7/31朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g スライスチーズ2枚…78kcal/塩0.8g 温野菜(120g)…106kcal ザバス SOY 21g…約80kcal/塩0.6g 特濃調整豆乳…108kcal/塩0.47g コーヒー1杯…10kcal 合計 652.4kcal/食塩相当量 3.23g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/30夕食 ごはん1膳…約234kcal 和風ハンバーグ(茄子)…359.5kcal/塩1.4g ほうれん草の胡麻和え…45.5kcal/塩0.3g ダノンビオ(芳醇マンゴー＆マンダリン)…56kcal/塩0.1g 温野菜228g…201kcal 麦茶2杯…4kcal 合計900kcal/食塩相当量1.8g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/30間食 ハイボール(340ml)…163.2kcal/塩0.068 森永 MOONLIGHT ガレットサンド(1個)…134kcal/塩0.16g アーモンド小魚(20g)…99.2kcal/塩0.36g コーヒー1杯…10kcal 合計 406.4kcal/塩0.588g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/30昼食 はくばく 白がゆ(250g×2)…168kcal いなば かつお・おかかフレーク…114kcal/塩1.0g ゆで卵(M)…80kcal 合計 362kcal/食塩相当量 1.0g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g pic.twitter.com/Z4urecMfAj

7/30朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g スライスチーズ2枚…78kcal/塩0.8g 温野菜(120g)…106kcal ザバス SOY 21g…約80kcal/塩0.6g 特濃調整豆乳…108kcal/塩0.47g コーヒー1杯…10kcal 合計 652.4kcal/食塩相当量 3.23g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g pic.twitter.com/8JoDyTFBIy

7/29 今日1日で取ったカロリー総量2371.2kcal 食塩相当量 約6.22g でした。 運動量 10460歩 (-385kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/29夕食 ごはん1膳…約234kcal ブリ…287kcal/塩1.6g 納豆…65kcal/塩0.4g 海苔…6kcal/塩0.04g 温野菜115g…101kcal バナナ(可食部)100g…86kcal 麦茶2杯…4kcal 合計783kcal/食塩相当量2.04g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/29間食 森永 MOONLIGHT ガレットサンド(1個)…134kcal/塩0.16g アーモンド小魚(20g)…99.2kcal/塩0.36g ホワイトマシュマロ(110g)…358.6kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 601.8kcal/塩0.52g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/29昼食 はくばく 白がゆ(250g×2)…168kcal いなば とり・たまご大根…88kcal/塩0.9g ゆで卵(M)…80kcal 合計 336kcal/食塩相当量 0.9g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/29朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g スライスチーズ2枚…78kcal/塩0.8g 温野菜(120g)…106kcal ザバス SOY PROTEIN 100 21g…約80kcal/塩0.6g 無調整豆乳…106kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 650.4kcal/食塩相当量 2.76g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/28 今日1日で取ったカロリー総量2304.7kcal 食塩相当量 約6.8g でした。 運動量 8300歩 (-305kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/28夕食 ごはん1膳…約234kcal 胸肉ゆで鶏…213kcal/塩1.4g 五目豆…74.5kcal/塩0.5g 温野菜211g…186kcal ダノンBIO(ひんやりパイン＆ピーチ)…56kcal/塩0.1g 麦茶2杯…4kcal 合計 767.5kcal/食塩相当量 2.0g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/28間食 森永 MOONLIGHT ガレットサンド(1個)…134kcal/塩0.16g アーモンド小魚(20g)…99.2kcal/塩0.36g 蒟蒻畑(ぶどう味)6個…156kcal/塩0.18g コーヒー1杯…10kcal 合計 399.2kcal/塩0.7g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/28昼食 ハイボール(500ml)…240kcal/塩0.1 パスタ乾麺50g…188kcal えのき85g…29kcal パスタソース だし香る納豆…130kcal/塩2.2g コーヒー1杯…10kcal 合計 597kcal/食塩相当量 2.3g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/28朝食 パスタ50g…188kcal えのき85g…29kcal たまねぎのちから…22kcal/塩1.2g 温野菜(120g)…106kcal ザバス SOY PROTEIN 100(ミルクティー風味)21g…約80kcal/塩0.6g 無調整豆乳…106kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 541kcal/食塩相当量 1.8g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/27 今日1日で取ったカロリー総量2691.6kcal 食塩相当量 約6.26g でした。 運動量 11537歩 (-425kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/27間食 森永 MOONLIGHT ガレットサンド(1個)…134kcal/塩0.16g ホワイトマシュマロ(110g)…358.6kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 502.6kcal/塩0.16g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g pic.twitter.com/QwklqlSNuY

