今回は前鋸筋のセルフケアです。 これで最後の前鋸筋シリーズ。 ちょっとわかりにくいのと、力加減が難しいですが、ホントに軽めでまずはやってみて下さい。 やりすぎると打ち身になります。 次回からは菱形筋のエクササイズ+ストレッチをご紹介予定です。 pic.x.com/cmipciklan

【セルフストレッチ】 ◆菱形筋ストレッチ ⭐︎こんな方におすすめ 肩や背中の疲労感/肩甲骨周囲の可動域UP ⭐︎やり方 ①イラスト赤部分にボールを置く ②余裕があれば肘を曲げて腕を倒す ③肩甲骨周りがほぐれるのを感じましょう 20秒×左右3セット行いましょう！ pic.x.com/1spnrs9rju

今日から猫背に対するエクササイズやストレッチを少しご紹介します。 今日のやつはいきなり少し難易度高めです(笑) 菱形筋など肩甲骨の間の筋肉に刺激を入れるエクササイズです。 広背筋に力が入りやすいので、如何にそこを使わせないかがポイントになります。 pic.twitter.com/PJhwpedhMT

〜「猫背」の人必見！デスクワーク中にできる簡単ストレッチ〜 【猫背になっている状態とは】 ・ 肩甲骨が「挙上・外転」している状態 【猫背改善方法】 ①肩甲骨を「下制・内転」させるトレーニング ②菱形筋のトレーニング ③肩甲挙筋、僧帽筋上部、小胸筋をリリースしてストレッチさせてあげる… pic.twitter.com/BB7sgscISk