適正なペースと最大心拍数。走り続けるために最も重要なものとは!? 🔗markmag.jp/2019/12/pacebp… #markmag_archive

今に繋がる70年代ナチュラリストの価値観 🔗markmag.jp/2022/04/the_st… #markmag_archive

目標を失ったわたしはどこにいくのか。 🔗markmag.jp/2020/06/emmana… #markmag_archive

“甘さ”に溢れた環境はいつ成り立ったのか？ 🔗markmag.jp/2022/10/sweetn… #markmag_archive

「走るだけじゃダメ」。成長を止めないためにわたしが取り組んだこと 🔗markmag.jp/2020/06/emmana… #markmag_archive

ダニエルズ理論の要は、それぞれのランナーが自分の走力に見合った練習を組み立てることができるということだ。 🔗markmag.jp/2022/09/mark-b… #markmag_archive

突然始まったオンラインコーチング、フルの記録は伸びるか。 🔗markmag.jp/2020/05/emmana… #markmag_archive

民俗学者の宮本常一が生涯をかけた取り組んだ、瀬戸内の研究をあますことなく詰め込んだ一冊。 🔗markmag.jp/2022/07/book_s… #markmag_archive

ランニング歴10年目にして見つけた、新たな挑戦と衝動。 🔗markmag.jp/2020/05/emmana… #markmag_archive

人生の節目に迷いを感じる人に一歩を踏み出す勇気をくれる。 🔗markmag.jp/2022/07/book_y… #markmag_archive

LSDの祖、佐々木功を知っているか 🔗markmag.jp/2018/12/allaro… #markmag_archive

意外に感じるかもしれないが、走ることで最も鍛えられるのは脳。 🔗markmag.jp/2018/12/runnin… #markmag_archive

著者のマイケル・ポーランは身を持って料理修行をしながら、いかに料理が人間らしい行為なのかを幅広いデータを基に解き明かす。 🔗markmag.jp/2022/03/book_c… #markmag_archive

スロージョグでもトライアスロンの世界王者になれる 🔗markmag.jp/2018/11/runnin… #markmag_archive

有酸素運動の範囲でスロージョグするだけで脂肪を優先的にエネルギーにでき、ダイエット効果が高いのだ。 🔗markmag.jp/2018/11/allaro… #markmag_archive

人生の宝物、「熱くなれる、一生続けられる遊び」と出合えるって最高！ 🔗markmag.jp/2021/02/trailr… #markmag_archive

この本は、わたしたちの実存に関わる“働くこと”を巡る読み物として成り立っている。 🔗markmag.jp/2022/11/mark-b… #markmag_archive

トレイルランニングは「自分サイズの冒険」だ 🔗markmag.jp/2021/01/trailr… #markmag_archive

さまざまなトピックからスロージョグのよさに迫ってみよう。 🔗markmag.jp/2018/11/allaro… #markmag_archive

不整地を走りながらひとつのことへ没入していく感覚と、疲労と比例し、五感が研ぎ澄まされていく感覚のお話。 🔗markmag.jp/2020/12/trailr… #markmag_archive

スロージョグを見直そう。無理なく続けられるし、結局それが一番ヘルシーだから。 🔗markmag.jp/2018/11/whyslo… #markmag_archive

ある編集者の運命を変えた“一生続けられる遊び”、トレイルランニングの初期衝動を綴る。 🔗markmag.jp/2020/12/trailr… #markmag_archive

朝晩のちょっとした工夫で良質な睡眠のための24時間のリズムを作る 🔗markmag.jp/2019/02/hintsf… #markmag_archive

自分の身体能力を客観的に測って、弱い部分を強化するためのトレーニングを紹介する「大人の体力測定」。今回は広背筋に注目しました。 🔗markmag.jp/2011/12/otona0… #markmag_archive

寝付きの悪さの原因である「交感神経の高まり」を鎮めるための温活 markmag.jp/2019/02/hintsf… #markmag_archive

毛細血管は運動で増える!?　特にウォーキングやランニングなどの有酸素運動が効果的なようです。 🔗markmag.jp/2012/07/igaku0… #markmag_archive

眠気によるパフォーマンス低下を防ぐには、先手を打って睡眠をとる『計画仮眠』が有効だ。 🔗markmag.jp/2019/02/hintsf… #markmag_archive

リンパ液の重要な役割とは？ 🔗markmag.jp/2012/07/igaku0… #markmag_archive

睡眠力を鍛える方法を探る。 🔗markmag.jp/2019/01/hintsf… #markmag_archive

糖質リッチな食事は血管にダメージを与える？　血管の健康維持のために取り組みたい血糖コントロール。 🔗markmag.jp/2012/07/igaku0… #markmag_archive

乳酸性作業閾値=LTと、最大酸素摂取量＝VO2maxは持久的な運動パフォーマンスのレベルを反映する値。 🔗markmag.jp/2019/02/heartr… #markmag_archive

血管の総延長は地球２周半!!　血管の構造って意外に複雑なんです。 🔗markmag.jp/2012/07/igaku0… #markmag_archive

仕事中にテンパったら、意識しながら腹式呼吸を行ってみましょう。 🔗markmag.jp/2019/02/heartr… #markmag_archive

脳よりずっと先に進化した小腸に備わる健康を守る機能とは!? 🔗markmag.jp/2012/08/igaku0… #markmag_archive

なぜ腸管がセカンドブレインと呼ばれるのか？ 🔗markmag.jp/2012/08/igaku0… #markmag_archive

寝起きの心拍数を計ることでわかることとは？ 🔗markmag.jp/2019/02/heartr… #markmag_archive

脂肪燃焼を効率化させる運動強度を心拍数から導き出します。 🔗markmag.jp/2019/02/heartr… #markmag_archive

交感神経と副交感神経の2つのモードをバランスよく切り替えていくことは、身体にとってメリットとなることが示唆されている。 🔗markmag.jp/2019/01/heartr… #markmag_archive

小腸内の突起をすべて平らにならすと総面積はおよそ200㎡にも及ぶそうです。 🔗markmag.jp/2012/07/igaku0… #markmag_archive