おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 新しい月です。 ウォーキング14回と週一HIITを目標にやっていこうと思います。 しばらくサボっていたHIITはなかなかにしんどいです😂 心拍数はなんとか到達するけど疲労が勝ってキープできないー 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/qBWDx616vi

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 寒くて起きれませんでした〜 今週は長丁場だから睡眠優先という事にしておこう。そうしよう 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/TLmGQ89pe1

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 唯一の正解はない、他人と比べない これはコレでよい この感覚を持って過ごしていきたいです 今日も寒いですね〜 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 🍎⌚️チャレンジ達成できたので今日は寝ました。お出かけしてもバリバリ働いて運動できる体力が欲しいなぁ〜 基礎体力の向上コツコツ続けます💪 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/7r8Batm4MC

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ SNSお休みして栃木へお出かけしました。ここも便利だけど、いろんな情報があるのでたまに離れます。 炭水化物祭りだったので今日からまた平常に戻すぞ〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/x7YW3Fk3ne

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 早朝に起こされて寝るに寝れないのでウォーキングへ。眠い…… 庭の植物も色付いてきました🍁 山は茶や黄色がメインで赤はなかなか少ないのですが、やはりあるとキレイですね〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/DuTpsGMJim

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 期日前投票に行きました🗳️ 行っても変わらないだろうという感覚はありますが、行かないともっとヤバい事になるという感覚もあります。 自分世代の投票率を上げる事も大事 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 今日は曇っていたので寒さもマシでした。 これ、たぶん朝顔なんですけどやけに葉っぱがハートでかわいい（朝顔は三角の葉っぱが多い）結構長く咲くのね〜☺️ 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/uVEyjVUjEb

今日は友達とむさしの森珈琲でご飯会。ガレットののち、シャインマスカットパフェを。パンケーキも食べたかったが今日はパフェにした。4時間くらい喋っていたので、喉が枯れた(笑)楽しい夜でした。気分は週末だが、まだ火曜日だったわ。。。 #今日のご自愛 pic.x.com/g71oTAePZ2

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 昨日今日と朝寒くてお布団から出るのが大変です🥶 お腹冷やさないようにしないと…… 寒暖差大きいので体調気をつけていきましょう（秋たんぽぽ咲いてました） 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/DVkxSo0lgV

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 祖母を巡り両親がケンカ。 どちらの言い分もあるからなんとも… 不穏な家には居たくない子供の気持ちがわかります。 私は大人だけど、小学生とかならよりしんどいよなぁと思いました😞 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング40分 ■全身の筋トレ15分 ■瞑想5分 お天気良いけど空気が冷たい！ 着実に季節は進んでますね🍂 筋トレはほぼ鈴木さんのしかやってませんが、なんとか体型キープできているのでヨシとしています 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/dDrNSXTVXQ

今日は昼からスパへ。風呂→ランチ→昼寝→読書→風呂→夜ごはん→甘味→読書→風呂→読書。本を読めるようになったのはよい傾向だな。よく食べてたマグロ丼がなくなってしまい残念。夜はミックスフライにしてみたが、やはり揚げ物四つは油きつかった。焼き魚が正解だったかー。 #今日のご自愛 pic.x.com/kQXNKRC2vD

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 そういえば、日経が落ちた時の数ヶ月とそれを含む一年の投信のグラフです。 落ちてる時に買い続けるのはボリュームを増やす為。 メンタルトレーニングですねぇ🏋️ 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/Q7CURiYO7Y

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ ■作り置き ずっとサボっていたHIIT、今月は週に1回やるぞ！でなんとかできています。 やるまでがハードル高いんですけど、足のつま先までホカホカになるのでこれからの季節良いかもですね🔥 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/h0HH4YwnFN

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 珍しく雲海っぽいのが見れました☁️ キレイな青空です。 日々のゴタゴタを忘れる時間、必要ですね 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/Vip9xGEynE

