朝と昼が爆上がり🫠夜は昨日の残り物のタコのサラダ、はんぺんチーズ、卵焼き、ミニトマト、コープのとんかつ！とんかつで血糖上がりそうだからお米は抜いた。上がり方が緩やかで良かった。タコとはんぺんの高タンパクの効果かな？ #フリースタイルリブレ #血糖コントロール #後期ダンピング pic.twitter.com/wtyQ5sLLkM

今日は朝から急上昇🥲夕飯はさっぱりメニューにした！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/Lzs9F7eJIp

昨日やらかしたので反省して、今日は頑張った！チーズケーキ食べたけど目標範囲内に留められた😮‍💨✨ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/yWNKeplPo8

とんでもないグラフを作ってしまった😇お昼は外でパスタ食べたらこれ。野菜沢山入ってたしゆっくり食べたけどパスタの量的にNGだった😇夕方低血糖でフラフラしてきたから急いでチョコ食べた😮‍💨反省して夕飯は質素飯にしました。 #リブレ #フリースタイルリブレ #ダンピング #後期ダンピング pic.twitter.com/c15ytRZCG0

昨日は朝昼おやつでやらかしてしまった😇夜は気をつけて大丈夫だった！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/Zeb0CmkKGI

朝食 牛乳、枝豆、ミニトマト、ヨーグルト、8枚切り食パン あぁあぁあ…野菜スープとか卵がないとダメみたい。完璧主義なところあるから一回失敗すると結構落ち込む🥲 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/UfkFaVmmRP

夕飯 昨日のお味噌汁残り、トマト、枝豆、ブロッコリー、小松のおひたし、めかぶ、カツ丼！カツ丼のご飯は少し。60gくらいにしてなんとか血糖大丈夫だった！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/Jbar26pcgj

昼食 昨日ののこり！ 落ち着いてる〜！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/ycAOZnAq1B

朝食 ブロッコリー、トマト、ハム(無塩せき)、スクランブルエッグ、チーズトースト(全粒粉) 下がってまた跳ね上がるのたまにあるけど不思議😗でもクリア🙆‍♀️ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/pgvdxnnPRD

夕飯 ししゃも、鶏ハム、トマト、昨日の残りのおかず2品、野菜豆腐油揚げのお味噌汁 質素！！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/O3E8XBxrZV

昼食 トマトジュース、昨日の残り、全粒粉パン パンはよく噛むと最後に甘味や塩味を感じて何もつけなくても十分美味しい。食生活変えてから味覚が磨かれた✌️ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/KimxBp7M5w

朝食 野菜スープ、トマト、ゆで卵、ヨーグルト(アガベシロップ)、チーズトースト(全粒粉) 朝血糖クリア！最近ゲーム感覚になってきた😂 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/6wwaXEUH4K

夜はクリア☺️夜食にヨーグルト(ラカントかけ)とお煎餅食べちゃったけど大丈夫だった！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/urFj7dKcJO

夕飯は血糖クリア🙆‍♀️タンパク質を摂っていても食物繊維が少ないとやっぱり上がってしまうからバランス大事！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/7uivKe0SkB

お昼は2回に分けたのに200越え😇 気を取り直して夕食！ 中華あんかけ、きのこのマリネ、ほうれん草ツナ卵和え、ミニトマト、野菜と油揚げのお味噌汁、ご飯 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/M8PF64pqR9

朝食 野菜スープ、スクランブルエッグ、ミニトマト、プレーンヨーグルト(桃、アガベシロップ)、全粒粉パン 映えない写真😗 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/Z3K656bYO2

夕飯 お刺身、枝豆、ちくわチーズ、素麺 朝も昼もいい感じだったのに、素麺で血糖あがってるーあぁあぁあぁー！！😇 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/AX8hR0SusJ

️夕飯 親子素麺、切り干し大根煮、ネバネバ和え、ポテサラ、野菜と油揚げのお味噌汁 親子丼にしようとしたらご飯炊いてなくて冷凍ご飯もなく、そうめんにかけた🥹 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/oznlD73PvK

昼食 豆乳、昨日の残りのおかず、ゆで卵 仕事の日のお昼は無意識に急いで食べて血糖上がりがちだから、10時に全粒粉パンを2回に分けて食べて爆上がり回避できた🙆‍♀️ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/NWerfrXEFP

朝食 トマトジュース、野菜スープ、プレーンヨーグルト(ブルーベリー、ラカント)、トマトと卵のサンド 毎朝大体同じメニュー😂落ち着いてる！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/gWJxZCVTkq

夕食 鰯の唐揚げ、切り干し大根煮物、春雨サラダ、カニカマ卵焼き(おからパウダー入り)、トマト、ワカメと豆腐のお味噌汁 揚げ物と春雨があるからお米は食べなかった！緩やかに経過した🙆‍♀️ #フリースタイルリブレ #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/Cf5qOOc6sD

