覚書43(4月27日) クロール(ノンストップ)1000 平泳ぎ150 30分 1150メートル 4月計17250 計54800メートル #Fantasia #森と空はある #水は？ #サントリー応援ノンストップ

覚書41(4月25日) アップ100 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 1個メ100✖️2 クロール50 1個メ競争(ダッシュ)100 ダウン150 45分 1100メートル 4月計14550 計52500メートル #2024泳いだ距離を測る #競争は3人中2位 #ダッシュはキツイのよ #でも変化は大事

覚書40(4月23日) アップ50 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 平泳ぎドリルいろいろ50✖️7 平ダッシュクロール50✖️2 ダウン100 50分 1100メートル 4月計13450 計51400メートル #2024泳いだ距離を測る #平泳ぎの日 #飲み過ぎだから？ #イマイチ調子がでない

覚書39(4月22日) クロール100 アクアビクス45分 クロール100 平泳ぎ50 背泳ぎ50 60分 300メートル 4月計12350 計50300メートル #2024泳いだ距離を測る #アクアビクスのイケメン先生 #髪型が😍 #今日は結んでた #結ぶとこんな感じ？ #妄想が過ぎる

覚書38(4月20日) クロール200 お喋り クロール300 お喋り クロール、平300 お喋り クロール300 お喋り クロール、背200 ラジオ体操 ビート板100✖️2 バタフライ50 65分 1550メートル 4月計12050 計50000メートル #2024泳いだ距離を測る #ジムお休み #区民プール #久々すぎてみんなに捕まる #50キロ

覚書37(4月18日) アップ100 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 1個メ100✖️2 クロール50 1個メ順、クロール50✖️4 クロール50 ノンストクロール400 ダウン50 50分 1550メートル 4月計10500 計48450メートル #2024泳いだ距離を測る #ノンスト目指せ1000

覚書36(4月16日) アップ100 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 平泳ぎ50✖️9 ダウン50 かんちゃんと競争 平泳ぎダッシュ50 50分 1150メートル 4月計 8950 計46900メートル #2024泳いだ距離を測る #平泳ぎの日 #かんちゃんは39歳

覚書35(4月14日) アップ150 みんなでアップ100✖️2 ビート板(1個メ順)50✖️4 プル50✖️4 1個メ順25✖️8 クロール50✖️3を2セット クロール50✖️2 ダウン150 おまけ100 50分 1600メートル 4月計7800 計45750メートル #2024泳いだ距離を測る #今日も3軍 #でも先頭

覚書34(4月12日) アップ100 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 背泳ぎ(ドリル)50✖️4 バタ、背、平、背、クロール、背 50✖️3を2セット ダウン100 45分 1200メートル 4月計6200 計44150メートル #2024泳いだ距離を測る #今日はバックの日 #昨日の疲れがとれてない

覚書33(4月11日) アップ100 みんなでアップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 1個メ100✖️2 クロール100 1個メ100✖️2 クロール100 かんちゃんと競争 平25クロール25ダッシュ ダウン50 50分 1300メートル 4月計5000 計42950メートル #2024泳いだ距離を測る #今日は勝ち🙌 #キャス😭

覚書32(4月9日) アップ100 ビート板(1個メ順)100✖️2 プル(1個メ順)100✖️2 平泳ぎ(ドリル)50✖️5 平泳ぎ100✖️2 平泳ぎ50 クロール250 ダウン50 と思ったけど クロール(ダッシュ)25 ダウン25 50分1350メートル 4月計3700 計41650メートル #2024泳いだ距離を測る #平泳ぎの日 #25ダッシュ負けた😭

覚書30(4月3日) アップ(クロール)100 平100 背100 ビート版100✖️2 プル100 クロール200 クロール、平100 25分 900メートル アクアボクササイズ35分 ダウン100 4月計1000 計38950メートル #2024泳いだ距離を測る #1年ぶりのアクアビクス #4月は遊ばす泳ぐ #でも明日は休む

覚書29(3月30日) アップ100 1個メ100 背、クロール50✖️2 ここからひとり いろんな種目800 ひたすら泳ぐ 30分 1100メートル 3月計10150 計37950メートル #10キロ超えた #あと50泳げば良かった😅 #プールダイエット？🤣