今日は夏至。一年で最も日照時間が長いこの日、関西ではタコを食べる風習が古くから根づいている。 🔗markmag.jp/2018/06/food36… #FOOD365　#markmag_archive

運動することがポジティブな精神状態にどのように影響するのか？　調査結果から紐解きます。 🔗markmag.jp/2022/04/asics-… #markmag_archive

「安静時でも運動時でも、脂肪をもっと効率的にエネルギーとして利用できる身体に調整しよう」というのがファットアダプテーションだ。 🔗markmag.jp/2019/07/fatada… #markmag_archive

自身のランニングのペースに合わせて、食事内容を見直し、体質を調整する。 🔗markmag.jp/2019/12/runslo… #markmag_archive

HIITとは「High – intensity interval training」の略で、高強度の運動と低強度の運動または休息を、継続できないほどの疲労が蓄積するまで交互に行うトレーニング法。 🔗markmag.jp/2019/06/streng… #markmag_archive

ランニングのパフォーマンスを引き上げるための普段の食事から補給まで、改めて考察します。 🔗markmag.jp/2020/01/supply… #markmag_archive

キリアンが目指す自然を守るためのアクション 🔗markmag.jp/2020/11/kilian… #markmag_archive

アメフトへのウエイトトレーニング導入から生まれたストレングス&コンディショニング 🔗markmag.jp/2019/06/streng… #markmag_archive

コーヒーに深く関わり、ウルトラディスタンストレイルランナーでもある〈OVERVIEW COFFEE JAPAN〉の矢崎智也さんは、コーヒーとランニングに反復の美学を見出している。 🔗markmag.jp/2022/03/coffee… #markmag_archive

ストレングス＆コンディショニングとは？ 🔗markmag.jp/2019/05/streng… #markmag_archive

サングラスはファッションアイテムである以上に目と身体をプロテクトするものと理解しよう。 🔗markmag.jp/2019/11/sungla… #markmag_archive

ランニング中に重要な水分補給。浸透圧を理解して、的確な補給を心がけたい。 🔗markmag.jp/2020/01/supply… #markmag_archive

人間にとって不可欠な栄養素を極端に減らしすぎるのは、身体にとって当然よろしくない。 🔗markmag.jp/2019/05/foodfo… #markmag_archive

“甘さ”に溢れた環境はいつ成り立ったのか？ 🔗markmag.jp/2022/10/sweetn… #markmag_archive

精製された白米やパンにはエネルギー熱量を促す栄養素がほぼ入っておらず、身体の一部に変わりきらなかった糖は体脂肪となり蓄積する。 🔗markmag.jp/2019/04/foodfo… #markmag_archive

「ゆっくり」を様々な角度から検証し、ゆっくり走るメリットを紹介する。 はたして「ゆっくり」には、どんないいことがあるのか。 🔗markmag.jp/2019/12/runslo… #markmag_archive

リカバリーという観点から、食の本質を探る。 🔗markmag.jp/2019/04/foodfo… #markmag_archive

STRENGTH　筋力・筋持久力を鍛える 上肢と下肢を正しいフォームでバランスよく 🔗markmag.jp/2019/03/streng… #markmag_archive

安眠を妨げられないために気をつけたいこと。 🔗markmag.jp/2020/05/trivia… #markmag_archive

民俗学者の宮本常一が生涯をかけた取り組んだ、瀬戸内の研究をあますことなく詰め込んだ一冊。 🔗markmag.jp/2022/07/book_s… #markmag_book #markmag_archive

『理想は山小屋の生活、規則正しさが運命を変える』　体内時計の老化を遅らせることはできるのか？ 🔗markmag.jp/2020/04/biolog… #markmag_archive

食事、睡眠もトレーニングの一部。そして、身体にファンクショナルな動きを求めるのであれば、筋力&筋持久力、心肺持久力、柔軟性の3つをバランスよく鍛えることも大切。 🔗markmag.jp/2019/03/formov… #markmag_archive

社会的時差ぼけに陥ると、代謝系に悪影響を及ぼし、肥満や糖尿病、心血管疾患を引き起こすことも。 markmag.jp/2020/05/howtor… #markmag_archive

ダニエルズ理論の要は、それぞれのランナーが自分の走力に見合った練習を組み立てることができるということだ。 🔗markmag.jp/2022/09/mark-b… #markmag_archive

ハンモックの揺れが深いリラクゼーションを導くことは科学的に証明されています。 🔗markmag.jp/2020/04/relaxg… #markmag_archive

「走るだけじゃダメ」。成長を止めないためにわたしが取り組んだこと 🔗markmag.jp/2020/06/emmana… #markmag_archive

編み物で「幸せホルモン」の分泌をうながしましょう。 🔗markmag.jp/2020/04/relaxg… #markmag_archive

突然始まったオンラインコーチング、フルの記録は伸びるか。 🔗markmag.jp/2020/05/emmana… #markmag_archive

塗り絵をするだけで自律神経を整えることができます。そのコツとは？ 🔗markmag.jp/2020/04/relaxg… #markmag_archive

ランニング歴10年目にして見つけた、新たな挑戦と衝動。 🔗markmag.jp/2020/05/emmana… #markmag_archive

自宅でのリラックスタイムを充実させるために心がけたい生体リズムの整え方とは？ 🔗markmag.jp/2020/04/taking… #markmag_archive

栃木県・日光は明治以降、外国人たちの避暑地として栄えました。東京の夏の暑さを避けるため、駐日外交官たちが中禅寺湖の湖畔を別荘地としたそうです。 それから100 年以上の月日が過ぎた今もなお、日光は外国人観光客に愛されています。 🔗markmag.jp/2023/07/nikko-… #markmag_archive

ローカルなコミュニティが魅力の豊島区東長崎周辺エリア。 レストラン〈Cadota〉の新井シェフが店前でパスタを作る風景は、この街の日常に溶け込んでいる。 🔗markmag.jp/2023/08/cadota… #markmag_archive

山伏の坂本大三郎さんに「山の道」について寄稿してもらいました。 ケモノと猟師と聖者が踏み固めた山の道が、いま失われつつあるのです。 🔗markmag.jp/2020/01/a-trai… #markmag_archive

ビジネスは、何のためにあるのか？ それを示す新しい指標のひとつが〈B Corp〉認証であり、企業の“大きな目標”を宣言するための〈パーパス〉です。 🔗markmag.jp/2022/11/purpos… #markmag_archive

避暑地の国際性を醸成してきたのは、日本流のおもてなしをもって外国人を迎え入れたホテル群でした。 今日ではクラシックホテルと呼ばれる、歴史ある避暑地のホテルに、観光の国際化とその時代の空気を覗いてみましょう。 🔗markmag.jp/2023/07/classi… #markmag_archive

私たち日本人の食生活に「魚離れ」の傾向があると聞きますが、はたしてこれは真実なのでしょうか。 日本における魚食の実情と、具体策となる取り組み＝廃棄されていた未利用魚を活用した新たなサブスク〈Fishlle!〉を提案します。 🔗markmag.jp/2022/10/fish20… #markmag_archive

一体ランニングとはいまどんな営みなのでしょう。 心身両面からランナーをサポートするブランド「District Vision」と、一冊の書籍「ほんとうのランニング」をかたわらに考えます。 🔗markmag.jp/2022/01/discri… #markmag_archive

ランナーにとっての悩みの種である怪我問題を、症状別に紐解く連載企画。 足首の動きの要であるアキレス腱に痛みが生じたら要注意！絶対安静が鉄則です。 重症化すると日常生活に支障をきたす危険も。 🔗markmag.jp/2021/02/runnin… #markmag_archive