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 祖母がデイの日はお風呂に比較的ゆっくり入れるので、最近断捨離で出てきたキャンドルを点けてます🕯️（大昔某ドーナツ屋さんで貰った） 自分のゴキゲンは自分でとる🫶 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/pK0LWPW0ym

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 ふるさと納税の返礼品が届きました。 立派な鮭です🐟 来年からはポイント付かなくなるのですよね。色んな事が変わっていくけど、80点の波乗りができるようにしたいです🌊 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/7VRFpn1kmq

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング45分 ■瞑想5分 ちょっと長めに歩きました。 山が色づいてきましたね〜🍁 休みの日は植物を楽しみながらのウォーキングをしています。 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/SbEwEV2OL0

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 散歩中あまり見かけないヘビが居たので調べたら、ちょっとレアな模様。 父に聞くと「大人しいんだよ、懐かしいなぁ」と言っていました。 ここに住むのは何年経っても新しい発見に満ちています👀 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/PXe0htHjgI

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 そういえば１歳レベルアップしまして、推し店で食べられるケーキを買い占めてきました😋卵乳白砂糖不使用。 冷凍しつつしばらく楽しむ…！ これを励みにお仕事乗り切ってきます 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/Q3hp7diPdE

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 久しぶりのお天気で気持ちいいですね 今日は半日なのでお布団干して掃除して用足しするぞー 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/ft0k9XUX6Z

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 先日行った美クリの総院長は筋トレもしているとのこと。 パッと見た雰囲気で、姿勢が良い人は年齢を重ねても凛としていますよね。 腹筋と背筋は天然のコルセットで腰痛予防よ〜💪 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 降りが良いので睡眠優先😪☔️ 急に寒いですね。風邪な患者さんもチラホラいらっしゃるので体調に気をつけていきましょう〜 皆さま良い1日を🌿

なんだかすごく疲れたので、帰りにアイスなど。 #今日のご自愛 pic.x.com/kxGSMPKxNW

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 痛みがまだ残ってます😇 美容医療を取り入れてみようと思ったのはパレオさんの影響が大きいかも。 肉体は鍛えられるけど顔の老化はどうにもいかない部分がありますからね。 ちょっと実験です 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 昨日朝早かったので電車でも齧れるぱんを。楽天のイベントで頂いた試供品、気になってたZENBの商品です。 小ぶりですが甘さほどほどでカカオニブがアクセントになり美味しかったです😋 アレルゲンなしが嬉しい 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/L143YX6NDQ

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■美クリカウセ ■電車瞑想 予約戦争でほぼ予約が取れない所へ運良く、マジ運良く枠が取れました（都内） 相変わらず緊張します。果たして2割の良心的な場所を当てられるのか🎯 何やってるかはわからないけどなんか若々しいね？が目標です 皆さま良い1日を🌿

所用あり雨の中、表参道へ。せっかくなので、久しぶりにCal lへ。1時間並んだが、まあ座って待てたので、ハイキュー4を見てたから飽きなかった。夕飯前なので、フレンチトーストハーフで。あとチャイ。友達に借りた本持ってったが、あまり読書は捗らず。まあでもよい時間でした。 #今日のご自愛 pic.x.com/73jEp02K4l

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 昨日はお弁当のスープ作り置きしてHIITもできました（頑張った） 今日は朝ごはんの仕込みしたら早めに寝るぞー😴 上司が休みで妖怪のお守りは気が重いけどお仕事乗り切ってきます💪 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/zEukxYcieH

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ ■作り置き🍲 最近朝起きても頭痛が…（祖母の寝不足）いつまでこんな生活が続くのだろう。 しばらくしたら今度は親の番だしなぁ🙄 なにか工夫が掴めないものだろうか〜 皆さま良い1日を🌿

今朝はコメダで朝活。相変わらずハイキューを見ています(笑) #今日のご自愛 pic.x.com/4sgR3xHSFJ