昼食 昨日の残りのお味噌汁、おかず、トマト、牛乳寒天(甘さはラカント) 今のところゆるやか！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/is9mzoySBk

朝食 豆乳、野菜スープ(キャベツ人参玉ねぎコーン大豆)、たまごとトマトのサンド 今のところ安定！ただ少し気持ち悪い🤢血糖上がらず気持ち悪くならない食事難しい🥹 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/beyqE1ZjuV

夕飯はお米抜き。厚揚げとひき肉の甘辛炒め、焼売、トマトとツナのサラダ、ブロッコリー、切り干し大根煮、春雨サラダ、ワカメと豆腐のお味噌汁。爆上がり回避&満腹感得られた😮‍💨 #フリースタイルリブレ #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/m6hPQTSiE3

朝、友達とモーニングへ。最初血糖落ち着いてたのに途中で爆上がり。多分全体量が多すぎたかな🥲その後やはり低血糖になってフラフラしたので飴投入😮‍💨 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/84CYdQPrXm

夕飯は、 豆乳→めかぶ→オクラきのこ卵のスープ→トマトツナ大葉のサラダ→餃子3つ→ご飯50g ご飯食べなければもっと安定してたと思うけど少しは食べたかった🥹 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/wYFqlRY5M8

いい感じ！食物繊維→タンパク質→炭水化物の順でゆっくりよく噛んで腹八分目で止めるのが肝心だな。分かっててもなかなか難しい時もある😗 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/pEeqSp8UGf

お昼ご飯は、 もずくときのこのスープ、トマト、卵焼き、鶏ハム、ほっけ、鯖おにぎり50g 食前〜食事中は菊芋茶。 これから上がってくるかな？ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病　ではないけど糖質制限中 pic.twitter.com/Ob8YojTYxN

朝ごはんは、 牛乳→枝豆→ブロッコリー→ミネストローネ→スクランブルエッグ→全粒粉トースト1/2枚 ミネストローネとパンにはオリーブオイルを足した！トーストは1/2枚なら血糖安定していい感じ！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 pic.twitter.com/E4V9lBkhFL

上がってしまったけど、上がりと下がりがいつもより緩やかではあった。ご飯の量減らして、菊芋茶とおからパウダーは引き続き試してみよう。 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 pic.twitter.com/tTc9bTUYyz

上がりはいつもより緩やかだったけど結局200越え。食物繊維もタンパク質も摂ってるのにねー！！菊芋茶も私には効かないみたい！！なんかバカみたい！！！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 #糖尿病 #糖尿病ではないけど pic.twitter.com/4jAbA77Yv5

夕飯は きのこのソテー、もずくときのこのお味噌汁、カニカマ卵焼き(おからパウダー入り)、ホッケの干物、もち麦ご飯 食前〜菊芋茶飲んだ！効果あるかなぁ？今のところはいい感じ…！ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング #AYA世代 pic.twitter.com/xvY2N3NEfY

朝ごはん 野菜たっぷりスープ、ヨーグルト、無塩せきソーセージ、全粒粉パン スープとパンにオリーブオイル、ヨーグルトにおからパウダー使ってみたけどダメみたい。あーあ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング pic.twitter.com/VaLToHO20W

朝は野菜たっぷりミネストローネ、たまごサンド1つ、プレーンヨーグルト(ブルーベリー、バナナのせ)。爆上がりしなくて良かった！ミネストローネ→ヨーグルト→パンの順番に食べた。只今急降下中… #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング pic.twitter.com/cxC7HsAUSO

野菜たっぷりミネストローネとロールパン2つを30分かけて食べてもこれ🥲もう嫌だなぁ。 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング pic.twitter.com/YjWrrPSU7J

夕飯は、昨日の残りのおでん、水菜ともやしの中華サラダ、もずく、ごはん90g。少し時間おいてからキウイ食べたんだけどダメみたい。食事気をつけてると本当にストレスで疲れるなぁ…変な物食べてないのにね🥲 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング pic.twitter.com/khIZhKFQnN

今日からリブレ2使用開始！スキャンしなくても記録し続けてくれるのは助かる。今までは寝る前にスキャンし忘れると寝てる間の分記録されてない時あったから😭 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング pic.twitter.com/v6kx9C4vr1

これでもまともな方。お昼は豆乳→枝豆→冷凍パスタで200越え🥲ゆっくりよく噛んで食べたんだけどな。夕飯はおでん。食後にメロンスムージー(牛乳、ヨーグルト)作って飲んだけど上がらなかった🙆‍♀️ #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング pic.twitter.com/EhRtyjSI9Q

緑豆はるさめ、血糖上がりにくいってネットで見たけど私には関係ないらしい😇スープに少し入れただけなのに200超えたよん😇やんなっちゃう😇 #フリースタイルリブレ #リブレ #血糖 #血糖コントロール #ダンピング #後期ダンピング pic.twitter.com/hx5tyqn8Mp