覚書54(5月23日) アップ50 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 バタ足50 プル(1個メ順)100✖️2 1個メ順しりとり50✖️4を2セット クロール50 半個メ50 ダウン100 45分 1200メートル 5月計7750 計69300メートル #2024泳いだ距離を測る #今月はこれで終わりかな #爆笑かんちゃんターン🤣

覚書53🙌🙌🙌🙌🙌(5月21日) アップ50 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 平泳ぎドリル50✖️8 平泳ぎ100 ダウン100 50分 1150メートル 5月計6550 計68100メートル #2024泳いだ距離を測る #53回記念🙌 #火曜日はレッスン😅 #40分遅刻🙏

覚書52(5月19日) アップ150 みんなでアップ100✖️2 ビート板50✖️2 プル50✖️4 クロールピラミッド 25(1:00) 50(1:15) 75(1:30) タイム変 100(2:00) 75(1:30) 50(1:15) ノンスト 25(1:00) 2セット クロール50✖️3 ダウン150 50分 1750メートル 5月計5400 計66950メートル #2024泳いだ距離を測る

覚書51(5月17日) アップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 背泳ぎドリル50✖️5 クロール50 1個メ100✖️2 45分 1000メートル 5月計3650 計65200メートル #2024泳いだ距離を測る #背泳ぎの日 #2時間しか寝てない #すでに飲んでいる

覚書50(5月16日) アップ100 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 1個メ順しりとり50✖️8 ダウン100 45分 1100メートル 5月計2650 計64200メートル #2024泳いだ距離を測る #キャスはなぜ木曜日？ #ジムを濡れた髪で駆け抜ける

覚書49(5月14日) アップ100 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)250 プル(1個メ順)200 平泳ぎドリル50✖️4 平泳ぎ50.100 平泳ぎドリル50 平泳ぎ50.100 ダウン50 お喋りタイム かんちゃんとノンスト300 60分 1550メートル 5月計8300 計63100メートル #2024泳いだ距離を測る #かんちゃんは38

覚書48(5月12日) アップ50 レッスン開始 アップ100✖️2 ビート板(1個メ順)50✖️4 プル50✖️2 クロール100(2分30秒)50(1分30秒)2セットを2回 ダウン100 まだ時間あるので クロール、背泳ぎ50✖️2 クロール50✖️3 45分 1500メートル 5月計6750 計61550メートル #2024泳いだ距離を測る #アネモネ記念日

覚書47(5月9日) アップ50 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 行き1個メ順帰りクロール200 クロール100 行きクロール帰り1個メ順200 クロール100 半個メ50✖️2 かんちゃんと競争 背泳ぎ25 平泳ぎ25 50分 1300 5月計5250 計60050メートル #2024泳いだ距離を測る #🙌

覚書46(5月7日) アップ100 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 行きは平、帰り1個メ順200 クロール流す50 行きは平、帰り1個メ順200 クロール流す50 行きは平、帰り1個メ順200 ダウン100 50分 1400メートル 5月計3950 計58750メートル #2024泳いだ距離を測る #断酒中 pic.twitter.com/helptRR9zi