#今日はココ 渋川6時〜 砂浜ジョグ 砂浜ダッシュ 20m-5.40m-5.60m-3 100m-1 アスファルト 50m-3 一歩一歩踏むように走る。 砂浜では速く走れないが股関節周りに効かせる事が出来る。 pic.twitter.com/y3kSZkxRh3

#今日はココ サブ ドリル 50m-5 300m-1 40.2 スパイクはかず。 アキレス腱の状態は少しは良いかな。 連戦によって負ったダメージが少しは回復。 中国五県まともには走れそうだ。 もうスパイクはいた練習いらん気がして来た。痛くなるから。 pic.twitter.com/6qlvRwJOf4

#今日はココ 8/1ﾚｽﾄ 8/2午前 ﾄﾞﾘﾙ 1503×3 rw.b sr5' 21"2-21"8-21"5 20"9-21"3-21"5 21"3-21"7-22"5 今日は朝からロードで。寝起きは体動かん。 pic.twitter.com/puDuHaBmZO

#今日はココ レクレ デッド20k15-3 ベンチ60k10-3 カーフレイズ20k30-3 台腹筋 スナッチ60k1-5 パワーマックス 1.5-10-5-1 パワーマックスの右脚のベルトぶっ壊した奴🙋‍♂️4本目まで壊れたベルトが当たりまくってて全くダメ。最後に良い事思いついて力一杯回した。ストラップええわ。 pic.twitter.com/3rVULMq7NA

#今日はココ 7/31夕方 ﾄﾞﾘﾙ 300×3 r5' 45"6-45"9-45"8 今日も仕事後に。脚重かったー pic.twitter.com/v6fGc8J1dw

#今日はココ 近所の整骨院治療 宇野港 ドリル 60m-2 30m+30m-4 腹筋 まだアキレス腱は違和感あるけど少しマシになった。強い追い風で良い感じに走りた。 明日が怖い。 pic.twitter.com/HBcsG5zX6j

#今日はココ 7/30夕方 ﾄﾞﾘﾙ 200×10 rw.b 28"6-29"3-28"9-29"1-28"7 28"9-28"0-29"4-29"0-28"0 仕事終わってからロードで。 pic.twitter.com/zcEmYZbKH3

2024/07/30 #今日はココ🈁から🏌️‍♂️ pic.twitter.com/Gt6ER4gK6X

2024/07/30 #今日はココ🈁から⛳️ pic.twitter.com/3uMUhwCtEY

#今日はココ 7/29午前 ﾄﾞﾘﾙ 坂200×10 rw.b 33"0-34"5-33"2-33'0-34"2 34"6-34"7-34"7-34"5-34"7 今日は午前中に坂。7本目からきつかったわー pic.twitter.com/zUe7V9jzop

#今日はココ 渋川 ドリル 砂浜ダッシュ 30m-5.40m-4 行けると思ったが左アキレス腱がダメ🙅 久々にダッシュした。 ダッシュってしんどいね。 pic.twitter.com/p00zt95M3v

#今日はココ 7/28午後 40分jog 8.2km(4'52) 今日も休憩中に。汗やばい pic.twitter.com/CaT3XbTPqJ

#今日はココ 2024/07/27 ジョグ2k 2024/07/28 休養 そろそろアキレス腱が癒えてきた。 全マスへ向けてやっていこうかホトトギス。 BBQばっかで飲み過ぎてあかん🍺 pic.twitter.com/CYE0AQPJoC

もう1つ！今日はココ！ System Fを感じました😭 #今日はココ #SystemF pic.twitter.com/aIg0E9PRLN

ありがとう！北海道🐏🗼🍜👋🏻 🚢さんふらわあ ふらの🚢 📍#今日はココ 🐏🐇⬆️ 苫小牧→大洗へ出港しました🚢 🌊🚢👨🏻‍🌾🌊 ||🐏🐇 pic.twitter.com/dnH5Rm9gzw

#今日はココ 大須ell.SIZE Faulieu. 1st Album "AS IS." TOUR Faulieu. フィルフリーク ナツノコエ pic.twitter.com/tuMRYlaoEm

#今日はココ 7/27午後 ﾄﾞﾘﾙ 200×3×2 rw.b sr8' 28"8-28"8-29"4 28"1-28"8-28"8 今日は遅番なので休憩中に。 pic.twitter.com/gL3vypZWMS

#今日はココ 7/24夕方 40分jog 8.5km(4'42) 7/25午後 40分jog 8.3km(4'48) 7/26夕方 ﾄﾞﾘﾙ 300×3 r5' 45"2-45"6-47"2 おっさんで心拍数195はきついわ笑 気持ち悪い pic.twitter.com/65O8VpBIs9

#今日はココ その辺 ジョグ2k 山の上の神社まで。 途中、めっちゃクラクション鳴らして手を振って行く🚗がいた。手を振りかえしたが誰だったんやろ…🫡 pic.twitter.com/sCbxhTqAcz

#今日はココ NAGOYA CLUB QUATTRO Chevon 1st ONE MAN TOUR LIVE 2024 『冥冥』 客層若すぎて浮いる pic.twitter.com/jENBEgu5lD

