休みの午前中にサイドレイズ32x3腹筋37x3背筋37x3完了(^^) 明日は家からなかなか出られないので今日出かけてやることやっちゃう #フッキンキンケロンパ

しかのこ観ながら腕立て37x3フロントプレス37x3プロネーション左右37x2完了(^^) 井上喜久子さん出てた #フッキンキンケロンパ

お高いトンカツ食べるべくしごおわ後即サイドレイズ32x3腹筋37x3背筋37x3完了後即トンカツ屋即ビールヤッフーー #フッキンキンケロンパ

しごおわしてスーパーで安い寿司を買い腕立て37x3フロントプレス37x3プロネーション左右37x2完了(^^) 安くても寿司はうまい　#フッキンキンケロンパ

スト6しながらサイドレイズ32x3腹筋37x3背筋37x3完了(^^) やはり攻めてこない置きや差し返しメインの相手に対してマノンは結構つらい。　#フッキンキンケロンパ

まだなんとか涼しいうちに腕立て37x3フロントプレス37x3プロネーション左右37x2完了(^^) #フッキンキンケロンパ

汗だくになりながらサイドレイズ37x3腹筋37x3背筋37x3完了(^^) 風呂上がりが気持ちいい　#フッキンキンケロンパ

大雨と雷雨のなか帰宅して腕立て37x3フロントプレス37x3プロネーション左右37x2完了(^^) 半額の牛肉を食べます　#フッキンキンケロンパ

しごおわしてすぐサイドレイズ37x3腹筋37x3背筋37x3完了(^^) 水シャワーを浴びたので出かけて油ギットギトのラーメンを食べます #フッキンキンケロンパ

美味しい夕飯の前に腕立て37x3腹筋37x3背筋37x3完了(^^)新しいジョギングシューズを買ったので明日のランが楽しみです #フッキンキンケロンパ

明日はジョギング出来ないとしてお出かけ前にサイドレイズだけ32x3完了(^^)水曜日は筋トレにして器具が必要なサイドレイズだけは今日やっておく。明日腹筋背筋すればヨシ　#フッキンキンケロンパ

帰ってきてすぐサイドレイズ32x3腹筋37x3背筋37x3フロントプレス37x3プロネーション左右37x2完了(^^)明日は筋トレできないので予め器具を使う筋トレを済ませておくのだ。出先でも腕立てはできる　#フッキンキンケロンパ

しごおわ即筋トレ腕立て36x3フロントプレス36x3プロネーション左右36x2完了(^^) 夜はやきとりになりました(トリノハツ) #フッキンキンケロンパ

しごおわしてスト6しながらサイドレイズ31x3腹筋36x3背筋36x3完了(^^) ベガが多いのでウドゥンデイのように前に歩いてる>負ける #フッキンキンケロンパ だってダブニームカつくんだもん

夕飯は豚ニラ玉をつくりながら腕立て36x3フロントプレス36x3プロネーション左右36x2完了(^^) 卵をうまくふわふわにできない　#フッキンキンケロンパ

午前中にサイドレイズ31x3腹筋36x3背筋36x3完了(^^) もう今日は仕事関連の対応はしねえぞ！　#フッキンキンケロンパ

スト6しながら腕立て36x3フロントプレス36x3プロネーション左右36x2完了(^^) ランクマは頻繁にマッチングするので2先ぐ終わった時を見計らって筋トレ。インターバル長くなるけどオススメです　#フッキンキンケロンパ

オーイ！とんぼ観ながら腹筋36x1背筋36x1完了(^^) ちょっと良い作品すぎないですかね。とんぼの作文のとこで涙腺やられました　#フッキンキンケロンパ

しごおわおわからのサイドレイズ31x3腹筋36x2背筋36x2完了(^^)残りの腹筋背筋は夜やります。水シャワーも浴びたしレッツゴー　#フッキンキンケロンパ

眠いながらも腕立て36x3フロントプレス36x3プロネーション左右36x2完了(^^) 栄養もなんか足りないので夕飯たくさん食べてから寝よう　#フッキンキンケロンパ