#民を守るための筋肉を育みたい 9日目 運動ノルマクリア💪 52.9㎏ 体脂肪率24.5% BMI20.7 五日前に量った時より体重とBMIが増えて体脂肪率が落ちてました❗️ スポーツやってた夫曰く 「全然運動してなかった人が筋トレを始めたのなら、その増減の仕方はいい傾向だよ〜👏」 これからも頑張る‼️

#民を守るための筋肉を育みたい 8日目 運動ノルマクリア 始めた時より少しは慣れてきたのか、筋トレ中の姿勢がふらつかなくなってきた！ …ような気がする‼︎ そんな風に考えた方が幸せになれるのでそう思い込んでおく‼︎www

10日目。 今日は工作してたので筋トレできず。明日から本気出す。 #民を守るための筋肉を育みたい

#民を守るための筋肉を育みたい 7日目 運動ノルマクリア 一週間なんとか続きましたので、そろそろ 「最近運動始めたんですよ〜。いつまで続くかわからないけどwww」 くらいは言っても許されるんじゃないでしょうか🤣

9日目。 うん、昨日今日とで色々食べすぎたよね。分かってる。雨だったからランニングもしなかったしね。ﾁｸｼｮｰ でもなんとなくお腹周りが引き締まってきたような気がしないでもなくもなくもないんだよな。 #民を守るための筋肉を育みたい

#民を守るための筋肉を育みたい 6日目 運動ノルマクリア 最近筋トレを昼にできなくていつも22時とかにやってます。 眠りにくくなるとかあるのであんまり夜遅くにやるのも微妙らしいのですが、まあやらんよりはいいだろ！の精神w

8日目。 今日は帰りが遅かったので筋トレはお休み。 代わりに駅から家まで30分歩いて帰ってきたからよしとする。 #民を守るための筋肉を育みたい

#民を守るための筋肉を育みたい 5日目 運動ノルマはクリア ふと思ったんだが カグラギや佳久さんの影響で筋トレを始めたら上記↑のタグ ヒメノや村上さんの影響で美容や健康に目覚めたら 『イシャバーナに居場所が欲しい』 『ヒメノ様みたいになりたいです！』 とかのタグで美容日記書けるかも？www

7日目！ 徐々に体重増えてて草w うん、炭水化物たくさん食べたもんね。でも体重に比例して骨格筋率があがってるから筋肉がついているということでは... #民を守るための筋肉を育みたい pic.twitter.com/ya6wtr1M8L

#民を守るための筋肉を育みたい 4日目 51.4㎏ 体脂肪率25.9% BMI20.1 運動ノルマクリア💪 体脂肪率上がってるのはなんでだろう🤪 まあこのくらいは誤差…とかだといいなあ(目そらす)

6日目。 ご飯食べ終わってすぐに体重計乗るのはいけない気がする(そりゃそう) #民を守るための筋肉を育みたい pic.twitter.com/FiCwm3jk6p

#民を守るための筋肉を育みたい 3日目 運動ノルマ達成。体重測定は忘れてました😓 育児してる人も仕事してる人もへとへとになるまで身体を酷使してるはずなのに運動に分類されないの未だに納得がいかない🤔

#民を守るための筋肉を育みたい 2日目 運動不足の大人が全力でやると、 ラジオ体操のは関節と筋肉が泣きます とりあえずこの泣き言が聞こえなくなるまではこのゆるゆる運動続けよう。 入浴後体重測るつもりでいたのですが、子供発熱自分急な鼻血とテンパりましてキャンセル… 皆様もお身体大切に…

#民を守るための筋肉を育みたい 筋肉痛で全身痛いし 鶏むね肉で手作りサラダチキンしようとしたらパサパサで美味しくないし 滑り出ししんどいけど頑張ります！ とりあえずパサパサむね肉を美味しく食べられるというアレンジレシピやってみます😅

#民を守るための筋肉を育みたい 筋トレ動画で、色んなポーズや動きをどんどん行うヤツやってみました。 大抵はどんな動きでもヒーヒー言っちゃうんですが、たまに全然平気なのがあって 「え？これ負荷のかけ方間違ってる？」 ってなりました😅 う〜んトレーナーさんがほしいw

#民を守るための筋肉を育みたい 素敵タグに便乗します！ …とはいえ、ただでさえ体力なくて運動苦手人間が育児中ともなれば、時間を確保しようというモチベが削られてしまう😢 挫折しないように敢えてユルくの精神でまずは継続させないと…。

3日目。 ・腹筋6min ・背筋3min ・きんに君6min 体重62.8→63.2kg 体脂肪率16.9→16.3% うん、夜ビール飲んで外食したしね。体脂肪率は減ってるからよしとしよう！ #民を守るための筋肉を育みたい pic.twitter.com/KwNkxMwSnS

感化されたのでダイエットというか体を引き締める目的で筋トレとできる日はランニングしようと思います！食生活も改めるべくお昼には簡易お弁当つくるぞ！1人でやってたら絶対三日坊主になるからフォロワーさんに見守っていただくべくハッシュタグつけよ(笑)175cm男です #民を守るための筋肉を育みたい pic.twitter.com/PA5wH5bDSk