本日のおやつじかん🕒 🍨 ぱんださんパフェ🐼 【 #今日はコレ 】🐏🐇 #本日の持ち上げ🏗 めいどりーみん札幌狸小路店 📍#今日はココ 🐏🐇⬆️ pic.twitter.com/M9ELmlA6Pm

🐏羊ヶ丘展望台🐏 ️📝Boys be ambitious 「少年よ大志を抱け！」 By クラーク博士 👨🏻‍🌾📸||🐏🐏🐏🐏🐏🐏🐏|| 🐏めっちゃいた笑 📍#今日はココ 🐏🐇⬆️ pic.twitter.com/moigOiEehG

#今日はココ 名古屋ReNY limited "IDOORLOVES" MAGMAZ, CYCLONISTA, Top Athlete研修生 トップアスファミリー楽しむぞ！ pic.twitter.com/mu83lB4wQj

15年ぶり！北海道(札幌)観光👨🏻‍🌾 札幌市時計台🕰🐏🐇 さっぽろテレビ塔🗼 🎥🕰時計台の鐘🔔🎶 📍#今日はココ 🐏🐇⬆️ pic.twitter.com/KsaPFYKonY

15年ぶり！北海道(札幌)観光👨🏻‍🌾 札幌時計台🕰🐏🐇 さっぽろテレビ塔🗼 🎥🕰時計台の鐘🔔🎶 📍#今日はココ 🐏🐇⬆️ pic.twitter.com/kDAGtINA8j

#今日はココ レクレ ベンチ60k10-3 デッド20k10-3 スナッチ60k1-結構多め 台腹筋 バックプレス30k8-3 レッグカール30k12-3 子供達3人が愛おしい。 彼らが好きな道を選んで突き進んでくれたら嬉しい。はよー夏休み終われ。まだ２日目…🤣 pic.twitter.com/OO2YlthmNL

#今日はココ 7/22ﾚｽﾄ 7/23夕方 ﾄﾞﾘﾙ 200+4000PR 27"1 4'29(1200mDNF) 200mやってからペーラン。なんかきつくて途中でやめ。 pic.twitter.com/F1ErjtXHzF

#今日はココ その辺 1.99kmジョグ レクレが休みの為ジョグ。 暑い。2k言ってないのに滝のような汗💦 長距離選手って凄いよ。 pic.twitter.com/87Kor6aVNv

#今日はココ 大須RADHALL カイジューバイミー #カイジュー三周年東名阪ツアー 『愛、三大都市壊滅ツアー』名古屋 pic.twitter.com/MkoO3D4NEA

#今日はココ 7/21午前 ﾄﾞﾘﾙ 坂150×10 rw.b 23"9-24"2-24"5-24"8-25"2 24"6-25"2-24"7-24"9-25"8 学年別2日目。合間に坂。 pic.twitter.com/J9ROMPvqIS

#今日はココ 2024/07/19 休養 2024/07/20 レクレ トレッドミル1k 腹筋 パワーマックス 1.5-10-5-1 ２日連続4時30分起床眠い💤 とりあえずおやすみ💤😴💤 pic.twitter.com/1xp5iu9qq4

#今日はココ 7/19夜 10kmjog 49'28(4'56) 7/20午前 40分jog+150×3 8.3km(4'48) 昨日の出張から帰ってきて、今日は学生別。 pic.twitter.com/GiPH8TkJHS

#今日はココ レクレ ベンチ60k10-3 デッド20k10-3 ラッドプルダウン25k10-3 バックプレス20k10-3 カーフレイズ20k20-3 台腹筋 レッグカール30k10-3 パワーマックス1.5-10-5-1 懸垂 体脂肪率が一気に増えた。 飲み過ぎだな🍺 pic.twitter.com/ofZ5VHIFto

#今日はココ 7/18夕方 ﾄﾞﾘﾙ 200×10 rw.b 28"9-28"9-29"4-29"2-29"8 29"7-29"9-29"7-29"7-29"0 今日も仕事終わってから代々木公園で。 pic.twitter.com/LfoHt1QlMZ

秋葉原なぅ😽😽😽 #今日はココ pic.twitter.com/uz0ZCOMxs1

#今日はココ 7/15•16 ﾚｽﾄ 7/17夜 ﾄﾞﾘﾙ 3800PR+300×3 r4',j.b 13'58(3'40) 51"1-51"2-47"7 月曜から出張でオリンピック記念公園で宿泊。 今日は代々木公園で練習。 pic.twitter.com/FLSLnaROXA

#今日はココ 大須RADHALL PLEVAIL PEEEEPS! 名古屋 pic.twitter.com/m7tQlcv2hF

#今日はココ 休養 近所の整骨院 アキレス腱少し触られるだけで痛む。 終わった🫡

#今日はココ 2024/07/15 試合翌日だが2kジョグ。 両足のくるぶしの下あたりから脹脛にかけてヤバい。ここを回復させないと次も同じだ。 pic.twitter.com/QU2kUPYXEP