代表的な食物繊維は、 玉ねぎ、ごぼう、バナナ、キウイ、大麦、玄米、オートミール、など また、スプーン１杯のアマニ油を朝飲み物などに加えて飲むだけで、中性脂肪を減らす効果が期待！ エクササイズで効果が大きいと言われています。 食物繊維+アマニ油+トレーニングを上手に取り入れましょう。 pic.twitter.com/87TwBt2W9F

目標50.0kg 体重朝53.1kg(-0.7) 納豆ときな粉入りミックスジュースが💩に効果ありかな 朝　納豆キムチ卵かけオートミール 　　きな粉入りミックスジュース 昼　ロカボヌードル　玉葱の酢の物 夜　鮪のお刺身　味噌汁　じゃがいも 　　玉葱の酢の物　晩柑 おやつ　アイス #ダイエット pic.twitter.com/V6uoIVCIbW

お昼休憩 パルテノ(砂糖不使用、カロリー0）、プロテイン、オートミール、アーモンド効果、 ココナッツオイルを入れて混ぜ混ぜ 見栄え悪かったので、ココアパウダーを振りかけたら、ちょっと美味しそうに見えるね。 味はほとんどプロテインのココア味🤣 満腹にはなりました～ pic.twitter.com/5FigVAwzID

返信先:@OGIXOGIXこの人のプランクはマジでどれもすごい効く。普通の腹筋より一度で色んなところが鍛えられるし、効果も高い。 instagram.com/reel/C6Ll808yL… 朝はオートミールに。 youtube.com/@user-bg3xe9mp… 朝食これもオススメ youtu.be/zHdR2TrgtOY?si… 半年でウエスト88→80ぐらいかな。

お昼はオートミールオムライス！ これぞうさんのレシピ参考にしたよ！ とろけるチーズ効果が絶大🧀 とろとろ～うまうま～ めっちゃ美味しかったー‼️ #これぞう #オートミール pic.twitter.com/OLjrgEQzyg

最近の定着朝ごはん〜 ＊オートミール＋シナモン ＊ふわラテ ＊無調整豆乳＋旬野菜 ＊デーツ ＊チョコレート効果86% 朝ごはんの１時間後に宅トレ、 その1〜2時間後に和菓子投入が調子良くてハマり中。 仕事〜！気合い！ pic.twitter.com/IMnbqZhh6d

𓂃 𓈒𓏸 ▸▸▸ @Thomas_Import 様 *. #PR #オートミール ꒰インスタントオートミール꒱ 🎁CPにて当選.ᐟ オートミールは食物繊維も多く便秘予防、改善にも効果があり更に血糖やコレステロールの上昇も抑えてくれます✨️ ヨーグルトに入れて食べるのが好きなので 毎朝食べようと思います✨️ pic.twitter.com/WsyW8AbhSe

お昼は #これぞう さんの オートミールレシピから 「ツナマヨお粥」😊🍚✨ めっちゃツナマヨおにぎりの味‼️ オートミール30gなのに お水150mlとツナ効果で ボリュームあるううう❤ お腹いっぱいになった👍🏻 ̖́-︎ #エマキッチン #エオルゼア調理部 pic.twitter.com/P1wygogcOp

おはようさん！ ダイエット朝飯 オートミールおにぎり ゆで卵 トマトジュース デンシアヨーグルト 86％チョコレート効果 プロテイン ちゃんと朝メシ食べましょう！ 行ってきます！ #朝メシ #ダイエット pic.twitter.com/cFAxG8EoDu

【モロッコ美容の手作りコスメ】 アルガンオイルとハーブのモロッコ入浴剤をバスボムにしました。HPで作り方を紹介している（diy-beaute.com/bath/）、冷え性改善の3つのハーブ、リンパの流れを良くするローズマリーとラベンダー、美肌効果の米ぬかとオートミールの3種類。 pic.twitter.com/VmUJxmTpqw

