お昼ごはん 眠気がすごくて起きられず 仕事の前にお昼を食べられなかったので 16時過ぎてますがいただきます🐢 今日も2時間業務でした。 キャロットラペ 白菜ゆず漬け イカきゅうりサラダ 鶏胸肉の酒粕味噌焼き 玄米、梅干し #fumiご飯 pic.x.com/sgfy7db4sx

晩ごはん イカきゅうりサラダ キャロットラペ 小松菜もやしのピーナッツあえ 鶏胸肉の酒粕味噌焼き 鮭 ＋米化のオートミール 副菜は量多めに作ったからしばらく同じになる予定🤭今日も作れてよかった。 #fumiご飯 pic.x.com/ddsfz3tzcv

お昼ごはん きゅうりイカサラダ キャロットラペ もやしナムル ほっけ 梅干しご飯 ラペは粒マスタードが無かったからパウダーのマスタードを入れてみたらこれはこれで美味しいかも😋 #fumiご飯 pic.x.com/ajvk5vppms

晩ごはん ゴーヤチャンプルー 刺身こんにゃく 大根の塩昆布漬け ゴーヤチャンプルーを作りながら、そういえば去年作ったときもすごく疲れたことを思い出した。ゴーヤのワタ取りで体力使うし、案外工程が多くて時間かかるのよね😅 今年最初で最後の、自宅でゴーヤ✨ いただきます！ #fumiご飯 pic.x.com/omwvgyruzd

お昼ごはん 小松菜、梅干し ワカメきゅうりの酢の物 塩麹茹で鶏（焼肉のたれ） 炭水化物をどうしようか考えながら食べる。オートミールにしようかな。 #fumiご飯 pic.x.com/0aqfhejacs

晩ごはん ワカメきゅうりの酢の物 冷奴 昨日の中華屋さんのテイクアウト （揚げ鶏黒酢炒め、炒飯） ポトフ（大根を足した） 今日は何も作ってないので、いろいろ残り物をいただきます🍺（夫は仕事帰りに野球観に行ってる⚾️羨ましい…！） #fumiご飯 pic.x.com/sjhj8sncwq

お昼ごはん お弁当スタイルにしてみました🍱 食べたらテレワーク👩‍💻です ワカメきゅうりの酢の物 大根の塩昆布漬け 小松菜 ブリの西京焼き 梅干しご飯 内容は昨日のお昼とほぼ一緒😆 #fumiご飯 pic.x.com/6johyohw7h

お昼ごはん 小松菜 大根の塩昆布漬け らっきょう ブリの西京焼き 梅干しご飯（＋納豆） ブリは、スーパーで買った味が付いてて焼くだけのやつでした🐟 #fumiご飯 pic.x.com/sgmd7tkhwp

いただきます サラダ 大根の塩昆布漬け ポトフ （炭水化物も何か食べる） 今日もご飯作って食べられたことに感謝🥲 #fumiご飯 pic.x.com/ffuwghxhtj

晩ごはん 何度目かわからないポトフ😋 野菜とお肉をお鍋につっこんで 煮るだけ、味付けはコンソメのみ テレワークのあと2時間くらい爆睡して ちょっと復活しました✨ #fumiご飯 pic.x.com/lkxbwkhlnz

お昼ごはん テレワークの前なのでバタバタ 缶詰活用ごはんです 大根の塩昆布漬け きゅうりワカメの酢の物 缶詰の焼き鳥 ご飯、梅干し #fumiご飯 pic.x.com/2oz4sdn2dq

晩ごはん ワカメきゅうりの酢の物 ブロッコリーとタコのバジルあえ 小松菜 ナスと豚肉の生姜焼き ＋梅干しを入れて炊いたご飯🍚と納豆 ブロッコリーとタコ…はスーパーのお惣菜 酢の物と梅干しと豚肉で疲労回復😌❤️‍🩹 明日は仕事💻がんばります #fumiご飯 pic.x.com/z5qwpeexce

カレーできました このルーだと、グリーンカレーのわりにとろみがあってあまり辛さも控えめ。食べやすくしたグリーンカレーという感じかな🍛 辛すぎるものは控えたほうがいいのでちょうどよかった😃 玉ねぎサラダ　🥕ドレッシング グリーンカレー 雑穀米 #fumiご飯 pic.x.com/1lskdw0inl

晩ごはん 🍅トマト鍋 キャベツ、玉ねぎ、ズッキーニ、鶏肉 仕事のあと1時間爆睡して2割くらい復活 ぼーっとしてても作れるお鍋は助かる。 #fumiご飯 pic.x.com/dgxamcssbk

晩ごはん 鯵の干物、ブリなどの西京焼き イカゲソキャベツのペペロンチーノ れんこんきんぴら キムチ ＋納豆ごはん 干物は冷凍だったので焼くのに時間がかかって疲れた…😃 病院から帰ってきてから休憩🛌→体力温存してどうにか作れた🍚がんばった。 #fumiご飯 pic.x.com/urrsulabwa

