おはよー！ よく眠れず朝練パスしようと思ったけど、今から寝てもと開き直ってみた 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、種々ストレッチダン（112/164） 本日のお言葉 #高城れに 昨日のバイク60分22.5km 昨日の歩数12,403 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/srvkaksqc6

おはよー！ 少し膝が痛んだ朝ラン。やはり油断、過信は注意しないと。あとコンプレッションシャツ着るとやっぱり苦しい 種々ストレッチダン（111/163） 本日のお言葉 #玉井詩織 今朝のスロラン30分3.5km113bps 昨日のバイク33分11.0km 昨日の歩数9,231 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/liahzjpaq1

おはよー！ 川上さんおめでとうございます。 お身体に気をつけて 自分は今日はサボらず、 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、ストレッチダン（111/162） 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日のバイク35分12.1km 昨日の歩数8,082 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/4oziiocwdz

おはよー！ 布団を新調してから寝坊しがちだな。今朝も寝坊のためストレッチのみ（110/161） 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日のバイク60分22.6km 昨日の歩数10,125 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/nr6nsr9511

おはよー！ コンプレッションシャツ着ずにランニングしたら、なんか軽い感じで調子良かった。ラン後に筋トレも、と思ってたけど、シャワーに一直線でした 本日のお言葉 #高城れに 今朝のスロラン30分3.6km117bps 昨日のバイク60分23.6km 昨日の歩数5,975 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/uquhjs5dar

おはよー！ 土曜日は目覚めるの早いのに、ホント朝練できない。ダラダラしたいのよね 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日のバイク40分15.1km 昨日の歩数9,195 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/rdi93bujkn

おはよー！ 腕立ての5セット目、何故20回にしたんだろ？と思う位、果てしない感じだった 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、種々ストレッチ（110/160） 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日のバイク42分15.0km 昨日の歩数12,224 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/5gu2qkrwkp

おはよー！ 1週間ぶりに朝ラン。サボりがちなのか、なかなか安定して走れないな。ラン後はシャワーにストレッチ（109/159） 本日のお言葉 #佐々木彩夏 今朝のスロラン30分3.4km112bps 昨日のバイク60分24.1km 昨日の歩数9,232 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/c5il93cupz

おはよー！ 今日は用事で半休予定だけど、なんやかんやで午後まで掛かりそうな気がするな 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日の歩数9,047 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/il7hcvgzz5

おはよー！ ランと筋トレ、迷ったけど筋トレ。ランは若干早く起きないとキツイんだよな（今朝も十分早いけど） 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、種々ストレッチダン（109/158） 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日の歩数7,644 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/vrk5q0zm6v

おはよー！ 今朝は事務仕事が若干あり、ストレッチのみ（108/157）。昨日筋トレしておいて正解だった 本日のお言葉 #高城れに 昨日のバイク60分24.1km 昨日の歩数6,663 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/rw2kkcghy0

おはよー！ 最近朝練をサボりがちなので丁寧に。たった3kgのダンベルがキツイ 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、種々ストレッチダン（108/156） 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日のバイク60分24.1km 昨日の歩数4,705 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/xcsdu9twz0

おはよー！ 今月はキツかったな。来月もキツそうだけど、取り敢えず乗り切った感 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日のバイク30分10.5km 昨日の歩数10,724 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/ohaevr7dst

おはよー！ 結構降ってるな。昨日走っておいて良かった。ということで今朝は筋トレ。 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、種々ストレッチダン（107/155） 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日のバイク60分22.7km 昨日の歩数13,712 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/qsocbvqub1

おはよー！ 雨のため朝ランはパス。筋トレすれば良いんだけど二度寝したためストレッチのみ（106/153） 運動不足になってるな 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日の歩数8,505 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/2scm90z8cz

おはよー！ 昨日、新しい布団が届いて今朝は起きたくなかったけど、朝練できました。 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、種々ストレッチダン（105/151） 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日のバイク22分7.3km 昨日の歩数6,607 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/zkwfybuhpl

おはよー！ 筋トレ予定だったのに、色々とやっていたら時間がなくなってしまった。我が家の朝食と親父用のパンを買ってこなきゃ 本日のお言葉 #玉井詩織 昨日の歩数7,750 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/u8mjy1hdbg

おはよー！ 先週夏休みだったんだ？もう大分経ったような気がしてた。親父、退院後、今度は自転車で転けて左手骨折。今週は兄貴が対応してくれてたので週末は自分が行かねばな親父事。奥サマは母事と忙しい週末だな 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日の歩数12,672 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/izbg0lpdse

おはよー！ 久しぶりの朝ラン、随分間が開いた気がするけど月曜夕方に走ってた。朝ランは8/2以来だから本当久しぶり 種々ストレッチダン（104/150） 本日のお言葉 #高城れに 今朝のスロラン31分3.3km113bps 昨日の歩数7,916 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/z76pasn0kv

おはよー！ 今朝はストレッチのみ（104/149）。 トモミン、本当に忘れられない人だな。 本日のお言葉 #川上アキラ 昨日のバイク20分7.1km+30分12.1km 昨日の歩数9,811 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/jpkivndvvn

おはよー！ 古屋智美さんもう一年か、早いね 朝練は、左手の痛みのためダンベルはやめて、腕立てもいつもより広めで実施。 踵上げ150、脚上げ250、腕立て54、腹筋100、アブローラ100、種々ストレッチダン（104/148） 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日の歩数7,923 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/szlxftb0jq

おはよー！ 体調的には問題ないものの、あちこち故障中（左手、左足関節）のため今朝はストレッチのみ（103/147） 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日のスロラン31分3.4km114bps 昨日の歩数13,195 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/imiihoc9bc

おはよー！ 左腕の親指から上腕にかけて痛むため筋トレは3セットで中止。 踵上げ90、脚上げ150、腕立て38、ダンベル300、腹筋60、アブローラ60、種々ストレッチダン（103/146） 本日のお言葉 #高城れに 昨日のバイク60分24.6km 昨日の歩数4,318 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/rmpjruntva

おはよー！ 全然休めていない夏休み、今日だけは休めそうかな 本日のお言葉 #百田夏菜子 昨日のウォーク65分6.0km102bps 昨日の歩数14,121 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/jxrsf8pye6

おはよー！ 親父の退院が決まったので迎えに行かねばだ。今年の夏休みは、親父の病院ばかりだけど逆に言えば休みで良かった。フリーランサ、突発で休む手続きが意外と面倒…あれ？夏休みの申請？ 本日のお言葉 #高城れに 昨日のバイク61分27.0km 昨日の歩数6,553 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/lekfzgbseg

おはよー！ 久し振り感あるけど、月曜以来なので筋トレ的には丁度良いくらいかも 踵上げ150、脚上げ250、腕立て66、ダンベル500、腹筋100、アブローラ100、種々ストレッチダン（102/145） 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日の歩数6,135 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/ry9toj0tpw

おはよー！ 今朝はノンビリ6時過ぎから朝練&ランできるはずだったのに、家族が起き出して来てタイミングを逸してしまった。ムスメ、今日は休むんじゃなかったのか？ 本日のお言葉 #佐々木彩夏 昨日の歩数4,834 #myhosu #ohayo #momoclo #ももクロ pic.x.com/9fweqqcgyc