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返信先:@Niigata__Usagi478呼吸法を試してみてはいかがでしょう? ①  楽な姿勢で座る。 ②  4つ数えながら鼻から息を静かに吸う。 ③  息を止めて7つ数える。 ④  8つ数えながら、口からゆっくり息を吐ききる。 ① 〜④ を3〜4回繰り返す。 なんでこんなこと知ってるの? カイトをフォローしてるから。 pic.twitter.com/h2p5J5fNzm

おわり。@すとぷり写真部@owariprinciple

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返信先:@Schnee1512🎹♪♫♪ヽ(´▽`)/✨💖✨💕✨ 眠れないと辛いでしょう.. 478呼吸法っていうのがあります。 調べて試してみてね😊💐リラックス&リフレッシュ youtu.be/axVeTNjJF3Y?si…

どかすく'62🎡🏯♨️🚂....🇹🇼🕊..@wooopeeecub

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シェアさせていただきます。 【1分で体感】和のチャクラで紐解いた第3の目の開き方『478呼吸法』 日本神話・三貴神と第3の目 youtu.be/nCZz9CAH4_Q?si… @YouTubeより pic.twitter.com/16PxyFMzWf

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こんにちは😊 今日の長岡の天気は曇りです☁ 明日からはまた暑くなるようですね😀 天気が不安定で気持ちまで不安定ぎみな方は478呼吸法をやってみては?😊 鼻から4秒吸って、7秒息を止めて、口からの8秒かけて吐ききる💨 これを4回繰り返すとリラックスしてきますよ😉 #長岡 #天気 pic.twitter.com/yrHyEr4WxF

下村出張鍼灸整体院・りらっく@Ma1szF69QxZTSPh

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おやすみわーんわーん🐶 478呼吸法とは youtube.com/shorts/lVV4xd4… #快眠 #パニック pic.twitter.com/NkvN6abqVe

the sleep co. おけん((oken)@the_sleep_co

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【自律神経が整う"478呼吸法"】 睡眠の質の向上、不安・緊張の緩和、血流改善、リラックス効果がある呼吸法(ハーバード呼吸法とも呼ぶ)。方法は楽な姿勢から鼻から4秒かけて空気を吸い込む ➡ 7秒息を止める ➡ 8秒かけてゆっくり口から息を吐き出す。緊張しているとき、就寝前にやるのがオススメ🤗 pic.twitter.com/D9ClKlkX5Z

あいひろ┃習慣の力を伝えるKindle作家@aihiro_OT

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