副菜の1つは #源メシ の源さんからのいただきもの！ 美味しくてぱくぱく止まらなかった😋 人が作ってくれるご飯はほっこりして嬉しい！ ◯豚の生姜焼き ◯セロリの梅昆布漬け ◯切り干し大根 ◯ほうれん草の胡麻和え ◯味噌汁 ◯#たんぱく質が摂れるお豆ブレンド雑穀 #FCふじざくら山梨 #たなか食堂 pic.twitter.com/HH0EZ3FVhZ

【#源メシ👨‍🍳】 私ごとですが、最近栄養についてまた興味を持ちはじめておりまして、食材一つ一つの特徴や活かした調理の仕方など学び中です📝 ぜひ、皆さんの知識も教えていただけたら嬉しいです！ よろしくお願いします❗️ #FCふじざくら山梨 pic.twitter.com/21rLAo1UgZ

【#源メシ 👨‍🍳】 #椎茸の肉詰め #豚ヒレのスタミナ炒め #トマトの卵炒め #ブロッコリーのにんにくオイル和え #サラダ #大根とほうれん草の味噌汁 🔸トマトの卵炒め →ビタミンCは加熱に弱いので、トマトは最後に和えるだけにしました。農薬が気になる場合はサッと湯むきします🙋 #fcふじざくら山梨 pic.twitter.com/Fqtkjuq74W

【#源メシ 👨‍🍳】 #ルッコラと彩りサラダ #焼き鮭 #白米 #納豆 #ほうれん草と大根の生姜味噌汁 #河内晩柑ジュース 玉ねぎに含まれるアリシンは、鮭に含まれるビタミンB1の吸収を高める🧅🐟疲労回復にピッタリということで積極的に摂取していくぅ👨🏻‍🏫 #FCふじざくら山梨 pic.twitter.com/cztQtRmEjV

【#源メシ 👨‍🍳】 #長芋の豚キムチ #厚焼き卵 いただき物 #セロリ葉とエリンギと豚肉のガリバタ醤油炒め #セロリの梅昆布漬 #彩りサラダ サバのクリームチーズはいただき物 #大根とほうれん草の味噌汁 いただき物は@moorii_s より🥹とても美味しかった🥹ありがとう🥹 #FCふじざくら山梨 pic.twitter.com/oKsCauXFcb

【👨‍🍳】 #椎茸のバター醤油焼き #彩りサラダ #ゆで卵 #もち麦 #じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 #ほうれん草とエリンギのお浸し こう見るとタンパク質少ないな🤷 最近は野菜を生で食べることにハマってます🥬🙋 #FCふじざくら山梨 #源メシ pic.twitter.com/qd5ptKE3PM

【👨‍🍳】 #バター炒り卵 #ほうれん草としめじのお浸し #ししゃも #椎茸とにんじんとピーマンの塩胡椒炒め #彩りマリネサラダ #もち麦 #ほうれん草と玉ねぎの味噌汁 彩りマシマシぃ〜👨‍🍳 #FCふじざくら山梨 #源メシ pic.twitter.com/17SJn6gOfL

【👨‍🍳】 #サバの塩焼き #豚汁 #なめこおろし #カピオトマト #十六穀ご飯 魚🐟さんは出来れば週3くらいは摂りたいところです、、、🤔とはいっても偏らず、肉と魚と卵でバランスよくタンパク質を摂取していきたいですね、頑張ります😀 #FCふじざくら山梨 #源メシ #はくばく 様 pic.twitter.com/tWuM7OU9cF

【👨‍🍳】 #トマトチキンスープ #大根サラダ #いぶりがっこポテトサラダ 最近見た言葉で、「食べた物が身体を作る」とありまして、当たり前なことですが、納得しました。 食べる物やその食べ方で取り入れられる栄養素も変わる。食と栄養って奥深いなーと😌📖 #FCふじざくら山梨 #源メシ pic.twitter.com/TOW9EbVYY8