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#夕食 の時に必ず加えている #メニュー#海藻サラダ#トマトジュース#牛乳割り(1:1)#ホット#ホットバナナ# #納豆 #キムチ #ヨーグルト#21時頃 までに食べるようにしています。遅くても #23時頃 までには食べたい☺#健康のために😃

たっくん@0701@XAiZbF9QEwNW9Pr

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チャリ漕ぎ ブルスクチャレンジ6日目 左15 右15(最後ぐらつきあり) 左16 右14(ぐらつき) 左15 右15(ぐらつき 右がぐらつく 今日はあまりのびなかった。OFF入れた方がいいかな? いつものスクワット60.70.60 汗だくだく💦💦 #健康のために #運動習慣 pic.twitter.com/zAbcWrNIil

ちゃんめぐ@笑いたい@chanmegu_diet2

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