#今日はココ 17レクレ カーフレイズ20k30-3 デッド20k20-3 腹筋 スナッチ60k1-6 ベンチ70k8-3 パワーマックス3.0-12-4-1 スナッチ久々過ぎたー。 めっちゃ重く感じた… 貸切だった。 木曜日少ないのかな。 木曜日良いな。 pic.x.com/D6TBKjz2lP

#今日はココ 11/12レスト 11/13夕方 ドリル ホッピング バウンディング マーカー走 坂100×5 15"1-14"9-14"9-14"7-14"9 仕事終わってからいつもの坂。 pic.x.com/g1OR4jJen9

#今日はココ 16宇野港 100m-5.30m-3 腹筋 練習始めてアキレス腱痛過ぎて絶望的だったが接地をフラット意識して走ってたら痛みなく走れる。見かけは全く変わってないと思うが。速くはないかもしれないが速さと健康どちらを取るか… pic.x.com/FPob1Aph6v

#今日はココ 11/10夕方 ドリル ホッピング バウンディング マーカー走 11/11夕方 ドリル ホッピング バウンディング マーカー走 200×1 昨日は休憩中に、今日は仕事終わりに練習。とにかく今月は基本。

#今日はココ 15家の辺り 3kジョグ 腹筋 岡山マラソンのボランティアでした。 僕は3kで限界でした… pic.x.com/6q7GMz07vI

始発で来るつもりが寝坊して🚃数本遅れたしコスモスクエアから歩いたけど会場着いたら誰もいないし並ぶ場所何処やねん…てホール周りをウロウロした🥹 #今日はココ #来るの早すぎた pic.x.com/g5vH3NWPyd

#今日はココ 11/6レスト 11/7夕方 ドリル 150×5 11/8夕方 ドリル ホッピング バウンディング 補強 11/9午後 ドリル マーカー走

#今日はココ 14競輪場横 100m軽く-5 50mダッシュ-5 少し走るだけでもアキレス腱が痛い。 数本走ると落ち着いてくる。 練習始めは拷問だ。 pic.x.com/a98ZMuoPCR

#今日はココ 名古屋THE BOTTOM LINE Chevon 1st ONE MAN TOUR LIVE 2024 『冥冥』 追加公演 pic.x.com/FSlgY3hi6h

#今日はココ 13レクレ ウエイトストレッチ デッド20k20-3 カーフレイズ20k30-3 片脚スクワット70k 10-3 台腹筋 スクワット100k3-3 ベンチ60k10-3 デッド140k1-2.150k1-2 台腹筋 トレーニング🏋️の後の🍺は格別だ。 ついつい飲みすぎる🍺 pic.x.com/eTHc2jahJa

#今日はココ 11/5午前 ドリル ホッピング バウンディング 200×3 跳躍系やりすぎて足おもい笑笑

2024/11/5 #今日はココ🈁⛳️🏌️‍♂️から #桂ヶ丘cc ⛳️ pic.x.com/FVGTOfIBdA

2024/11/5 #今日はココ🈁から⛳️ #桂ヶ丘cc pic.x.com/RhPXW70rUA

#今日はココ 11/3夕方 ドリル 100×3 補強 11/4夕方 ドリル ホッピング 坂100×2 14"3-14"8 坂200×1 30"8 今日は久しぶりに坂。坂1秒PB笑

#今日はココ 12倉敷 ジョグ ハードル跨ぎ 流し 300m+200m+100m 45+28+13.3 しんどかった。 人が居ると出来る。 pic.x.com/ryvTyH77Eu

#今日はココ 11レクレ デッド15k20-3 カーフレイズ15k30-3 ウエイトストレッチ 台腹筋 片脚スクワット60k10-3 パワーマックス 3.0-12-4-1 ベンチ60k10-3 陸上関係者が僕を合わせて5人も居た。 玉野ってウエイトあってパワーマックスあって砂浜あって坂あって良いんだけど。 陸上競技場が無い…😭 pic.x.com/F6DMbAc7hj

