11/12朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g 6Pチーズ(25%低塩)…49kcal/塩0.26g 温野菜(120g)…106kcal ALPRONソイプロテイン(1/2)…56.5kcal/塩0.4g 無調整豆乳…106kcal コーヒー…10kcal 合計 597.9kcal/食塩相当量 2.02g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/11 今日1日で取ったカロリー総量2373.1kcal 食塩相当量 約4.548g でした。 運動量 15699歩 (-578kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/11夕食 ごはん1膳…約234kcal チキンカツ…277kcal/塩0.4g レモンタルタル(大匙1)…40kcal/塩0.4g 生卵…84kcal ふりかけ(梅ゆかり)…5kcal/塩0.3g 温野菜363g…320kcal ヨーグルト(黄桃)…41kcal/塩0.08g 麦茶2杯…4kcal 合計 1005kcal/塩1.18g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/11間食 Healthy Club 鉄+コラーゲン(6枚)…162kcal/塩0.08g アーモンド小魚(20g)…99.2kcal/塩0.36g 生クルミ(約16g)…116kcal 鉄分入りたまごたっぷりぼうろ…47kcal/塩0.008g コーヒー1杯…10kcal 合計 434.2kcal/塩0.448g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g pic.x.com/QDux282yiw

11/11昼食 はくばく 白がゆ(250g×2)…168kcal いなば とり・たまご大根…88kcal/塩0.9g ゆで卵(M)…80kcal 合計 336kcal/食塩相当量 0.9g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/11朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g 6Pチーズ(25%低塩)…49kcal/塩0.26g 温野菜(120g)…106kcal ALPRONソイプロテイン(1/2)…56.5kcal/塩0.4g 無調整豆乳…106kcal コーヒー…10kcal 合計 597.9kcal/食塩相当量 2.02g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/10 今日1日で取ったカロリー総量3016.9kcal 食塩相当量 約5.541g でした。 運動量 5659歩 (-208kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/10夕食 ごはん1膳…約234kcal 和風ネギハンバーグ…343kcal/塩1.4g ツナコーンマカロニサラダ…91.8kcal/塩0.45g 温野菜321g…283kcal ヨーグルト(はちみつレモン風味)…47kcal/塩0.09g 麦茶2杯…4kcal 合計 1002.8kcal/食塩相当量 1.94g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/10間食 杏仁 マンゴーゼリー…293kcal アーモンド小魚(20g)…99.2kcal/塩0.36g 生クルミ(約16g)…116kcal Tropicana Essential 鉄分+クエン酸…158.4kcal/塩0.033g 鉄分入りたまごたっぷりぼうろ…47kcal/塩0.008g コーヒー1杯…10kcal 合計 723.6kcal/塩0.401g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g pic.x.com/VJB0KPPYUR

11/10昼食 ハイボール(500ml)…240kcal/塩0.1g パスタ乾麺50g…188kcal えのき85g…29kcal グリコカレーLEE×30倍…226kcal/塩1.5g ゆで卵(M)…80kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 773kcal/食塩相当量 1.6g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g ※カットキャベツ有った方が良いな、辛すぎて辛い。(^^;

11/10朝食 パスタ50g…188kcal えのき85g…29kcal たまねぎのちから…22kcal/塩1.2g 温野菜(120g)…106kcal ALPRONソイプロテイン(1/2)…56.5kcal/塩0.4g 無調整豆乳…106kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 517.5kcal/食塩相当量 1.6g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/9 今日1日で取ったカロリー総量3157.7kcal 食塩相当量 約4.625g でした。 運動量 12593歩 (-464kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/9夕食 ごはん1膳…約234kcal 鮭のレモンステーキ…212kcal/塩1g 玉子とウインナー…209kcal/塩0.79g ケチャップ(小匙1)…3kcal/塩0.067g 温野菜323g…285kcal ヨーグルト(黄桃)…41kcal/塩0.08g 麦茶2杯…4kcal 合計988kcal/食塩相当量1.937g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/9間食 芋けんぴ(60g)…295kcal/塩0.06g アーモンド小魚(20g)…99.2kcal/塩0.36g 生クルミ(約16g)…116kcal 鉄分入りたまごたっぷりぼうろ…47kcal/塩0.008g コーヒー1杯…10kcal 合計 567.2kcal/塩0.428g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/9昼食 ハイボール(500ml)…240kcal/塩0.1g ご飯180g…281kcal 刻み葱25g…7kcal 卵(M)…80kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 618kcal/食塩相当量 0.1g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g ※ねぎ炒飯、調味料に胡椒だけでは流石においしく無かった…

11/9朝食(続き) ALPRONソイプロテイン(1/2)…56.5kcal/塩0.4g 無調整豆乳…106kcal コーヒー…10kcal 合計 984.5kcal/食塩相当量 2.16g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g ※間違って消してしまった(^^;

11/9朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g 合い挽き肉(牛7:豚3)159g…378kcal ケチャップ(大匙1)…9kcal/塩0.2g マヨネーズ(大匙1)･･･20kcal/塩0.5g 6Pチーズ(25%低塩)…49kcal/塩0.26g 温野菜(120g)…106kcal (続く) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/8 今日1日で取ったカロリー総量2359.7kcal 食塩相当量 約5.268g でした。 運動量 18069歩 (-665kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/8夕食 ごはん1膳…約234kcal 天ぷら…257kcal/塩0.6g 天つゆ(大根おろし入)…24kcal/塩1.3g 温野菜266g…235kcal ヨーグルト(黄桃)…41kcal/塩0.08g 麦茶2杯…4kcal 合計795kcal/食塩相当量1.98g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g ※寝落ちしてた…

