用事を終えて、夜はねぎし！まるねセットにみそポークつけた。自分へのご褒美。したら、みそポークが柔らかくて美味かったから、次はみそポークメインにしようかな。牛タンちょっと固く感じた。今日は注文時にスープのネギ抜き思い出したので、無事完食です！三連休、楽しもう♪ #今日のご自愛 pic.x.com/fsbMZd6J4Y

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 今日頑張れば明日からお出かけ！ 普段土曜日もお仕事なので、居ない間回してくれる同僚ちゃんには感謝しかないです 祖母の熱発もありハラハラしましたがなんとか行けそうです✈️ 皆さま良い1日を🌿

今日は寿司ランチ✨✨ #今日のご自愛 pic.x.com/3WeTF9Kw0S

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 職場近くの紅葉がキレイです🍁 のんびりしたいですね 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/QQDmBIC8au

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 健康診断の時期です 今年もまずまずの結果でした👌 コレステロールのLH比はご存じですか？ 個別基準値でも比率でこのような状態がわかります 血の巡り、大切です！ 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/68SsCzpgom

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ラジオ体操 ■瞑想5分 今日はぐっと冷えますね🥶 ワンオペ残業DAYなので眠いけど気合い入れて乗り切るぞ〜💪 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 今日は病院行ってからお仕事へ 副鼻腔炎は大分良くなりました💊 インフルが猛威なので、皆さんもお気をつけて〜 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ラジオ体操 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ ■作り置き ピーマン焼き浸しの下処理です🫑 熟して色が赤くなっている子もいます 家庭菜園は白菜のシーズンが始まります 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/KoyyvizVMX

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 今月はあまり運動できていないので、初心者向けからぼちぼちと再開💪 早く体調整えたい そして寒くてベッドから出るのが辛い〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/PN3OkRMQXY

次の予定まで1時間あったからお茶しながら、読みかけの本を読む。チョコクロあたためしたら、チョコで舌を軽く火傷した。ゆず茶、うまい。いい時間だった。さて移動するか。 #今日のご自愛 pic.x.com/kHT3kB3quX

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 だんだんエサが少なくなってきて、庭に鳥たちが帰って来ました 今のメインはヤマガラちゃんとチュン子です。可愛すぎて時間が溶けます⏳🫶 これならマインドフルネス簡単🤭 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/J8MLcAQjuu

昼に寿司で自分の機嫌をとり、これからカーブス行ってストレス発散してくる。 #今日のご自愛 pic.x.com/pFhudntzOp

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■軽く歩く 抗生物質強めに出されているのでお腹がぎゅるぎゅる😂 さらば腸内フローラ… 私は絶対整腸剤（ミヤやビオフェルミンなど）もセットで出してもらいます 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ラジオ体操 ■瞑想5分 風邪気味だけど仕事していたら 副鼻腔炎になって寝込む事態に🤧 ぼちぼち戻していこうと思います〜 もう11月半ばじゃないか💦 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ ふるさと納税で鮭が届きました〜 スーパーのものより厚切りです🐟✨ しっかり食べて今週も乗り切ろう 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/cWRvNzNiKl

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■作り置き 心配ごとがあり、ちょこちょこ目が覚めてしまいました🥱 仕事乗り切ったら早めに寝よう 今日から11月ですね、今年もあと2ヶ月 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/eO8Nz9cLSy

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 久しぶりの朝散歩です 連日クマの報道が怖くて今日は見晴らしの良いコースで グリーンエクササイズしたいけど熊スプレーが届くまで様子見します ハロウィンですね〜🎃👻 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/NTtasl3fbP

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■のがちゃん肩甲骨トレ ■瞑想5分 寝ても寝ても眠い💤 今週はあまり運動できなかったなぁ 季節の変わり目だから無理をしないって事にしておこう🙄 朝晩寒いので暖かくしていきましょ〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/YkLOlGoKhB

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 寒いですね〜霜が降りて氷の季節です あれ？秋は…… 今日はワンオペ残業DAYなので気合い入れて乗り切るぞ。そして早く寝る🛌💨 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ラジオ体操 ■瞑想5分 うーん眠くて起きれず🛌 明日はワンオペだからしっかり休んだって事にしておこう（まだ眠いけど） 穏やかな秋が恋しいです 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 眠い寒いでベッドから出るのが大変です😪同じ睡眠時間でも、6時に起きるのと7時に起きるので違うのも不思議 今週から11月ですね〜早い💦 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 母方祖母の家に立派な特大アケビがありました 子供の頃は森で父が木登りして取ってくれてたなぁ。懐かしいです 久しぶりなので恐る恐る食べましたがお腹は無事です笑 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/zipknI4jaa

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■朝ヨガ5分 ■瞑想5分 予定 ■作り置き 今日は仕事終わりにバリスタ体験に行く予定です☕️ 帰ってきてから料理か〜と思うと、やりたい事をやるために体力作りを頑張らねばなと痛感します（日々減っていく） 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/m2PG6KkxqZ