テンポ走 6km 0:26'01" (4'19"/km) UP 4.5km 0:24'33" (5'27"/km) DOWN 5.3km 0:32'35" (6'08"/km) #海の公園 #サブ90

インターバル走 1km×5本 4'02"-4'01"-4'03"-3'54"-3'58" r:2分 jog UP 3.3km 0:16'43" (5'03"/km) DOWN 3.0km 0:21'25" (7'07"/km) 8/25以来のインターバル。 設定は遅めだけど、ある程度余裕を持ってこなせた。 #南郷上ノ山公園 #サブ90

Mペース走 6km 0:27'37" (4'35"/km) UP 4.2km 0:23'14" (5'31"/km) DOWN 3.0km 0:17'20" (5'45"/km) #海の公園 #サブ90

よこはま月例マラソン 暑さのため10kmと5kmは中止となり、3km3回に変更。 よって予定していた5kmテンポ走はクルーズインターバル3km×2に変更。 ①0:12'47" (4'15/km) 4'17" 4'09" 4'19" ②0:12'31"(4'09") 4'12" 4'12" 4'05 故障明け、3週間ぶりのポイント練習 #よこはま月例マラソン #サブ90

おはようございます☔ サブ90を目指してスタートしたはいいが、後半だれる😵6分オーバー😞 やはり限界なのか🙅いいや、まだいけるはず🙆雨降ってたからと言い訳をしておこう😅レースまでになんとかする💪 走ったあとのこれ👇️メッチャうまかった😋 #サブ90　#マンゴーラッシーソーダ pic.x.com/glofeo79qa