#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二,10kg腕立て30回,懸垂(順手広,逆手狭)30回,腹筋(4kg前)30回,肩4(2lgサイドレイズ,5kgショルダープレス)30回,背筋(2kgリバースフライ)30回,バードドッグ10秒キープx10回,片足高速前屈背伸び20秒x2 10kgスクワット30回 食事：2334kcal タ111g 炭336g 体重：50.5kg

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二,懸垂(順手広,逆手狭)30回,背筋(4kgリバースフライ)30回,バードドッグ10秒キープx15回 食事：1756kcal タ63g 炭223g 体重：51kg コメント：このメニューで準備含めて45分くらいかかる

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二,10kg腕立て40回,腹筋(前)30回,肩4kg(サイドレイズ,ショルダープレス)30回,10kgスクワット30回,片足高速前屈背伸び20秒x2 食事：2274kcal タ96g 炭318g 体重：51kg コメント：腹筋周りの量を減らした。肩トレがめちゃきつい

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二,懸垂(順手広,逆手狭)30回,脇ローラー10回,背筋(反り,2kgリバースフライ)30回,バードドッグ10秒キープx15回 食事：2228kcal タ110g 炭271g 体重：50kg コメント：持久力が足りない感じがする。

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二,10kg腕立て30回,腹筋(4kg前,横)30回,プランク30秒x3,腹ローラー10回,肩4kg(サイドレイズ,フロントレイズ)30回,10kgスクワット30回,片足高速前屈背伸び20秒x2 食事：1720kcal タ94g 炭257g 体重：50kg コメント：ちゃんとメニュー分割した。

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、10kg腕立て30回、懸垂(順手広、逆手狭)30回、腹筋(4kg前、横、V字、捻り)30回、ローラー(脇、腹)10回、背筋(反り,2kgリバースフライ)30回、14kgスクワット30回、肩4kg(サイドレイズ、フロントレイズ)30回、片足高速前屈背伸び20秒x2

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て+10kg40回、脇ローラー10、腹筋(+4kg前30,横30,ローラー10)、背筋反り30回、ブラジリアンスクワット30回、肩(4kgショルダープレス、3kgサイドレイズ)30回 食事：2120kcal タ97g 炭255g 体重：51kg コメント：広背筋のトレは明日に回した。

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て+10kg40回、懸垂(順手広)3回、腹筋(+4kg前、横)30回、背筋(反り、2kg RevFly)30回、スクワット+10kg30回、ローラー(腹,脇)10、肩(sldprs、sidriz)+3kg30回 食事：2065kcal タ79g 炭247g 体重：49.9kg コメント：時間も体力も足りない…

#夏乃運動日誌 メニュー：ラジオ体操第二、腕立て+10kg40回、懸垂(逆手狭、補助あり順手広)30回、脇ローラー10、腹筋(+4k前30,横30,ローラー10)、背筋2種(反り,2kgワンハンドローイング)30回、ランジ+10kg30回、肩3種+3kg30回 食事:2151kcal タ102g 炭267g 体重：50kg コメント：重量を2kg増やした。

#夏乃運動日誌 メニュー：プランク2種60s, 腕立て20sx3x2, 片足(ジャンプ, 背伸)20sx3, 腹筋2種20sx3, 肩背中20sx3, ジャンプスクワット20sx3, etc 食事：2096kcal タ92g 炭265g 体重：48.5kg コメント：リプライに続く