おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 田んぼと畑のシーズン到来です カエルが元気に鳴いてます🐸 今朝は今季初のアオバトも聞けました！🕊️｛ｱｵｰｱｵｱｵｰｰｰ） 季節を感じますね〜☺️ 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/JTDgI1vfDz

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 母の日でお花が続々と届きました（母と祖母に）生花は癒されますね💐 自分を大事にする時間を忘れずに 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/vpdevk3d0e

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 朝の山コース、だいぶ緑がもこもこしてきて大変美しいです 一体何色の【みどり】があるのだろう☺️ そろそろレア鳥アオバトの声も聞けるかな？わくわく 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/8BpABOXSYP

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 祖母からの胃腸炎で若干減った体重と体脂肪をキープしています これが災い転じて福となす（？） 今週は長いのでぼちぼち頑張ります💪 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 一面のたんぽぽ すっごくキレイなんですけど、草むしり的には可愛くないのであった笑 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/zPyQO9ZRdy

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ ■作り置き 紫の大根、玉ねぎ、キャベツ 通常のものより抗酸化パワーが高いです 見つけたら積極的に食べたい食材🤗 私はピクルスにしてサラダのトッピングにしています。彩も良くオススメ 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/yWTaPyzC29

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 今日は祖母とほぼ同時に起きたので叫び声目覚まし（？）を回避できました⏰ やっぱりコントロール感だいじですね、、メンタルの持ちようが違う 今日も早く寝て対策するぞ 山コースの花がキレイです😊 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/EHPJFUax8H

こないだ、だんなにもらったシール。見ると和むから、職場に持ってく。 毎日がエブリデイ⭐︎ #今日のご自愛 pic.x.com/JxifbkTkon

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 足音👵やいびき👨はブラウンノイズでマスキングできそう でも叫び声はダメそう👵 とても心臓に悪いのでなんとかならんかなぁ〜😅 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 今日はポンコツの自信あります😇 ミスを早めに発見して無事に初日を終えるのが目標です。早く寝るぞ💪 🫐の蕾ができてました 初剪定の効果はいかに 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/63J1v2gM4q

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 今日は美容皮膚科へ🏥 肌の状態をチェックしてもらい、気になっているニキビ跡を治療できるか相談です スカー（傷）は食事運動クリームでは治らないのでレーザーの力を借りたい そう、全ては朝のメイク時短の為っ 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■全身の筋トレ 介護による寝不足で、白桃紫ノイズを試したりでいろいろ試行錯誤しています🎧 クリエイティブな作業だと思えばメンタルにもよい。新しい知識も増えました💡 全ては捉え方次第〜 今日もお花がキレイだな💐 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/HWWoDLGLCt

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 ストレスと寝不足でヤバめでしたが、少しずつ体調戻ってきました。 寝れないのはメンタルにだめ😇 グリーンエクササイズしながらなんとか生きてます🌸🌿 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/2gTnaqAYdr

昨日は有休とってたので一日スパ滞在。読書はあまりはかどらず。まあでものんびりできた。よい休日だったよ。昼はフィンランドフェアのプレートとシナモンロール。夜は、CDTVのtimeleszアンセム待ちの間にレストランに行き、急いで食べたからうどん(笑) #今日のご自愛 pic.x.com/GoTALBs2mi

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 睡眠がイマイチで起きた時に頭痛 疲労度的に金曜日の気分だけどまだ木曜日〜😂今日は上司休みで妖怪のお守りだわ…なんとか乗り切ろう 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 ちょこちょこ起こされて寝不足なのでウォーキング断念 仕事も介護もストレスフルで体の慢性炎症やばそうだな…できることをするしかないのか😥お団子とカステラ食べたい 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■10分筋トレ 日曜日は桜吹雪を浴びながらご飯食べました🌸今年はのんびり桜を見たなぁ 自分のご機嫌は自分でとる😆 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/TB0bLtF4NF

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 祖母に起こされた後は寝付けないので、ベッドでうだうだしてからやっと運動へ 雨上がりでキラキラしています 今は副業や勉強よりストレス対策に運動と睡眠を確保したい日々🫠 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/xLttsR2Xu5

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 軽く動いてピクニックへ行こう🌸 お弁当作る気力はないのでお気に入りのスーパーで調達します😋 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/cOIb9UiYFg

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ラジオ体操 ■瞑想5分 「今日は何時に起きるんだ！」→明け方 「誰かいるか！」→6時前 デイに行く時間確認と鼻血でバタバタ💦 抗血栓薬でまぁエライコトニ……👵 仕事行く前からへとへとです もう休んで寝ていたい😂 皆さま良い1日を〜🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 予定 ■ヨガ ■作り置き あと1時間…いや30分寝ていてくれたら身体が助かるんだけどなぁ😂 ブルー期🌙でしんどいので無理しないで乗り切ろう 皆さま良い1日を🌿

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ウォーキング30分 ■瞑想5分 昨日の病み上がりは軽めの筋トレ 5、6年前に初めて運動やり始めたのがこの鈴木さん動画でした💪 まだ朝晩冷えますが、春を探しながらのウォーキングは気分良くなりますね😊 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/m2Dk5pXmIZ

おはようございます☀ #今日のご自愛 ■ストレッチ10分 ■瞑想5分 そろそろふきのとうの季節です。 今年もパンケーキ作りたいな🥞 今日はワンオペ残業DAYなので乗り切って早く寝るぞ〜 皆さま良い1日を🌿 pic.x.com/sGn6UompkY