7/27夕食 スーパーのお弁当(優しい甘さに仕上げた牛すき焼重)…約794kcal/塩1.9g 温野菜224g…197kcal ダノンBIO(シチリア産レモン)…56kcal/塩0.1g 麦茶2杯…4kcal 合計 1051kcal/食塩相当量 2.0g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/27昼食 ハイボール(500ml)…240kcal/塩0.1 パスタ乾麺50g…188kcal えのき85g…29kcal パスタソース だし香る納豆…130kcal/塩2.2g コーヒー1杯…10kcal 合計 597kcal/食塩相当量 2.3g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/27朝食 パスタ50g…188kcal えのき85g…29kcal たまねぎのちから…22kcal/塩1.2g 温野菜(120g)…106kcal ザバス SOY PROTEIN 100(ミルクティー風味)21g…約80kcal/塩0.6g 無調整豆乳…106kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 541kcal/食塩相当量 1.8g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g pic.twitter.com/LtvSw1QkN3

7/26 今日1日で取ったカロリー総量2304.2kcal 食塩相当量 約5.8g でした。 運動量 14222歩 (-524kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/26夕食 ごはん1膳…約234kcal 煮込みハンバーグ…409.2kcal/塩1.58g カニカマ…18kcal/塩0.3g 温野菜243g…214kcal ダノンBIO(完熟ストロベリー)…58kcal/塩0.1g 麦茶2杯…4kcal 合計937.2kcal/食塩相当量1.98g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/26間食 ホワイトマシュマロ(110g)…358.6kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 368.6kcal #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g ※寝落ちしてた(^^;

7/26昼食 たいまつ もち麦がゆ(250g×2)…184kcal/塩0.06g いなば 塩こうじとりレバー…84kcal/塩1.0g ゆで卵(M)…80kcal 合計 348kcal/食塩相当量 1.06g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g pic.twitter.com/ReteyxOhUy

7/26朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g スライスチーズ2枚…78kcal/塩0.8g 温野菜(120g)…106kcal ザバス SOY PROTEIN 100 21g…約80kcal/塩0.6g 無調整豆乳…106kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 650.4kcal/食塩相当量 2.76g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/25 今日1日で取ったカロリー総量1985.5kcal 食塩相当量 約6.36g でした。 運動量 18173歩 (-669kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/25間食 ホワイトマシュマロ(110g)…358.6kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 368.6kcal #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/25夕食 蕎麦180g…約228kcal/塩0.4g めんつゆ…27.5kcal/塩1.5g 温泉卵(S)…68kcal 温野菜194g…171kcal ダノンビオ(芳醇マンゴー＆マンダリン)…56kcal/塩0.1g 麦茶2杯…4kcal 合計554.5kcal/食塩相当量2g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/25昼食 味の素 小豆がゆ(250g×2)…220kcal/塩0.7g いなば 塩こうじ焼きとり…112kcal/塩0.9g ゆで卵(M)…80kcal 合計 412kcal/食塩相当量 1.6g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g pic.twitter.com/G4tgJrC9lw

7/25朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g スライスチーズ2枚…78kcal/塩0.8g 温野菜(120g)…106kcal ザバス SOY PROTEIN 100 21g…約80kcal/塩0.6g 無調整豆乳…106kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 650.4kcal/食塩相当量 2.76g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/24 今日1日で取ったカロリー総量2427.5kcal 食塩相当量 約5.76g でした。 運動量 13487歩 (-497kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/24夕食 スーパーのお弁当(海老チリ&麻婆茄子丼)…約541kcal/塩2.0g 温野菜362g…319kcal ダノンBIO(贅沢搾りぶどう)…56kcal/塩0.1g 麦茶2杯…4kcal 合計 920kcal/食塩相当量 2.1g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g x.com/JINRO_wiz/stat…

7/24間食 ホワイトマシュマロ(110g)…358.6kcal 素焼き落花生(約25g)…152.5kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 521.1kcal #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/24昼食 はくばく 白がゆ(250g×2)…168kcal いなば とり・たまご大根…88kcal/塩0.9g ゆで卵(M)…80kcal 合計 336kcal/食塩相当量 0.9g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g pic.twitter.com/9r1dRqIj4E

7/24朝食 全粒粉入り食パン2枚…250kcal/塩0.8g ロースハム2枚…20.4kcal/塩0.56g スライスチーズ2枚…78kcal/塩0.8g 温野菜(120g)…106kcal ザバス SOY PROTEIN 100 21g…約80kcal/塩0.6g 無調整豆乳…106kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 650.4kcal/食塩相当量 2.76g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/23 今日1日で取ったカロリー総量2648.8kcal 食塩相当量 約5.568g でした。 運動量 21846歩 (-805kcal) #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/23夕食(続き) ダノンBIO(ひんやりパイン＆ピーチ)…56kcal/塩0.1g 麦茶2杯…4kcal 合計834.3kcal/食塩相当量1.658g #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/23夕食 ごはん1膳…約234kcal チキンカツ…176kcal/塩0.42g 塩分50％カット中濃ソース(小匙1)…8.3kcal/塩0.13g 厚揚…75kcal/塩0.07g 減塩醤油(小匙1)…4kcal/0.43g さつまいも…36kcal/塩0.008g ハム…24k/塩0.5g 温野菜247g…217kcal #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g

7/23間食 ホワイトマシュマロ(110g)…358.6kcal 素焼き落花生(約25g)…152.5kcal コーヒー1杯…10kcal 合計 521.1kcal #JINRO_wiz食事制限1800kcal塩分6g