11/8間食 ホワイトマシュマロ(110g)…358.6kcal アーモンド小魚(20g)…99.2kcal/塩0.36g 生クルミ(約16g)…116kcal 鉄分入りたまごたっぷりぼうろ…47kcal/塩0.008g コーヒー1杯…10kcal 合計 630.8kcal/塩0.368g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/8昼食 はくばく 白がゆ(250g×2)…168kcal いなば とり・たまご大根…88kcal/塩0.9g ゆで卵(M)…80kcal 合計 336kcal/食塩相当量 0.9g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/8朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g 6Pチーズ(25%低塩)…49kcal/塩0.26g 温野菜(120g)…106kcal ALPRONソイプロテイン(1/2)…56.5kcal/塩0.4g 無調整豆乳…106kcal コーヒー…10kcal 合計 597.9kcal/食塩相当量 2.02g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/7 今日1日で取ったカロリー総量2653.1kcal 食塩相当量 約4.338g でした。 運動量 16438歩 (-605kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/6 今日1日で取ったカロリー総量2096.9kcal 食塩相当量 約5.12g でした。 運動量 12432歩 (-458kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/7間食 芋けんぴ(60g)…295kcal/塩0.06g アーモンド小魚(20g)…99.2kcal/塩0.36g 生クルミ(約16g)…116kcal 鉄分入りたまごたっぷりぼうろ…47kcal/塩0.008g コーヒー1杯…10kcal 合計 567.2kcal/塩0.428g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/7夕食 スーパーのお弁当(豚ロース肉の生姜焼き弁当)…約639kcal/塩0.8g マヨネーズ(お弁当に付属)･･･59kcal/塩0.1g 温野菜458g…403kcal ヨーグルト(はちみつレモン風味)…47kcal/塩0.09g 麦茶2杯…4kcal 合計 1152kcal/食塩相当量 0.99g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/7昼食 はくばく 白がゆ(250g×2)…168kcal いなば とり・たまご大根…88kcal/塩0.9g ゆで卵(M)…80kcal 合計 336kcal/食塩相当量 0.9g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/7朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g 6Pチーズ(25%低塩)…49kcal/塩0.26g 温野菜(120g)…106kcal ALPRONソイプロテイン(1/2)…56.5kcal/塩0.4g 無調整豆乳…106kcal コーヒー…10kcal 合計 597.9kcal/食塩相当量 2.02g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/6夕食 ごはん1膳…約234kcal 鶏もも肉と茄子のトマト煮チーズ乗せ…440kcal/塩2.2g 温野菜483g…426kcal バナナ(可食部)63g…59kcal 麦茶2杯…4kcal 合計1163kcal/食塩相当量2.2g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/6昼食 はくばく 白がゆ(250g×2)…168kcal いなば とり・たまご大根…88kcal/塩0.9g ゆで卵(M)…80kcal 合計 336kcal/食塩相当量 0.9g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/6朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g 6Pチーズ(25%低塩)…49kcal/塩0.26g 温野菜(120g)…106kcal ALPRONソイプロテイン(1/2)…56.5kcal/塩0.4g 無調整豆乳…106kcal コーヒー…10kcal 合計 597.9kcal/食塩相当量 2.02g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/5 今日1日で取ったカロリー総量2385.6kcal 食塩相当量 約5.503g でした。 運動量 18135歩 (-668kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/5夕食 かきフライ&茸ご飯弁当(舞茸・しめじ入)…約570kcal/塩2.2g 温野菜350g…308kcal バナナ(可食部)71g…67kcal 麦茶2杯…4kcal 合計 949kcal/食塩相当量 2.2g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/5間食 フロランタン(50g)…230.5kcal/塩0.015g アーモンド小魚(20g)…99.2kcal/塩0.36g 生クルミ(約16g)…116kcal 鉄分入りたまごたっぷりぼうろ…47kcal/塩0.008g コーヒー1杯…10kcal 合計 502.7kcal/食塩相当量 0.383g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/5昼食 はくばく 白がゆ(250g×2)…168kcal いなば とり・たまご大根…88kcal/塩0.9g ゆで卵(M)…80kcal 合計 336kcal/食塩相当量 0.9g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/5朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g 6Pチーズ(25%低塩)…49kcal/塩0.26g 温野菜(120g)…106kcal ALPRONソイプロテイン(1/2)…56.5kcal/塩0.4g 無調整豆乳…106kcal コーヒー…10kcal 合計 597.9kcal/食塩相当量 2.02g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/4 今日1日で取ったカロリー総量3214.2kcal 食塩相当量 約5.973g でした。 運動量 17380歩 (-640kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/4夕食 ごはん1膳…約234kcal 和風きのこハンバーグ…343kcal/塩1.4g ひじき…42kcal/塩0.6g さつまいも…36kcal/塩0.05g 温野菜302g…266kcal ヨーグルト(黄桃)…41kcal/塩0.08g 麦茶2杯…4kcal 合計 966kcal/食塩相当量 2.13g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

11/4間食 フロランタン(50g)…230.5kcal/塩0.015g アーモンド小魚(20g)…99.2kcal/塩0.36g 生クルミ(約16g)…116kcal 鉄分入りたまごたっぷりぼうろ…47kcal/塩0.008g コーヒー1杯…10kcal 合計 502.7kcal/食塩相当量 0.383g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g