら👇 alinamin-kenko.jp/navi/navi_kine… 「禁煙しているよ！」という方はコメントで 🚭を送ってください♪ #健康サイト pic.twitter.com/EUevXhsU2Q

＼1日のビタミンC必要量は100mg／ 性別による違いはなく、 妊娠中は一日あたり110mg、授乳中は145mgと 少し多めの摂取量が推奨 ビタミンCが不足すると ➤貧血や疲労、筋力低下　など 詳しくはこちら👇 alinamin-kenko.jp/navi/vitamin_c… コメントで🍋を送って、 ビタミンCをチャージ！ #健康サイト pic.twitter.com/hWO1dvcetR

／ 朝ごはん食べないとどうなる？✅ ＼ ①集中力が続かなくなる ②昼食後の血糖値が高い状態が長く続く ③肥満や脂質異常症になりやすくなる ④便秘になりやすくなる 朝食は1日の好スタートを切るための大切な食事🍚 とはいえ、食欲がないときはこちら👇 alinamin-kenko.jp/navi/navi_kizi… #健康サイト pic.twitter.com/Oaf9LFqUar