#今日はココ 10/25レスト 10/26午前 ドリル ハードルドリル 流し 10/27夕方 ドリル 補強 10/28夕方 ドリル 30×3 50×3 80×2 10/29夕方 ドリル 50×3 100×3 10/30夕方 ドリル 補強 10/31夜 ドリル ホッピング バウンディング 100mフォーム走×10 11/1レスト 11/2県高校駅伝審判でレスト

#今日はココ 池下 CLUB UPSET ALLiCA 2nd EP『LiFE』リリースツアー 【Sound of LiFE】 ALLiCA CANTOY ハイファイコーヒーズ GEEKSTREEKS THE RAPTOLS pic.x.com/oWDz4P0lKQ

2024/10/28 #今日はココ🈁⛳️🏌️‍♂️から #☔️ pic.x.com/BGS7fyYVeK

#今日はココ その2 栄ZepherHall RAD iD LIVE Special halloween DAY2-2 遅くなっちゃった 夜もMAGMAZさん🌋 pic.x.com/zDq1k2TbxR

#今日はココ ⑩渋川6時〜 砂浜ダッシュ 20m-5.40m-4.60m-3 端から端まで90秒 意味無いと思ってる練習をやっている。 やった感はある。 それだけ。 pic.x.com/terPhZ7GRb

#今日はココ 栄ZepherHall RAD iD LIVE Special halloween DAY2-1 おはようございます 怒涛の13連勤を終えて今日は朝からMAGMAZさん🌋 pic.x.com/n9OCmYp5Ai

#今日はココ ⑨レクレ ウエイトストレッチ デッド20k15-3 カーフレイズ20k30-3 片脚スクワット60k10-3 スクワット100k3-3 台腹筋 ベンチ60k10.70k8.80k5 パワーマックス 3.0-12-4-2 体脂肪率10%超えた。 最近良く体調悪くなるし、これくらいを維持した方が良い気がする。 pic.x.com/0HBs1K0na6

のちほどこちら！音がデカい✝️ #今日はココ #zerotokyo pic.x.com/DoPw2C0NBg

#今日はココ 栄ReNY limited GRiED DEBUT LIVE TOUR -名古屋編- 久しぶりにMAGMAZさん🌋 pic.x.com/pOn2wXmkuI

#今日はココ 10/23夕方 ドリル 補強 10/24夕方 ドリル 100×3 補強 今日は休憩中に練習。

#今日はココ ⑧渋川 砂浜 ジョグ ダッシュ30m-10 バウンディング30m-3 腹筋 夕日が綺麗だった。 アキレス腱痛いので様子見ながらやる。 少しでも積み重ねが大事。 昼は玉野の高校の授業で高校生に熱く語った。 少しでも1人でも何か得てくれたら良いな… pic.x.com/eQRuSxN1CV

#今日はココ 10/21レスト 10/22夕方 ドリル 100×3 120×3 ハムが悲鳴をあげている笑 少しずつ押せるようになってきた。

#今日はココ 10/18夕方 ドリル 補強 10/19夕方 ドリル 補強 10/20夜 ドリル 30×3 50×3 80×2 150×2 背中捻った痛みがやっと取れたので競技場で練習。 pic.x.com/nalfSAyl2Z

#今日はココ ⑦渋川6時30分〜 砂浜 ジョグ ダッシュ20-5.40-5.60-4 400m？1.38.56 セクシーな女子2人がサップしてた。 お姉様達がピラティスやろうとしてた。 どちらも混ざりたかったが、それを横目に僕はおっさんと2人で走ってた…🥲 pic.x.com/bsIzTnnjId

#今日はココ ⑥レクレ ウエイトストレッチ カーフレイズ20k30-3 デッド20k20-3 レッグプレス50k10-3 片脚スクワット60k10-3 フルスクワット60k5.70k3.80k3 デッド 140k.150k-2 台腹筋 バックプレス25k10-3 ベンチ60k10.8-2 pic.x.com/aytlc8U3c6

#今日はココ 10/17夜 ドリル 50×2 80×2 100×3 今日もコツコツと笑

今年も暴カワきたー！⚡️ #今日はココ #暴力的にカワイイ pic.x.com/HyimUUuJFz