🔸一昨日から　-0.4kg 🔸理想体重まであと　-0.4kg 一気に減った！ 魂けずる思いで仕事していたのでけずれた重さ分でしょう 朝食はこの4、5年ずっとこれ オートミール＋アーモンド効果とR-1ヨーグルトは一日も欠かさず！ 時間に余裕がある日は目玉焼きとソーセージとアンパンマンポテトをつけます🍳 pic.twitter.com/ALWjDUrsnd

【お肉の代わりにオートミール】 オートミールとはんぺんの餃子 肉なし、野菜たっぷり餃子です。ポリ袋を使った簡単レシピを動画で紹介。オートミールに含まれる食物繊維は腸内環境を改善し、免疫力アップ効果が期待できます。 youtube.com/watch?v=nS2LCq…

お昼はオートミールで 「ネギだくチャーハン」とｻﾗﾀﾞ これめっちゃ美味しい❤❤ 電子レンジ調理で簡単だし😊 ｵｰﾄﾐｰﾙ30gなのに玉子とネギ効果で ボリュームもある⤴︎腹持ち️⭕️ リピしまーす(●︎´▽︎`●︎)👍🏻 #エマキッチン #エオルゼア調理部 #これぞう さんのレシピ参考✨ pic.twitter.com/BLAG8A2wAd

未来さんのこのセリフ久しぶりだけど嬉しい☺️やっぱりオートミール効果かな pic.twitter.com/I4puUZMxrm

おはめい☺️ オートミールの栄養と効果 低GI・糖質ひかえめでダイエットに最適 食物繊維たっぷりで便秘改善効果あり 鉄分・カルシウムなどのミネラルが豊富 主食からおやつまで幅広い料理へ応用が利く Have a good day🍀 #TLを花でいっぱいにしよう #flowerphotography pic.twitter.com/sPEyW6Fomu

ドライフルーツオートミールケーキの 簡単で美味しい手作りレシピ💚 疲労回復効果、腸内改善で便秘予防や美肌 詳しい作り方は↓動画付き記事でどうぞ☺️ mutenka-diet.net/dried-fruit-ca… グルテンフリー(小麦なし)、卵なし、砂糖なし、バターなしのヘルシーケーキ pic.twitter.com/uRoYjT4Syx

朝ごはん🍚 ミニトマト1個（おすず） Brown Rice Cake1枚(玄米効果)＋🇲🇲ヒマワリ蜂蜜 杵つき餅1個（越後白雪そだち） のむ大豆＋北海道きな粉 (無添加)＋🇵🇱オートミール 栃木の苺🍓とちおとめ 朝のイチゴは美味いな😋 📷東京の街歩き・・・いつもの道🚶‍♂️港区南青山 pic.twitter.com/rYPkbyrT6f

スパゲッティーにはストレス軽減と安眠効果？ 昼は食物繊維のオートミールで夜スパゲッティーにしてみるか ハーブティーも試したが私には向いてなかった ところでオートミールの箱のこのオッサン誰なんだ？ pic.twitter.com/ls5Sx5cGeL

☆スパイスを使った簡単レシピを一つ 朝食にシナモンホットホットシリアルはいかがでしょうか。 オートミールと水分、リンゴを混ぜて、シナモンをふりかけレンジでチン。お好みではちみつを＋ シナモンは血糖値を安定させる効果があるので、午前中いっぱいエネルギッシュに過ごすことができますよ♪ pic.twitter.com/lPkzqaVgma

２日連続怖い減り方してる笑 やはり朝スムージーと生姜紅茶でデトックス＋体温上昇効果なのかな これで昼抜いて、夜は炭水化物控えめの腹6.7分目食がパーフェクトな気がしてきた。 このルーティン続けてみよう。 今日はオートミールキャベツチャーハンとアジフライとアジフライ。 あと２日で1ヶ月経つ pic.twitter.com/VGJNeL0J4G