今日はサークル練習💡 サークル前 ①4kmコース(4:10)🔥 ②2.6kmジョグ サークル練習 ③クロカン1.6kmジョグ♪ 1本目は2周 他は1.6km×4本 合計16km✨ 今日は暑さもあったので、無理せずジョグで距離踏み👍 今週は70km近く走れた❗️ 順調になってきた😆 #佐倉走る会 pic.x.com/mgmdewukgr

今日は8kmの軽めジョグ💡 走り始めは昨日のポイント練習の疲労も大丈夫そうでイケる感覚だったけど💦 途中から疲労残ってる感じがして抑えといた🤣 リカバリーに、ずんだ味😋✨ 久々に木曜の時点で週間50km到達👍 さあ、ここからここから😆❗️ #佐倉走る会 pic.x.com/f823e9uukq

今日はポイント練習で計11km💡 5分走(3:50)×4本🔥 つなぎジョグ2分♪ アップ＆ダウン10分ずつ🖐️ 久しぶりに3:50ペース出した😆 このペースでハーフ行けたら今の自分には理想なんだけど、今はまだまだ🤣 今日は4:00切るペース出せて数本行けたのが収穫👍 #佐倉走る会 pic.x.com/syqwodixfu

今日は軽めの32分ジョグ(5:15)+WS×10本💡 思ったよりもハムの筋肉痛が残っているため、軽め+刺激入れで調整👍 明日はポイント練習入れたいな🔥 あと10日ほどでハーフの大会😆 そこでなんとか今納得出来るペースで走りたいから、そこへ向けて調整だ♪ #佐倉走る会 pic.x.com/tk3dlmtbxb

今日は80分ラン💡 ペースはバラバラのフリーランってとこかな😵‍💫 昨日のスクワットが効いてるみたいでハムが少し筋肉痛🤣 まだ距離走る脚は足りてないみたい💦 まずは最低限去年の秋口くらいの感覚まで戻していくぞ❗️ 楽しく頑張ろ♪ #佐倉走る会 pic.x.com/1x9nb49t8y

今日は約35分のジョグ(5:08)+WS3本💡 天気も落ち着いたみたいなので夕方軽く走ってきた♪ 午前にスクワット入れてるので疲労抜き程度に留めて👍 アクアラインまであと2ヶ月ちょっと、最低限サブ3.5は超えたいな😆 #佐倉走る会 pic.x.com/mfvztx40c7

今日は10kmジョグ💡 今シーズンの勝負シューズのエッジパリを初使用✨ 土曜のサークルで10kmTTやる予定なので、その前に試し履き😆 軽さやフィット感が自分の足には合う❗️ クッション性は柔らかいので芝生グラウンドぐるぐるでは安定性が😵‍💫笑 土曜は調整TTなので4:20ペースくらいかな🤣👍 #佐倉走る会 pic.x.com/nt341wqnl1

今日は150分LSD💡 2時間半走れたし、距離も20km超えたので目的達成👍 ようやく距離踏みも出来る身体に戻ってきた😆 ペース上げるのは徐々に様子見ながらだけど🤣 この調子で、怪我に気を付けながら増やしていこう✨ #佐倉走る会 pic.x.com/ns6zczxzw2

今日のサークル練習は1000mインターバル💡 アップ＆ダウンの場所移動で往復1kmずつ♪ 1000m×6本+1000mジョグ🔥 レストは2〜5分🥵 3:40で3本入れたけど暑さに負けて、それ以後の3本は4:20から入って3:40で抜けるプチB-UP気味に💦 来週は10kmTT👍 まあPBは狙わず4:20ペースかな🤣 #佐倉走る会 pic.x.com/uukg9bagng

今日は30分ゆるジョグ+WS4本💡 明日のサークルで1000mバルなので、疲労を作らないよう軽め調整✨ 今月はなんとか250kmは走れそうな目処が着いてきたから、ようやく順調になってきた😆 明日はファイトだ🔥‼️ #佐倉走る会 pic.x.com/dwoous7nwe

今日はGarminトレーニングを 利用してCVインターバル💡 アップ10分(4:30) 10分(4:00)×3本(レストジョグ3分)🔥 ダウン6分(4:50) 追加で1km(5:00) 合計13km✨ 夕方も一時期の暑さからはマシになり走れるようになった🍃 足も動いて、4:00でイケるくらいに戻ってきたからGood👍 #佐倉走る会 pic.x.com/k2n88zhtdu

今日は50分の速めジョグ11km(4:40〜)💡 今日から仕事後の夜ラン再開🔥 夕方も涼しくなってきた✨ コロナが治ってから約1ヶ月、ようやく4:40ペースで心拍数150以下で走れた😆 明日ポイント練習入れる予定だけど、今日は調子に任せてB-UP気味にペース上がってた👍 明日も頑張ろ💪 #佐倉走る会 pic.x.com/d6nbsizylm

今日のサークル練習はゴルフ場脇の日陰コース💡 岩名から練習場所まで約2kmアップ＆ダウンジョグ あとは40分のフリーラン🔥 台風の翌日なので足元の枝に気をつけつつ、所々ペースアップ(4:25くらい)😆 このコースはゴルフ場入り口の坂や途中の軽いアップダウンがあって意外とキツかった🤣 #佐倉走る会 pic.x.com/ckofobvtkq

今日は朝ランLSD120分💡 暑さが厳しくなる前になんとか走った😵‍💫 距離はまあまあだけど、久しぶりに120分走れたことは収穫🤣👍 お盆weekは9連休✨ この期間にLSDを踏んでロングに慣れよう♪ ランニングにハマり過ぎの熱中症には皆さんも注意😂✌️ #佐倉走る会 pic.x.com/1dlvjoc0sr