菱形筋のストレッチ いい姿勢であろうと思えば思うほど 硬さがでてきてしまう部分！ ただ頸部由来の痛みも似たような部分だから安易に評価せずに指導してしまうと痛い目みるから注意して！！ pic.twitter.com/3TFeGRZ0EI

【セルフストレッチ】 ◆菱形筋ストレッチ ⭐︎こんな方におすすめ 肩や背中の疲労感/肩甲骨周囲の可動域UP ⭐︎やり方 ①イラスト赤部分にボールを置く ②余裕があれば肘を曲げて腕を倒す ③肩甲骨周りがほぐれるのを感じましょう 20秒×左右3セット行いましょう！ pic.twitter.com/fHxoybbPm2

おはようございます☀ 朝活 ストレッチ50分 体重75.85㎏ 体脂肪率26.5% 体脂肪率増えとるやん😱 ストレッチ大嫌いなのでホンマにやらない😱 ただ肋間筋、菱形筋、広背筋のストレッチ……めっちゃ気持ちよかった🥰 さっ今日は仕事開始にチョコザップ🍫でジョグするかな😊 pic.twitter.com/FudaGnaZtn

肩こりがひどい？肩が重い？コレで改善 肩こりや肩に疲労を感じるのは菱形筋という 肩甲骨を内側に寄せる筋肉が弱いせい、 姿勢が悪い人は外側に引っ張られるために どんどん固くなって疲労がたまる。 菱形筋ストレッチを調べてみよう ジムに行ける人はシーテッドロウなどの… pic.twitter.com/DGHQE29XIh

これもあり 菱形筋ストレッチ（座位） mp4 youtu.be/hBwU_sNef6o?si… @YouTubeより

好みだ。 菱形筋をほぐすストレッチポールを使ったストレッチ youtu.be/DlndXtGz7aI?si… @YouTubeより

『長時間 腕を伸ばしてのPC作業は』 腕を前に出している状態が続き肩の後方にある｢三角筋後部｣に疲労が蓄積してるかも。カチカチに固まった腕~背中を一気に伸ばせるこのストレッチで こま目に伸ばしておきましょう! 👉三角筋後部・棘下筋・小円筋・菱形筋柔軟性向上。 pic.twitter.com/1omudE6sPl

【肩甲骨の"重だるさ"を解消したい人へ】 僕が自身が「肩甲骨の内側」の"コリ"が強い時にやるストレッチです。 この「菱形筋」が硬くなると、背中や肩に"重だるい"症状が出ます。 シコりがあるくらい硬い人は相当な血流不全を起こしてます。… pic.twitter.com/2UMOcvOZwR

『背中のコリ 痛みに』 長時間のスマホ・PC・運転姿勢で肩甲骨と背骨の間にある｢菱形筋｣が常に引っ張られ血流悪化し辛い背中・肩こりが出現。 そんな時に出来るお手軽ストレッチで固まった背中のコリを撃退しましょう！ pic.twitter.com/gQoigVsJUu

肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう。 これはいわゆるセルフの「肩甲骨はがし」で、じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ。 ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も。普段なかなか伸ばすことがない分、効果がでやすいです😌 pic.twitter.com/IX8LULMkEg