お昼ごはん 大学病院（耳鼻科）でした どうせ雨だろうと思っていたけど、それほど降られずピーカンでムシムシ暑かった☀️ フォロワーさんのおまじないのお陰🥰 作り置きおかずと買ってきたサンドイッチ いただきます 塩昆布キャベツ＆鶏胸肉 れんこんきんぴら ハムたまごサンド #fumiご飯 pic.x.com/f32rxuvelp

晩ごはん ケール＆レタスのサラダ 塩昆布キャベツ 豆もやし、キムチ 鶏もも肉の酒粕味噌焼き 雑穀米 昼も夜も鶏の1日🐓この間作った（混ぜただけ）酒粕味噌が役に立ちました😋 #fumiご飯 pic.x.com/0myupisv7x

お昼ごはん ケールサラダ　にんじんドレッシング 豆もやし らっきょう 鶏胸肉の塩麹焼き ＋オートミール納豆 ケールは栄養価が高くて嬉しい☺️ スーパーでたまに安く買える🥬 #fumiご飯 pic.x.com/sspj5d5tdv

晩ごはん お家焼肉でした🍖 市販の焼肉のタレは甘すぎて飽きちゃうから、初めてタレを作ってみた。スッキリしていて美味しかった😋タレを工夫するの楽しいかも。しかしお肉はそんなに量を食べられなくなったな…😌 #fumiご飯 pic.x.com/o24q3rjdje

晩ごはん 麻婆茄子 餃子 カニカマサラダ 小松菜 無性に中華料理が食べたくなって 丸美屋さんの「コッテリ麻婆茄子」を使ってみました✨美味しい😋 餃子はチンしただけ。 #fumiご飯 pic.x.com/odfeiegji1

お昼ごはん 茹で鶏のサラダ　にんじんドレッシング 小松菜 プロテインパンケーキ パンケーキはiHerbで買っていた、水を混ぜるだけでできるやつ。水を入れすぎてクレープみたいになってパリパリ😆 アガベシロップでいただきます！ #fumiご飯 pic.x.com/vledtwswbu

晩ごはん ゆるゆると晩酌スタイルで（炭酸水） 豆もやし 小松菜おひたし カニカマサラダ まぐろお刺身 焼いた鯖にバジルオイル おじいちゃんの晩酌セットみたい😆 こういうのが落ち着く。 #fumiご飯 pic.x.com/fsj7c5meqy

お昼ごはん 豆もやしナムル キムチ にんじんきんぴら 茹で鶏、お惣菜の焼き鳥の残り 週明け火曜日は病院（耳鼻科）なのだが ちょうど台風が来るって…？🌀 #fumiご飯 pic.x.com/purjpyyuki

お昼ごはん レトルト食品を整理したら賞味期限ギリギリの中華丼の具があったので、それと冷蔵庫のつくりおきおかずたち。 切り干し大根のツナマヨキムチあえ にんじんきんぴら 茹で鶏 オートミール中華丼 #fumiご飯 pic.x.com/5vutol4i4h

晩ごはん 茹で鶏の棒棒鶏 きゅうりワカメの酢の物 にんじんきんぴら ＋納豆ご飯 散歩がてら買い物に行けた🛒 夕方はちょっと涼しくなったのかな 秋を感じた気がした😊 早くもっと涼しくなーれ！ #fumiご飯 pic.x.com/bmganp6bgl

お昼ごはん 久しぶりのランチプレート きゅうりワカメの酢の物 切り干し大根のツナマヨキムチあえ いろいろお魚の西京味噌焼き ご飯🍚 焼き魚って焼き魚でしか味わえない幸福感があるな😌💕 #fumiご飯 pic.x.com/wklvvaj9zj

晩ごはん 昨日より倦怠感がマシになり ゆっくり家事しながら過ごせました 豚肉とレタスのポン酢炒め きゅうりワカメの酢の物 切り干し大根のツナマヨキムチあえ レタス丸々ひと玉使った🥬 ごく簡単だけど、自分の作ったご飯は安心するし、作れた喜びがある🥲 #fumiご飯 pic.x.com/owiaabyn06

晩ごはん 仕事だったので、今日作ったのはお湯に入れて放置の鶏ハムのみ😆 鶏ハムサラダ（シソ中華ドレッシング） きゅうり浅漬け 人参ナンプラーしりしり 水餃子スープ（何日か前の） ＋納豆キムチご飯 仕事💻は休憩しながら3時間できた すこ〜〜しずつだけど慣れてきているみたい🐢 #fumiご飯 pic.x.com/65tdcw7mm0

晩ごはん 一昨日、十和田〜八戸から帰宅しました 昨日はPEMで全く動けず。脂っこいもの甘いもの食べすぎて胃腸の調子も激悪😞 今日は夫が実家に泊まりなので、野菜中心メニューで胃を休めます✨ 冷奴キムチ にんじんナンプラーしりしり 水餃子スープ　キャベツ小松菜 #fumiご飯 pic.x.com/yr4pyirnrj