【瞑想のコツ】 雑念が心を鍛えると考えましょう 呼吸 ↓ 雑念 ↓ 雑念に気づく⚡️ ↓ 呼吸に戻る ↓ 雑念(繰り返し) 雑念に気づいた時️ 気づきの力が鍛えられたのです 坐禅止観は気づきの練習です 気づくことで手放せるのです #朝活 #坐禅止観 #瞑想 についてはこちら ↓ youtu.be/CANljXP9w4k

【瞑想のコツ】 ○息を吸うときは短めに ○息を吐くときは長めにゆっくり吐きましょう ○息を吐くごとに力を抜きましょう ○息の出入を感じ取りましょう #朝活 #坐禅止観 #瞑想 について詳しくはこちら ↓ youtu.be/CANljXP9w4k

瞑想は10分程度でも毎日行えば ✅血圧を下げ ✅集中力を活性させ ✅記憶力が向上し ✅認知症を予防し ✅姿勢が矯正され ✅肺活量を増やし ✅心が穏やかになり ✅ストレスに耐える力が増大し ✅洞察力が冴えてきます #朝活 #坐禅止観 #瞑想 について詳しくはこちら ↓ youtu.be/CANljXP9w4k

【瞑想のコツ】 ○できれば部屋を暗くしましょう ○暗ければ暗い方が良い ○アイマスクも効果的 ○耳栓も良いでしょう ○外界の情報をシャットダウンしましょう #朝活 #坐禅止観 #瞑想 について詳しくはこちら ↓ youtu.be/CANljXP9w4k

【瞑想のコツ】 ○息を吐く毎に全身の力を抜きましょう ○特に頭の力を抜きましょう ○両耳を痛気持ちいいくらいに引っ張ってみましょう ○目の奥の力を抜き半眼にします ○額に力が入らないように #朝活 #坐禅止観 #瞑想 について詳しくはこちら ↓ youtu.be/CANljXP9w4k

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【瞑想のコツ】 ○ベッドで横になった状態で瞑想してみましょう ○息を吐くごとに力を抜きます ○頭の上から足先まで丁寧に意識して力を抜きましょう ○ベッドから転げ落ちるくらい力を抜きます ○更にいつもより1.5倍力を抜きます #朝活 #坐禅止観 #瞑想 詳しくはこちら ↓ youtu.be/CANljXP9w4k

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【瞑想のコツ】 ○リラックスする音楽をかけてみましょう ○リズムのはっきりしたドラムも案外効果的です ○ノイズ音も瞑想に適しています ○雨の音、焚き火の音など試してみると良いでしょう #朝活 #坐禅止観 #瞑想 について詳しくはこちら ↓ youtu.be/CANljXP9w4k

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【瞑想のコツ】 ○目は半眼 ○半眼とは【脱力した目】です ○仏像の目を思い浮かべましょう ○目の奥の力を抜きます ○額の緊張を解放します #朝活 #坐禅止観 #瞑想 について詳しくはこちら ↓ youtu.be/CANljXP9w4k

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【瞑想のコツ】 ○目は半眼 ○半眼とは【脱力した目】です ○仏像の目を思い浮かべましょう ○目の奥の力を抜きます ○額の緊張を解放します #朝活 #坐禅止観 #瞑想 について詳しくはこちら ↓ youtu.be/CANljXP9w4k

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